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Luciana Galvão a perdu 10 kg en cinq mois et à gauche la façon dont il a rêvé l'album de fin d'études
Qu'est-ce qui vous motiverait à perdre du poids? La proximité du mariage? Le désir de tomber enceinte? La peur de développer un problème de santé? La poussée pour São Paulo Luciana Galvão, 25 ans, en était une autre: vouloir être belle le jour de la remise des diplômes. Aujourd'hui, environ 10 kg plus mince, elle peut dire que a atteint son objectif avec le soutien de l'alimentation et la santé.
Avec un oeil sur l'échelle
Contrairement à ceux qui ont toujours été en guerre avec l'équilibre, Luciana savoir dire exactement quand votre processus de gain de poids a commencé. «Tout a changé après mon entrée en génie civil en 2007», explique-t-il. « À l'époque, elle ne pesait que 56 kilos, » se souvient-il.
Luciana Galvão
Les mois se sont écoulés, la charge et l'augmentation du stress et, par conséquent, est venu aussi ces kilos supplémentaires. "L'anxiété dans les semaines de test m'a fait manger plus, en particulier des bonbons," dit-il. De plus, le manque de temps de la jeune femme, confrontée à un double parcours de travail et d'études, lui a fait opter pour des repas pratiques et malsains. «Je mangeais ce qui était plus rapide et plus facile, comme les salades et la restauration rapide», explique-t-il.
Le pointeur de la balance a progressivement augmenté, mais ce n'est qu'en 2011 que Luciana a pris conscience du changement. "J'ai vu une photo qui semblait enceinte", dit-elle avec indignation. En quatre ans de collège, la jeune femme avait gagné plus de 10 livres.
Après ce premier choc, un autre rhume dans le ventre: dans quelques mois aurait son diplôme. L'idée de choisir une robe et d'être représentée sur l'album au poids actuel était le point de départ pour elle de chercher des moyens de perdre du poids. Ce fut alors que la jeune fille a réalisé comme il mettait sa santé en danger.
Saisie de la ligne
Déterminé à changer, Luciana a commencé sa saga à la recherche d'un régime qui s'intégrer dans votre routine. La solution est rapidement apparue. «Une amie m'a dit qu'elle avait perdu 12 kilos en quelques mois sans pratiquer d'exercices», dit-elle. C'était exactement ce qu'elle cherchait, mais elle était méfiante. « Je toujours pensé que pour perdre du poids nécessaire pour faire des activités physiques, mais toujours voulu en savoir plus sur sa méthode », at-il ajouté.
Un collègue a un menu pour Luciana et a expliqué que le régime était basé sur le contrôle des calories . "Je pensais que c'était impraticable et parfois j'ai raté les portions", dit-il. Décidé de perdre du poids, cependant, a décidé de chercher une alternative similaire sur internet. Il a ensuite été cliqué sur un résultat de recherche portant le nom Alimentation et santé . «Je n'ai pas beaucoup cru au programme, mais j'ai décidé d'investir», explique-t-elle.
Luciana a commencé le programme en novembre 2011, et ce n'est que la première semaine qu'elle a perdu 1,5 kg. «J'étais plutôt satisfait parce que je n'avais pas faim et je n'avais rien à changer de jour en jour», dit-il. "Tout était une question de discipline."
La Diète et la Santé
Ce qui a le plus aidé Luciana à atteindre son objectif, c'est le pointeur. «Avec lui, je savais exactement ce que j'avais mangé et comment cela affecterait mon alimentation», explique-t-il. Avant longtemps, l'université apprendre à gérer le programme et se rendre compte que sauver quelques points au cours de la semaine pourrait tuer le bien de la nostalgie et la vieille nourriture rapide, même de temps en temps.
Un autre outil important est le blog. «Les amis de la communauté s'encouragent et s'encouragent les uns les autres», dit-il. Luciana a également été motivée par les stars du but qui ont apprécié ses réalisations. Chaque livre perdue a été dûment reconnue par le programme.
«Un mot qui définit bien le programme, c'est la connaissance de soi, car avec le programme, vous n'avez pas besoin de suivre les prescriptions», dit Luciana. "J'ai appris à comprendre mon propre métabolisme." Selon elle, le seul mauvais pas était l'effet de plateau, une période dans laquelle le régime semble stagner et par lequel tout le monde passe habituellement.Résultats
Luciana a gardé son régime secret pendant les sept premiers jours. Mais les vêtements plus larges ne sont pas passés inaperçus par les collègues et beaucoup voulaient savoir ce qu'elle faisait pour perdre du poids. Même si elle n'a pas laissé son amour-propre trembler, elle avoue qu'elle se sentait plus épanouie que jamais. «J'ai appris à me nourrir, à réfléchir à la valeur nutritionnelle de ce que je mange et j'ai commencé à m'entraîner», dit-elle. Un succès
POIDS INITIAL:
66,5 KG
POIDS ACTUEL: 56 KG
EMAGRECEU: 10,5 KG
Collations stimulent les dépenses de calories, mais peuvent perturber le régime
Les collations entre les repas aider à maintenir une alimentation équilibrée, maintenir le métabolisme actif, contrôler la faim et contribuer à la perte de poids. Mais méfiez-vous que la permission de pincer tourner pas une excuse pour suralimenter ou un oubli qui déclenche finalement votre alimentation.
Au début de 2016, l'Anitta a décidé qu'il avait besoin d'améliorer mes habitudes pour être en pleine forme et prêt pour l'ouverture des Jeux Olympiques. Le chanteur a cherché médicale Eduardo Rauen pour faire un plan avec un nutritionniste et décider comment serait perdre du poids en seulement deux mois.
