aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Puissant Squat Mayra Cardi d'avoir les fesses Durinho

Puissant Squat Mayra Cardi d'avoir les fesses Durinho

formation pour rester en forme, l'entraîneur Mayra Cardi ne donne pas le train dur et bien sûr, faire ses squats. Les squats sont l'un des exercices les plus importants pour définir et renforcer les jambes. « Il peut être considéré comme l'un des exercices les plus complets qui sont, pour la composition des muscles, des articulations et des tendons impliqués est grand, » dit professeur de fitness Tatiane Cupertino.

Dans une vidéo publiée par son entraîneur, Sergio éducateur physique Jr., Mayra montre une version encore plus puissante de cet exercice, fait sur une base fragile appelée bosu, et tenant un anneau à la main, ce qui augmente le poids aux jambes.

une publication partagée par l'équipe Sergio Jr (@team_sergio_jr ) le 29 janvier 2018 à 4:53 PST

Accroupi sur bosu

S'accroupir sur bosu fait un travail de proprioception, ce qui crée un déséquilibre. Ceci, à son tour, provoque l'ensemble du corps est la musculature recruté pour l'exécution du mouvement.

  • Au cours de la Bosu, laissez vos pieds à part en ligne avec les épaules
  • La posture doit être droit et vous devriez toujours regarder avant
  • Faire un squat à une amplitude de mouvement maximale (comme si vous êtes assis sur une chaise), mais sans prendre les talons de bosu et de garder les muscles abdominaux tendus
  • Retour à la position de départ, en respirant l'air pour effectuer cette mouvement.

Lors de l'ajout de poids et d'objets, faites attention à la charge utilisée afin de ne pas trop surcharger la colonne. Si l'objet est assez lourd pour vous arrondir le dos, se pencher vers l'avant, il est préférable de diminuer la charge.

Exercices sur Bosu

Formation fonctionnelle avec bosu aide à définir les muscles


Thai sans jambes est par exemple de surmonter

Thai sans jambes est par exemple de surmonter

Mannequin, actrice, athlète et, surtout, sans limites. C'est ainsi que Kanya Sesser de Thaïlande, 23 ans, se définit sur son compte Instagram. Avec cette description, vous ne devriez probablement même pas imaginer toute l'histoire de surmonter cette jeune femme. Kanya est né sans jambes et, à cause de cette condition, quelques semaines après la naissance, elle a été abandonnée devant un temple bouddhiste en Thaïlande.

(Aptitude)

30 Minutes d'exercices pour rester en santé

30 Minutes d'exercices pour rester en santé

Cette norme de temps a été choisi parce que, si elle est faite régulièrement, les résultats en une réduction significative du risque d'incidence des maladies chroniques, telles que - maladie cardiaque - cancer - Pour - Hypertension - diabète de plus, 30 minutes activité Un niveau modéré est un montant raisonnable pour les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement.

(Aptitude)