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Menu du Jour de la Diète Méditerranéenne

Menu du Jour de la Diète Méditerranéenne

Le régime méditerranéen est basé sur la puissance de la région de la mer Méditerranée, riche en aliments comme l'huile d'olive, les poissons d'eau salée, l'huile, les grains entiers et des fruits et légumes. Pour vous aider à mettre ces aliments sur une base quotidienne, la nutritionniste Clarissa Fujiwara a préparé un menu à jour de 2000 calories avec la clé de ce régime.

Petit-déjeuner

  • 1 pot de yogourt nature sans gras
  • 2 tranches de pain en pleine
  • 1 tranche moyenne (30 g) de fromage de chèvre au basilic ou de thym
  • 1 pomme ou poire.

collation du matin

1 tasse. (café) mélange de noix [noix, amandes et noix]

Déjeuner

  • 1 assiette de laitue et de roquette avec 1 chou. soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 tasse. (Thé) d'aubergines grillées et courgettes
  • 1 bifteck (moyen) de Saint-Pierre grillé ou cuit dans les sardines de pression avec des oignons et des poivrons
  • 1 pomme de terre cuite au four ou 1 plat peu profond de pâtes de blé entier à la sauce tomate
  • 1 cuillère à soupe de lentilles servant superficielle ou le pois chiche
  • 1 tasse (150 ml) de vin rouge

Snack fin

  • 1 pot de yaourt nature écrémé
  • ½ tasse de thé aux fruits rouge (framboise, fraise et mûre)
  • 2 col. flocons d'avoine ou le son d'avoine

dîner

  • 1 plaque de dessert de laitue rouge, tomates cerise et concombre avec 1 c. soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 tasse. (Thé) de brocoli et de chou-fleur sautées aux champignons
  • Omelette aux épinards et l'oignon
  • ½ col. servir comme riz brun OU courge cuite

Souper

2 abricots secs


Fleur,

Fleur, "Silvio Santos programme", a perdu 33 kg et affiche nouveau look

A l'âge de 52 ans, la juriste "Picks Game" de SBT, Flor a profité des vacances "Silvio Santos Program" pour faire quelques changements dans le corps. Au début de Mars, elle a subi deux chirurgies plastiques: mettre en silicone dans les seins et fait abdominoplastie « Je mis une prothèse 335 ml parce que j'avais rien buste Comment je perdu du poids 33 kilos au total, au cours des deux dernières années .

(Aliments)

La vitamine B6 prévient l'anémie et est associée au cerveau.

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La vitamine B6 aussi appelée pyridoxine fait le complexe B. Il est nécessaire pour le bon fonctionnement de plus de soixante enzymes et essentielle pour la synthèse l'acide nucléique et les protéines. Il participe à la multiplication de toutes les cellules et à la production de globules rouges et du système immunitaire.

(Aliments)