aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Menu du Jour de la Diète Méditerranéenne

Menu du Jour de la Diète Méditerranéenne

Le régime méditerranéen est basé sur la puissance de la région de la mer Méditerranée, riche en aliments comme l'huile d'olive, les poissons d'eau salée, l'huile, les grains entiers et des fruits et légumes. Pour vous aider à mettre ces aliments sur une base quotidienne, la nutritionniste Clarissa Fujiwara a préparé un menu à jour de 2000 calories avec la clé de ce régime.

Petit-déjeuner

  • 1 pot de yogourt nature sans gras
  • 2 tranches de pain en pleine
  • 1 tranche moyenne (30 g) de fromage de chèvre au basilic ou de thym
  • 1 pomme ou poire.

collation du matin

1 tasse. (café) mélange de noix [noix, amandes et noix]

Déjeuner

  • 1 assiette de laitue et de roquette avec 1 chou. soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 tasse. (Thé) d'aubergines grillées et courgettes
  • 1 bifteck (moyen) de Saint-Pierre grillé ou cuit dans les sardines de pression avec des oignons et des poivrons
  • 1 pomme de terre cuite au four ou 1 plat peu profond de pâtes de blé entier à la sauce tomate
  • 1 cuillère à soupe de lentilles servant superficielle ou le pois chiche
  • 1 tasse (150 ml) de vin rouge

Snack fin

  • 1 pot de yaourt nature écrémé
  • ½ tasse de thé aux fruits rouge (framboise, fraise et mûre)
  • 2 col. flocons d'avoine ou le son d'avoine

dîner

  • 1 plaque de dessert de laitue rouge, tomates cerise et concombre avec 1 c. soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 tasse. (Thé) de brocoli et de chou-fleur sautées aux champignons
  • Omelette aux épinards et l'oignon
  • ½ col. servir comme riz brun OU courge cuite

Souper

2 abricots secs


São Paulo ouvre l'espace avec des expositions et des cours dédiés à café

São Paulo ouvre l'espace avec des expositions et des cours dédiés à café

Les amateurs de café ont un lieu créé spécialement pour eux: le Centre d'expertise Nespresso. L'espace, entièrement dédié au grain, offre aux visiteurs un programme riche en expositions, des cours et des dégustations. - tous avec entrée gratuite Le public est accompagné d'une expertise suivre la question, qui présente l'histoire du café, avec nombreuses curiosités et légendes qui entourent la délicatesse.

(Aliments)

Régime Dukan: étapes, menu et étape par étape pour perdre du poids

Régime Dukan: étapes, menu et étape par étape pour perdre du poids

Le régime Dukan est une méthode de perte de poids créée par le nutritionniste Pierre Dukan. Il prédit la consommation de grandes quantités de protéines et la réduction de l'apport en glucides. Dans cette méthode, la personne a au maximum une variété de 100 aliments qui peuvent être consommés dans les phases de perte de poids.

(Aliments)