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Omégas aider à maintenir la santé du corps en jour

Omégas aider à maintenir la santé du corps en jour

Il y a plusieurs huiles sur le marché, en plus de notre huile d'olive quotidienne. Alors pourquoi ne pas varier de temps en temps. Ce faisant, nous récolterons les bienfaits des divers omégas présents dans la nature pour avoir un corps sain et équilibré. La plupart d'entre eux ont de grandes similitudes quant à leurs propriétés bénéfiques, comme nous traitons avec des acides gras essentiels, ou bien les graisses qui doivent ingérer par la nourriture parce que notre corps ne produit pas.

Des études montrent que les oméga peuvent la pression artérielle, réduire le taux de cholestérol, de triglycérides et de LDL (mauvais cholestérol) et augmenter le HDL (bon cholestérol), protéger le cœur et agissent comme des antioxydants, ce qui empêche l'incidence du cancer et le vieillissement prématuré. De plus, ils sont très émolliente, ce qui facilite le transit intestinal et est indiqué pour la constipation ou de l'intestin paresseux.

Omega 3

La coqueluche des omégas est vraiment une étoile. Bon pour de nombreux processus dans le corps, beaucoup non encore signalés dans les cercles scientifiques, est considéré comme un remède naturel sacré. Elle entrave le développement des processus inflammatoires, le diabète, la résistance à l'insuline, l'obésité, hypo ou hyperthyroïdie, combattre l'ostéoporose, améliore le fonctionnement des activités du cerveau telles que la mémoire, le raisonnement chez les adultes et les enfants, et à prévenir les maladies auto-immunes telles que le lupus, rosacée etc. Les oméga-3 se trouve en grande quantité dans l'huile de lin et plus petit dans l'huile de canola et l'huile de soja.

oméga 6

facilement trouvé dans nos aliments (viande, œufs, lait), en particulier dans l'huile de tournesol , l'oméga 6 peut être dangereux pour l'excès et non pour le manque. Il aide à la guérison, prévient l'immunité, réduit la perte de cheveux et peut augmenter la combustion de la graisse corporelle. Mais il n'a que ces avantages lorsqu'il est consommé en quantité adéquate et non en excès comme il le fait ces jours-ci. puissance occidentale nous amène à avoir une forte consommation d'oméga-6, ce qui conduit à un déséquilibre métabolique et peut encore améliorer les processus inflammatoires (diabète, obésité, etc.). Pour éviter cela, nous ingérons de fortes doses d'oméga-3 un jour le jour, l'équilibre entre les effets de ces deux nutriments.

oméga 7

omégas peut abaisser la tension artérielle, réduire le taux de cholestérol, de triglycérides et LDL (mauvais cholestérol) et augmenter le HDL (bon cholestérol), protéger le cœur et agissent comme des antioxydants.

se trouvent dans la graisse naturelle de la peau, en particulier chez les nourrissons, les enfants et les adolescents et est donc grande pour la peau et pour le nettoyage de la peau. Nous avons trouvé l'oméga 7 dans l'huile de macadamia. Comme le vieillissement se produit, la quantité de cet acide gras dans la peau diminue et il est donc intéressant de remplacer votre gel nettoyant pour la peau avec de l'huile de macadamia. Vous obtiendrez une peau (surtout le visage) plus luxuriante.

Omega 9

Prenez une partie de notre métabolisme, en jouant un rôle clé dans la synthèse des hormones et la régulation de la production de cortisol, une des hormones responsables du stockage des graisses dans la région abdominale, c'est-à-dire, l'oméga 9 a le grand pouvoir de régler la taille! N'est-ce pas une merveille? Nous trouvons ce type d'oméga dans l'huile d'olive extra vierge et l'huile de noix de coco.

Dans la pratique, mon conseil est de faire un mélange d'huiles fonctionnelles et à la place de l'huile d'olive pure tous les jours, utilisez ce mélange dans le repas. Voir les recettes, votre corps grâce!

Mélanger les huiles pour la peau

Ingrédients

100 ml d'huile de noix Para

100 ml d'huile d'amande 100 ml d'huile de macadamia

Préparation

Mélangez les trois huiles dans la poêle en verre foncé et assaisonnez de feuilles de thym fraîches. Essayez de ne pas chauffer ce mélange. Vous pouvez utiliser à la fois la salade et la peau.

Mélanger les huiles contre la graisse

Ingrédients

200 ml d'huile de noix de coco

100 ml pécan huile

200 ml d'huile d'olive extra vierge

Préparation

Mélanger les trois huiles dans la burette et aromatiser avec des feuilles fraîches de basilic et de romarin. Essayez de ne pas chauffer ce mélange.

Mélanger les huiles pour la santé

Ingrédients

100 ml d'huile d'olive extra vierge d'olive

200 ml d'huile de lin froide pressée

200 ml d'huile sésame

Préparation

Mélanger les trois huiles dans la poêle et aromatiser avec des feuilles fraîches de thym et de gousses d'ail. Essayez de ne pas chauffer ce mélange

Mélange d'huile santé

Ingrédients

100 ml d'huile d'olive extra vierge

200 ml d'huile de lin pressée à froid

200 ml d'huile de sésame

Préparation

Mélanger les trois huiles dans la poêle et aromatiser avec des feuilles fraîches de thym et de gousses d'ail. Essayez de ne pas chauffer ce mélange.


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Plusieurs études ont déjà prouvé que la consommation de fruits et légumes diminue le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Mais qu'en est-il des aliments spécifiques tels que les tomates? Une étude publiée cette année dans la revue scientifique Advances in Nutrition a étudié ces suppléments de fruits et de lycopène.

(Aliments)

15 éLéments que vous devriez vérifier l'étiquette avant d'acheter de la nourriture

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