Mélatonine: quel usage, les avantages et les effets secondaires de sommeil

La mélatonine est une hormone produite naturellement par le corps humain et l'une de ses fonctions de base est l'induction du sommeil. Elle est liée à la régulation du métabolisme tout au long de la journée, y compris les périodes où la personne est endormi ou éveillé.

Votre action induisant le sommeil provoqué dans sa fonte pharmaceutique version synthétique, largement vendu comme un supplément dans d'autres pays, tels que les États-Unis et l'Europe

La mélatonine n'est pas vendue au Brésil par l'Agence nationale de surveillance de la santé (ANVISA). Cependant, il peut être importé si vous avez une prescription. La mélatonine est une hormone liée au cycle circadien, c'est-à-dire à la manière dont elle est produite par le corps. l'organisme organise ses fonctions quand nous sommes éveillés et pendant le sommeil. La substance commence à être produite dans la glande pinéale quand le jour s'assombrit, pour aider l'organisme à se préparer à dormir. Il atteint son niveau maximum quand nous dormons. Avec le lever du soleil et le retour de la lumière, la glande réduit la production de mélatonine, qui signale qu'il est temps de se réveiller.

Pour les fonctions de sommeil régulières dans tout le corps, la plupart des organes ont des récepteurs pour elle. Par conséquent, il est tout à fait possible qu'il agisse dans le corps de diverses manières, encore inconnues des médecins. On pense qu'il possède également des fonctions régénératrices et aussi aider à lutter contre l'inflammation dans le corps.

Comme nous l'avons aujourd'hui des stimuli plus de lumière, même la nuit, avec la télévision, les ordinateurs et l'utilisation constante de la cellule, certaines personnes . peut avoir une production plus faible ou irrégulier de la mélatonine

Certains facteurs influencent souvent la production de mélatonine sont:

Âge

l'exposition à des sources lumineuses

• Certains médicaments
• cécité
• notes. la supplémentation en mélatonine
• Comme la mélatonine est une hormone liée au cycle du sommeil, aujourd'hui cette substance convient à ceux qui ont de la difficulté à dormir, à rester endormi ou avoir un repos de qualité la nuit. Cela comprend les personnes suivantes:

Personnes âgées, qui ont généralement la mélatonine plus bas naturellement

Les gens qui travaillent dans les quarts de nuit et ont besoin de dormir pendant la journée

• Soirée, qui est, les gens qui ne peuvent dormir et se réveiller h
• les voyageurs qui ont besoin de récupérer de la
• jet lag
• ou si vous voulez éviter ce problème avec les fuseaux horaires les personnes avec un certain degré de cécité, qui, en raison d'une mauvaise perception de la lumière ont des difficultés à produire l'hormone . Rappelez-vous que la mélatonine peut être intéressant pour le traitement de certains types d'insomnie, mais ne fonctionne pas avec tous, car leur efficacité est prouvée que dans l'induction initiale du sommeil.
• en outre, il est important de souligner que la mélatonine indiquée pour la supplémentation est une dose beaucoup plus grande que les rejets de corps. On estime que chaque nuit, la glande pinéale libère 0,1 mg de mélatonine dans l'organisme, et les substances actives d'aujourd'hui peuvent contenir jusqu'à 3 mg de substance. Il est donc important de suivre une indication médicale pour le consommer.

Mélatonine pour les enfants

Chez les enfants la mélatonine a également la fonction activée le cycle circadien, à savoir, lié à la façon dont l'organisme organise ses fonctions quand nous sommes éveillés et pendant le sommeil. Cependant, un sommeil suffisant a des implications encore plus importantes pour les petits, car la nuit, le corps libère l'hormone de croissance, importante pour le développement de l'enfant.Cependant, la mélatonine ne devrait être administrée aux enfants que lorsque la production de l'hormone est insuffisante. Cela est particulièrement vrai dans les cas d'autisme, de cécité totale ou de certaines lésions neurologiques.

Dans les cas autres que ceux-ci, il est préférable de consulter un médecin car d'autres mesures peuvent être prises. Par exemple, de nombreux parents ont utilisé la mélatonine pour trouver une solution pour les enfants de moins de 3 ans qui ne peuvent pas s'endormir. Cependant, l'idéal pour ce type de situation est d'adopter des mesures d'hygiène du sommeil ainsi qu'un rythme de maison de décélération dans son ensemble à l'heure du coucher.

En outre, la mélatonine ne devrait pas être donné aux enfants sans parler avec un spécialiste. Bien que de nombreux suppléments vendus à l'étranger soient axés sur les enfants, leur utilisation chez les enfants est actuellement considérée comme controversée, car il n'y a pas assez d'études pour prouver leur sécurité chez les enfants.

Enfants autistes

Cependant, Des études ont montré que les enfants autistes souffrant de troubles du sommeil peuvent bénéficier de l'utilisation de la mélatonine. Une recherche publiée dans le numéro du 9 novembre 2017 de l'American Academy of Child & Adolescent Psychiatry (

) avec 125 enfants autistes, par exemple, a utilisé un médicament qui libère lentement la mélatonine pendant la nuit. Son action a aidé 38 des 56 enfants. Dans le groupe placebo de 61 enfants, seulement 12 ont eu une amélioration.

Avantages de la mélatonine à l'étude

En plus de ses bienfaits pour le sommeil, les chercheurs ont analysé d'autres utilisations de la mélatonine. Voir quelques lignes de recherche: Traitement de la migraine Des études récentes, certaines effectuées ici au Brésil, montrent les utilisations de la mélatonine dans le traitement de certains types spécifiques de migraine. Il a été étudié pour les cas dans lesquels les patients ne répondent pas aux traitements courants, qui consistent en l'utilisation d'analgésiques, entre autres thérapies. Mais on ne sait pas où il effet peut avoir dans de tels cas et non un protocole pour son utilisation a été établie.

réponse améliorée à la chimiothérapie

Certaines études chez la souris ont montré que la mélatonine peut aider à augmenter l'efficacité des traitements cancer en utilisant la chimiothérapie. Des études sont encore en cours chez l'homme, mais on ne sait pas si cette hormone va agir de la même manière.

Prévention du cancer Certains chercheurs vont plus loin et pensent que la mélatonine peut influer sur la prévention de certains cancers. Il y a des arguments biologiques pour cela, puisque l'un des processus du corps pendant le sommeil est de réguler précisément le mécanisme qui contrôle si les nouvelles cellules créées par le corps fonctionnent comme elles le devraient, empêchant ainsi l'apparition de tumeurs. Mais les essais humains sont toujours en cours et ont besoin de quelques années pour arriver à une conclusion

Femme prise de mélatonine comprimé plus concret - Photo: Getty Images. Traitement du syndrome de l'ovaire polykystique

influences Mélatonine en action diverses hormones du corps, y compris certains liés au syndrome des ovaires polykystiques, tels que l'insuline et l'estradiol. Par conséquent, cette interconnexion peut apporter des avantages pour le traitement et la recherche actuelle est plus ciblée pour l'instant de comprendre comment la mélatonine peut avoir un impact de ces hormones, alors comprendre comment l'utiliser dans de tels cas. coliques chez les nourrissons Soulager

Certains Des études ont montré que la sérotonine et la mélatonine jouent un rôle important dans l'intestin: alors que la première provoque une contraction des parois de cet organe, la seconde contribue à la relaxation. Parce que les enfants ont une glande pinéale immature, qui ne produit pas de mélatonine, les experts étudier si une supplémentation en baisse de la mélatonine aiderait dans de tels cas, mais il n'y a toujours pas de conclusions, les protocoles de traitement beaucoup moins de coliques de cette façon.

Traitement calvitie et perte de cheveux Des études récentes ont montré que la mélatonine à usage topique peut aider à combattre l'alopécie androgénétique précoce. Cette substance semble améliorer la multiplication des cellules germinales du bulbe capillaire, stimulant la croissance du fil. En outre, il semble améliorer le stress oxydatif, ce qui pourrait favoriser l'action de la DHT (dihydrotestostérone), l'une des causes de ce type d'alopécie. Aujourd'hui, ces produits manipulés sont déjà sortis et vendus au Brésil.

Une étude italienne réalisée en 2012 auprès de 35 hommes a démontré cet effet. Publié dans le International Journal of Trichology

, l'enquête a demandé aux volontaires âgés de 18 à 40 ans et ceux qui ont l'alopécie androgénétique portent les cheveux avec une solution de mélatonine une fois par jour pendant 6 mois. Après cette période, la numération capillaire était augmentée (29,2% après trois mois et 42,7% après six mois) et la densité capillaire augmentait (29,1% à trois mois et 40,9% à six mois). La mélatonine aide à perdre du poids

Les experts en endocrinologie expliquent que le sommeil joue un rôle important dans la perte de poids. Cependant, il n'est pas possible de dire que l'utilisation de la mélatonine aide à perdre du poids. Ce qui se passe est que pendant le sommeil de qualité, le corps régule les hormones liées à la satiété (ghréline et leptine). Lorsque vous dormez peu ou avoir un sommeil de mauvaise qualité, ils hormones trop acte de façon Aggravation, ce qui rend la personne plus manger jusqu'à ce que vous vous sentez satisfait. C'est, qui dort mieux en mesure de contrôler la façon dont plus de poids efficace, et la mélatonine peut être alliée dans ce processus. Cependant, des facteurs tels que une alimentation équilibrée et l'activité physique sont déterminantes aussi la perte de poids autant ou plus que le sommeil une bonne nuit. Comment consommer

Mélatonine est vendu à l'étranger à des doses allant jusqu'à 10 mg. Habituellement, quand il est indiqué pour les troubles du sommeil, les médecins conseillent de consommer jusqu'à 3 mg par jour, entre une et deux heures avant l'heure du coucher.

En ce qui concerne les enfants, il y a une dose actuellement considérée comme sûre, et idéalement ne pas offrir ce hormonal les compléter

soins en consommant la mélatonine

Man prise de mélatonine comprimé - photo:. Getty Images

Il n'y a pas de risques de la consommation de mélatonine, juste le danger normal ceux qui sont allergiques à certains composé de la capsule ou une allergie à la substance elle-même. Autre que cela, la substance est sûre.

Une consommation excessive peut poser des problèmes, mais consommer jusqu'à 10 mg par jour n'apporte aucune complication. Parmi les effets secondaires déjà observés dans la consommation de fortes doses, citons les maux de tête et les changements dans la production de certaines hormones, telles que la prolactine. De plus, certains patients rapportent une production plus élevée de rêves lorsqu'ils consomment le supplément.

Contre-indications de la mélatonine

La mélatonine synthétique est contre-indiquée chez les personnes ayant des antécédents d'angine et d'infarctus.

Lorsque vous cuisinez un bon plat avec des légumes et des légumes, vous consommez des fibres, des vitamines et des minéraux pour quelques calories.

Longue durée de vie commence par plat sain - Photo:. Getty Images Mais attention au choix de la nourriture. Certaines combinaisons peuvent être de véritables pièges, comme l'explique la nutritionniste Carolina Mesquita. Le spécialiste conseille de rester à l'écart des sauces contenant du lait. « Le calcium est en concurrence avec le fer et empêche l'absorption.

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La recherche vient de l'Université Chung Hsing à Taiwan. Le Département des sciences de l'alimentation et de la biotechnologie de l'institution a révélé que ce sont les acides phénoliques présents dans le cacao qui sont responsables de la perte de poids. Ils interfèrent avec la production de leptine, l'hormone de la satiété - qui est très faible chez les obèses - et brûle encore des calories.

(Aliments)