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Le métabolisme après amincissement facilite le gain de poids

Le métabolisme après amincissement facilite le gain de poids

Beaucoup de gens ont un vrai combat avec les écailles et plus ils suivent un régime, plus ils font face à l'effet concertina redouté. Les restrictions diététiques entraînent une perte de poids à court terme, mais seules les modifications du régime alimentaire entraînent un faible taux de réussite à long terme. Sans doute, il perpétue l'épidémie en surpoids qui touche actuellement 60% des adultes des États-Unis et 20% des enfants.

Moins de 20% des adultes qui perdent du poids sont en mesure de maintenir une réduction de 10% du poids initial au moins 1 an. 1/3 de ce poids perdu, le poids ont tendance à revenir à moins de 1 an et plus regagne 3 à 5 ans, ou cinq ans après le poids gardé diminue considérablement les chances de revenir à repulper. Si le poids est maintenu pendant 2 ans, le risque de repris est d'environ 50%.

Le cerveau reçoit des signaux de nos cellules, liées aux stocks d'énergie (à long terme) et la disponibilité des nutriments (court terme) et, en fonction des signaux intégrés, ajuster l'équilibre énergétique afin de maintenir le stock de graisse et l'état nutritionnel. Quand nous perdons du poids, les niveaux de leptine et d'insuline (hormones qui marquent la quantité de graisse corporelle) diminuent et le message envoyé par eux au cerveau diminue: le stock d'énergie a diminué! Cela signifie une augmentation de l'appétit pour reconstituer le stock et une faible dépense d'énergie pour l'épargne.

D'autre part, les régimes restrictifs chez les personnes obèses diminuent la taille des cellules adipeuses, pas le nombre. Bien que le montant total des baisses de graisse, la capacité maximale de stockage de l'énergie reste la même, par conséquent, le cerveau « lit » que les réserves sont faibles et que le réservoir est pas plein.

Cependant, le rôle de l'insuline et de la leptine est plus complexe car ils ne reflètent les réserves de graisse que lorsqu'il y a un équilibre énergétique. Lorsque le déséquilibre se produit, la leptine et l'insuline reflètent l'état métabolique (anabolisme ou catabolisme) du tissu adipeux, ou si elle déposera ou mobiliser l'énergie.

Quand des super pouvoirs à nouveau, et l'augmentation de l'insuline leptin que le poids est gagné . Cependant, lorsque vous mangez à volonté après un régime, la leptine et l'insuline augmentent beaucoup plus rapidement que lorsque l'excès de poids a été perdu. La leptine est plus élevée au cours de la perte de poids lors de la stabilisation de faible poids, et un seul jour de suralimentation augmente plus l'insuline (ce qui contribue à la graisse) et normalise la réduction de 80% de la leptine (souris obèses après). Donc, si vous continuez à manger beaucoup, il est regagnée poids.

En réponse au déficit d'énergie après la perte de poids, modification des substances qui agissent sur l'hypothalamus, favorisant la prise de poids (neuropeptide Y, AgRP, proopiomélanocortine, Corticolibérine ), tandis que dans le cerveau, il diminue la sensation de satiété, générant une augmentation de la taille du repas (également via les hormones de l'intestin). Veuillez également prendre place des changements dans la microflore intestinale, ce qui peut être amélioré avec l'utilisation des probiotiques dans leur propre nourriture, comme le yogourt.

Les personnes obèses qui ont perdu du poids présentent l'image neuronale des réponses à des stimuli alimentaires qui favorisent la motivation et l'alimentation impulsion et souvent , ceci a été résolu avec l'administration de la leptine. Un autre effet observé était: faible niveau d'adrénaline et d'hormones thyroïdiennes avec augmentation de la production de cortisol, ce qui ralentit le métabolisme

Les changements sont mineurs et transitoires dans les premières étapes de la perte de poids, une autre raison de travailler dur pour maintenir. poids dans les premiers stades après la perte de poids. Il est souvent utilisé un regrinha facile, ce qui suggère que chaque kilo émacié, correspondra à un mois de poids maintenu. Par exemple, si une personne perd 20 livres après 20 mois de poids, le risque de reprise de poids diminue.Six points qui aident à garder le poids, selon des études:

1. Adhérer à des niveaux élevés d'activité physique (équivalant à au moins une heure par jour)

2. Suivez un régime faible en calories et en particulier un faible apport en graisses.

3. Mangez le petit déjeuner.

4. Surveillez votre propre poids, au moins une fois par semaine, de sorte que de petites oscillations soient remarquées.

5. Ça ne vaut pas la peine de trop abuser les week-ends et les vacances, sinon tout le contrôle des aliments de la semaine diminue. Varier au plus 2 livres de poids vous empêche de reprendre du poids.

6. état émotionnel positif.

Il est à noter que les personnes qui ont perdu du poids, du diagnostic de la maladie ont été plus efficaces dans le maintien du poids, ce qui renforce la nécessité de choisir d'être mince et être prêt à intégrer un nouveau style de vie, avec de bonnes habitudes alimentaires, loin du mode de vie sédentaire et proche de la bonne humeur et de la joie.


Aphrodisiaque alimentaire ouvert l'appétit sexuel

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