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Régime Mimis: comment elle a perdu 33 kg et a gagné un corps athlétique

Régime Mimis: comment elle a perdu 33 kg et a gagné un corps athlétique

Blonde, mince, souriant, les muscles du corps sculpté, un bronzage sain qui vit sur la plage et un bataillon de fans sur les réseaux sociaux. C'est Michelle Franzoni, qui est maintenant mieux connu pour Mimis, est devenu un « blogueur de santé » de respect et d'inspiration pour ses plus de 845.000 adeptes en raison d'une cause qu'il se propage aux quatre vents: avoir un style . vie plus saine

pendant trois ans, cependant, Mimis partagé l'anonymat et la même statistique de millions de Brésiliens qui fait face au problème de surpoids - la dernière enquête réalisée par le ministère de la Santé montre que 51% de la population brésilienne est en surpoids. elle a 1m70, pesait 98 kilos en 2011, à l'âge de 34 ans,. «J'ai eu des difficultés avec le poids toute sa vie, mais pour des problèmes personnels que je pris du poids beaucoup. J'ai décidé de mettre un terme à la situation, parce que je veux avoir des enfants et je pensais que la façon dont il était, ne pouvait pas passer de bonnes habitudes pour la famille », a déclaré Mimis.

Aujourd'hui, 33 kilos plus minces et aptes à la routine presque l'exercice religieux, Mimis est une autre femme. Un résident de Florianópolis, elle chevauche un vélo pour au moins trois fois par semaine et aller à la salle de gym entre 4:05 fois par semaine à pratiquer un entraînement intense de 50 minutes. « Ces habitudes changements ont été me encourageants. Donc, j'ai eu beaucoup de mal à résister aux tentations et ma nourriture devenait encore mieux », dit-il. Merci à ces habitudes, au bout de 10 mois, elle a été en mesure d'éliminer l'excès de poids et augmenter la masse musculaire pour atteindre 65 kilos, il détient encore aujourd'hui, à l'âge de 36. Un autre effet de la séance d'entraînement sont la graisse corporelle de 12% qui a le même pourcentage des athlètes olympiques.

Avec tant de choses à montrer des résultats, la création du blog est quelque chose de naturel. « Je l'avais fait une transformation physique et émotionnelle, mais je me suis aperçu que manquait un blog pour parler de la perte de poids avec une empreinte en bonne santé et a décidé de créer le blog Mimis », dit-il. « La chose la plus belle est de voir comment il encourage les autres à maigrir », dit-il fièrement.

Vérifier quelles sont les principales stratégies utilisées dans l'alimentation des Mimis. Comprendre pourquoi ils étaient essentiels pour le blogueur de perte de poids et sont de bonnes stratégies pour d'autres personnes qui veulent perdre du poids sainement.

Dans la cuisine, seulement des plats sains

Mimis aime cuisiner, mais quand j'étais en surpoids était de nombreux plats caloriques. Alors, elle a adapté les vieilles recettes pour les rendre plus sains et a créé de nouvelles préparations pour le régime parfait. « Je commençais à voir la nourriture comme nourriture pour le corps, puis il a élaboré avec beaucoup d'affection et arranger les plats, ce qui a permis, il mange aussi avec les yeux », dit Mimis.

Elle aime les bonbons, puis devenu versions d'éclairage avec des ingrédients comme les fruits, le yogourt, le cacao et la cannelle. Le blogueur prépare également un délicieux courgettes frites et risotto, qui a déjà beaucoup de beurre et a été fait avec du riz blanc, il est maintenant fait avec du riz brun et beaucoup de légumes.

Pour préparer différents plats rend le régime laisser la monotonie et sois savoureux. « Michelle a prouvé que le régime n'est pas nécessaire de manger uniquement poulet grillé et salade, vous pouvez faire une éducation nutritionnelle avec la saveur et il est contagieux », dit Roberta Stella, nutritionniste en chef de minceur alimentation et la santé.

Programme Mimis a changé son style de vie et amincie - photo: Blog Mimis

en outre, la cuisine de leur propre nourriture leur fait à préparer dans la façon la plus saine possible, Mimis, par exemple, utilise pas d'huile dans les recettes. « Quand une personne participe à l'assemblage de la plaque, il donne également plus de valeur au mangeur », explique la nutritionniste Vivian Ragasso, l'Institut Cohen d'orthopédie, de réadaptation et de médecine sportive.

Loin des bombes caloriques

Mimis adore les sucreries et quand elle était en surpoids, elle mangeait du brigadeiro tous les jours. Cependant, afin de perdre du poids, elle a restreint la consommation de desserts et autres aliments caloriques, tels que les pâtes. Plus tôt, Mimis a été autorisé à manger deux supplémentaires le week-end, l'un d'eux était un copieux repas sans beaucoup de contrôle et l'autre pourrait être deux doses de boisson alcoolisée ou un plat libre ou un bonbon.

Ainsi, les bonbons de gauche faire partie de la vie quotidienne de Mimis. "Je disais que j'aime voyager, mais je ne le fais pas tous les jours, j'aime aussi aller à la plage, mais je ne le fais pas toute la journée non plus, alors pourquoi devrais-je manger du chocolat tous les jours?" Pour rendre le régime plus facile, cette stratégie peut toujours être un allié dans la perte de poids. « Si la personne toujours continuer avec le même système, il crée un hébergement métabolique, mais si vous donnez une légère escapade pour le week-end ou une autre fois il y a un choc métabolique, loin de l'effet de plateau », explique la nutritionniste Vivian Ragasso.

Il est important de noter que cet avantage est valable pour une ou plusieurs vacances de fin de semaine. Une journée totalement libre n'est pas recommandée, mais il peut y avoir des compromis tels que libérer le dessert ou un plat plus calorique. « Cela peut mettre tous les efforts de perdre de la semaine et la façon dont la personne est utilisée pour un petit volume, le battage médiatique peut causer des douleurs à l'estomac ou des vomissements », dit Roberta Stella.

Maison organisé pour l'alimentation

Pour éviter Les tentations de Mimis ont laissé les chocolats, les bonbons, les chocolats, entre autres, hors d'atteinte. «Cela rendait difficile l'accès aux aliments caloriques, si je voulais les manger, je devrais quitter la maison.» J'ai aussi rempli une armoire de cuisine avec de la nourriture saine », explique le blogueur. Mimis

L'attitude de Mimis à la maison a certainement contribué à la perte de poids. "Elle a pris une mesure préventive pour rester au régime", conclut Roberta Stella. Il est également important d'être conscient de ce que vous mangez au travail, ne laissez pas votre tiroir de table plein de friandises, assurez-vous que cet espace est également rempli de collations santé.

Pourquoi mangez-vous?

corps, Mimis a également commencé à faire de la thérapie, ceci parce qu'il avait l'habitude d'actualiser les bons ou les mauvais sentiments dans la nourriture. «C'était le premier traitement que je cherchais, j'avais besoin d'améliorer ma relation avec le monde pour améliorer ma relation avec la nourriture», explique le blogueur. Actuellement, Mimis reconnaît que les problèmes émotionnels ont été le principal obstacle à d'autres tentatives pour perdre du poids.

La nutritionniste Roberta Stella donne un indice quant à savoir si sa relation à la nourriture est émotive ou non. « Ecrivez ce que vous ressentez avant et après avoir mangé et afin que vous puissiez comprendre comment ce qui a trait à la nourriture, » guides.

Des aliments sains, toujours

Un autre grand secret de Mimis était mise sur l'ancienne règle de remplacement sains. « Je ne pas utiliser d'huile pour la cuisson et changé la farine blanche pour l'ensemble, le sucre raffiné pour le sucre brun ou le miel et a commencé à manger ensemble, chia, avoine, beaucoup de légumes, entre autres, » dit le blogueur.

Mimis investis dans l'usine pour Les changements apportés par Mimis sont bons pour le régime et la santé. Le sucre raffiné n'est qu'une source de calories vides, sans nutriments importants. Le miel a un certain nombre de composants qui fournissent des avantages, ce qui rend l'édulcorant naturel est bon pour l'intestin. Comme le sucre brun n'a pas passé par le processus de raffinage, il contient également plus de nutriments que l'autre version.

Le repas entier a moins de calories et plus de fibres, de protéines, des antioxydants, des vitamines telles que E et complexe B, et minéraux tels que le zinc et le phosphore que la farine blanche. C'est parce que le premier n'a pas subi le processus de raffinement auquel l'autre a été soumis.

Plus de légumes pour conjurer la faim

Une stratégie qui Mimis utilise pour arriver à l'heure du déjeuner avec moins de faim est pincée de légumes, comme le brocoli, les courgettes, les carottes, tout en préparant les repas, ce qui lui fait sentir moins faim quand vous vous asseyez à la table pour le repas. « Comment faire beaucoup d'activité physique, manger peu ne fonctionne pas. Donc, j'ai commencé à remplir les plats de légumes ou de légumes. Il était un risotto avec de grandes quantités de légumes et ainsi m'a trompé, a pensé que je mangeais beaucoup de riz, mais pas vraiment, » dit le blogueur.

le fait que les légumes font la personne à se sentir plus repu. « Les légumes et les fruits ont plus de fibres, ce qui donnera le sentiment de plénitude. En plus des fibres, ils ont beaucoup d'eau qui fournit un plus grand volume », explique Roberta Stella. Lorsque ces aliments sont consommés avant, les gens ont tendance à manger en fait plus petites quantités des autres éléments dans le plat.

Mimis pas une intolérance ou une allergie au gluten et sans lactose. Malgré cela, après avoir consulté un nutritionniste fonctionnel, le professionnel a recommandé un menu sans ces deux substances. On trouve du gluten dans les aliments à base de blé, l'avoine, l'orge, le seigle et les sources de malt donc principalement des hydrates de carbone. Le lactose se trouve dans le lait et ses dérivés. « Je lui ai dit que je ne pouvais pas ces restrictions. J'ai dû réduire les bonbons et les pâtes et devraient encore réduire le gluten et le lactose! Avait 30 kilos à perdre et serait paniquer avec tant de restrictions », se souvient Mimis.

en fait, la restriction de ces deux substances est recommandée uniquement dans les cas d'allergie ou d'intolérance. « En imposant l'absence de ces aliments peut se produire à l'exception de tout groupe alimentaire majeur parce que la personne ne reçoit pas un remplacement, ou pour être plus coûteux ou difficile à préparer », a déclaré Vivian Ragasso. En outre, il est évident que l'absence de gluten ou lactose contribue à la perte de poids.


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