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Mindfulness: apprendre à pratiquer la pleine conscience

Mindfulness: apprendre à pratiquer la pleine conscience

Le terme «mindfulness» est déjà bien connu et a été traduit en portugais par «mindfulness». Il existe plusieurs techniques et exercices de l'esprit, des programmes d'entraînement structurés liés à l'attention, l'état de présence, la perception, le contact, l'observation et l'interaction. Tout peut être fait par le conscient ou en stimulant l'inconscient, comme la production d'un état hypnotique doux et d'une durée suffisante pour le processus. Pour mieux comprendre, il est nécessaire d'avoir un domaine de l'importance de l'état mental et ce qu'il pourrait signifier.

Le simple fait d'être présent, sans juger, sans évaluer ou analyser, peut être une expérience riche et puissant pour le bien-être la santé physique et mentale que procure la mindfullness. Vous pouvez expérimenter plusieurs façons de vous connecter à travers ce nouveau modèle d'entraînement mental. C'est une expérience relativement subjective et un grand impact.

Les avantages de ce processus sont incroyables. Notre esprit a un pouvoir de guérison pour les problèmes émotionnels et physiques, la résolution de problèmes, la prise de décision, etc. En stimulant l'esprit à un état d'attention particulier, par le biais de la pleine conscience, de nouvelles connexions neuronales peuvent se former et ainsi, de nouveaux processus d'apprentissage peuvent être stimulés. Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à voir de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux, il était pour l'écrivain Marcel Proust.

Dans l'expérience d'un programme de formation à travers la sensibilisation de la respiration, les sensations du corps, le mouvement du corps, vous fait place à la croissance personnelle et au changement. Il existe de nombreuses techniques qui sont terminés avec le mindfullness:

  • Méditation: vider l'esprit
  • Hypnose: vous attirer l'attention sur quelque chose produit par vous ou hypnothérapeute qui dirigeront
  • Nouveau code PNL: à travers des jeux
  • Techniques de perception d'avatar: vous concentrez votre attention

Chacune d'entre elles a un objectif très similaire, par exemple, pour attirer l'attention sur le simple, pour le moment ce, dans des actions physiques, vide l'esprit ou la pensée directe à quelque chose de spécifique, etc.

Essayez mindfullness pratique à la maison!

Vous pouvez inventer leur propre façon de préparer votre esprit à l'état de présence de mindfullness. Vous pouvez pratiquer ces trois exercices faciles, simples et de grande importance:

1) Bain: Au bain, portez votre attention sur le moment présent et sur tout ce qui concerne votre bain: votre corps, votre texture, votre température, sensation, l'eau qui vous touche, le savon, etc. Ce mouvement mental est néanmoins un état hypnotique modéré. Tout ce que vous devez faire attention est ce que vous faites et ce qui se passe ici et maintenant. Avec cela, d'autres pensées, ont dit les intrus, sont laissées de côté, sans qu'elles prennent place de leur objectif. Vous pouvez vous entraîner de plus en plus à être en charge de votre réflexion. Vous maîtrisez vos idées et non l'inverse.

2) Se laver le visage à votre réveil: Lorsque vous vous lavez le visage à votre réveil, vous pouvez suivre le même processus que celui décrit ci-dessus. Votre attention peut et doit être dans l'action accomplie, dans vos mains touchant le visage, l'eau, le savon, etc. Plus l'action est simple, mieux c'est, évitant ainsi les écarts d'attention et les émotions envahissantes lorsque le moment vous demande votre sérénité et votre pleine capacité pour l'état de présence. Les idées négatives, les fausses croyances et le malaise sont éliminés en étant pleins dans le présent.

3) Ouvrir la porte d'entrée: Cela peut être un bon moment d'entraînement. Même pour les débutants, précisément, pour être quelque chose fait dans un court laps de temps. Concentrez votre esprit sur vos actions. Dans son corps, dans son mouvement, dans le poids de la clé, dans ce que ses yeux voient, dans la serrure devant lui, dans la porte, etc. Que pouvez-vous remarquer en éliminant votre dialogue intérieur (cette voix dans votre esprit)? Comment votre vie devient-elle plus légère en étant en contact avec les choses telles qu'elles sont et non selon vos envies? Prouve ce nouveau sentiment de liberté.

Les diverses pratiques impliquant un état différencié d'attention citées ici sont très utiles pour le processus de stimulation mentale et de guérison. Les pratiquer vous donnera de nouvelles conditions de bien-être et d'apprentissage. Bonne chance dans votre ici et maintenant!

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