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Modéré en-cas et profiter de l'été sans se cacher le ventre

Modéré en-cas et profiter de l'été sans se cacher le ventre

Le temps est chaud et l'été vous encourage à équilibrer la nourriture et à tout garder au top pour habiller les tenues typiques de la saison. Le jour, la tendance est de rechercher des aliments moins riches en calories, faibles en gras.

« La préférence est pour plus de lumière et des aliments rafraîchissants, tels que des salades et des jus de fruits », dit responsable de l'équipe de nutrition My Life , Roberta Stella, en soulignant plus d'avantages pour ceux qui veulent se mettre sur le bon pied en été

D'autre part, la saison chaude est pleine de pièges.

sandwich - photo: getty images

Les bordereaux peuvent non seulement compromettre les résultats de leur l'alimentation, mais aussi avoir l'effet inverse, ce qui rend la balance pointeur vers le haut.

pour échapper aux tentations sains et saufs d'été et d'atteindre votre objectif de perte de poids, Roberta a mis en place une liste complète des bombes caloriques qui remplissent souvent la station. Vérifiez les calories et les dommages qu'ils peuvent faire dans votre plan de conditionnement physique d'été:

Glaces

La pâte de masse est la championne en matière grasse et donc plus calorique que les sucettes glacées. Un popsicle de fraise, par exemple, contient 52 calories, alors qu'une boule de la même crème glacée saveur a 88 calories.

Si vous ne résistez pas, optez toujours des versions sur un bâton et des fruits.

Bière

glacée , il rafraîchit l'été de beaucoup de gens. L'alcool contenu dans celui-ci, cependant, entraîne un excès calorique. Un gramme contient 7 calories, additionnant 147 calories dans une canette de 350 ml.

La meilleure chose à faire est d'éviter les boissons alcoolisées lorsque l'objectif est d'essuyer la silhouette. En plus d'ajouter beaucoup de calories au menu quotidien, ils ne fournissent pas de nutriments importants au corps.

Caipirinha

L'avodka ou la cachaça sont les principaux ingrédients de la boisson. Aussi très caloriques, ils sont à côté de la bière, dans la liste des tentations estivales qu'il faut dribbler. Pour résister, penser qu'un verre de caipirinha a 250 calories

rondelles d'oignon -. Photo Getty Images

L'eau de coco

Il est réputé pour être calorique et est en fait pas. Le désordre alimentaire est lié à l'exagération des doses ou à la substitution de l'eau minérale. Ne faites pas l'échange et limitez-vous à deux noix de coco par jour. Chaque tasse de boisson a 45 calories

amuse-gueule frits

Vous rencontrerez les plus diverses de ces options par la plage: .. Dumplings, des poissons-appâts, crevettes, calmars et ainsi de suite

La méthode qu'ils sont prêts est responsable de la multiplication des calories.

Fromage de lait caillé

En raison de la quantité de graisses de ce type de fromage, le pouvoir calorifique est très important. Une brochette de fromage rôti a 160 calories.

Cacahuète - Photo Getty Images

Cacahuète

Tout comme les panais, les noix de cajou, les noix et autres graines oléagineuses, la collation typique de l'été est riche en graisses . Essayez, au maximum, ne passez pas la journée à mordiller. Une poignée de cacahuètes, avec 30 grammes, contient 90 calories.

Méfiez-vous des autres pailles

Non seulement les tentations estivales typiques peuvent mettre votre régime alimentaire à perdre. Quelques habitudes communes sur les jours plus chauds et plus longs viennent également sur la scène en tant que méchants de bien manger.

"Une erreur commune est de consommer des jus tout au long de la journée. Elle explique que, bien que les fruits soient toujours recommandés, les jus ne sont pas libérés. Une consommation excessive peut entraîner un déséquilibre en calories et en nutriments.

Lorsque la soif frappe, buvez beaucoup d'eau, complète.

Le nutritionniste souligne que ces situations sont des pièges parfaits pour ceux qui suivent un régime, car la consommation d'alcool s'accompagne généralement de ou les aliments frits huile, comme le beurre d'arachide et de noix.

Profitez de l'excitation des plus longs jours pour travailler.


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