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Mythe ou vérité? Éliminer les mythes et les vérités sur la saine alimentation et les méthodes pour perdre du poids

Mythe ou vérité? Éliminer les mythes et les vérités sur la saine alimentation et les méthodes pour perdre du poids

Mythe ?. Le lait écrémé indique qu'il a moins de graisse par rapport à l'intégrale. Parce qu'il a une plus faible teneur en matières grasses, le lait écrémé a moins de calories. Ainsi, d'avoir une alimentation plus saine, contrôler la quantité de graisses saturées, de cholestérol et de calories, il est préférable d'opter pour la version écrémé.

Les graisses fournissent plus de calories à l'alimentation? La vérité

. Les nutriments qui fournissent des calories à la nourriture sont les macronutriments. Ils sont des hydrates de carbone, des protéines et des graisses. Chaque gramme de glucides ou de protéines fournit 4 calories. Déjà présent gras, par gramme, 9 calories, le plus de calories étant parmi le groupe.

Comment fractionne repas sur une base quotidienne?

Cent grammes de pomme peut avoir la même quantité de calories 10 grammes de chocolat ?

Vrai. La pomme a plus d'eau, ce qui "dilue" les nutriments. Dans le chocolat, les nutriments sont plus concentrés. Par conséquent, il est préférable d'opter pour des aliments riches en eau. Ils peuvent être des légumes, des légumes et des fruits. Parce qu'ils sont moins caloriques, ils peuvent être ingérés en plus grandes quantités, donnant la sensation de satiété.

Manger des hydrates de carbone pendant l'engraissement nocturne
Mythe. Les calories des hydrates de carbone sont les mêmes que celles des protéines ou des graisses et ce qui cause le gain de poids est l'excès de calories. Par conséquent, les glucides ingérés la nuit ne peuvent pas être blâmés pour les kilos en trop ou la difficulté à perdre du poids, mais plutôt, la quantité d'entre eux. Alors, pariez sur les aliments avec des glucides complexes. Ils sont présents dans les aliments entiers (riz, farine, avoine) dans les légumes, les fruits et les légumes.

Ce groupe aide à augmenter lentement la glycémie, ce qui fait que la faim prend plus de temps à apparaître. Il est également bon d'éviter les aliments riches en hydrates de carbone et avec une faible quantité d'eau, comme les pâtes, pains et gâteaux.

de sauter des repas est une bonne façon de perdre du poids?

Mythe. Lorsque nous sautons des repas, nous restons longtemps, ce qui peut interférer avec la perte de poids. Cependant, l'un des problèmes peut apparaître au prochain repas, car la faim augmente et nous empêche d'être sélectifs dans nos choix. Un autre détail: le rythme du corps utilisé pour rester à jeun change et ralentit également, ce qui pourrait affecter la combustion des calories de l'apport alimentaire

Soupe aux choux et le jus de citron brûler les graisses et accélérer la perte de poids
Mythe.? . Tous les aliments qui seront métabolisés par le corps provoquent une dépense énergétique, mais cela ne provoque pas de perte de poids.

L'effet des soupes sur la perte de poids est dû au fait que ce sont des repas faibles en calories. Cependant, il faut faire attention: ce sont des aliments d'absorption très rapide qui ne se désaltèrent pas complètement, ce qui peut provoquer la faim avant même le prochain repas.

Manger de la viande rouge est mauvais pour la santé et la rend plus difficile à manger. perte de poids?

Mythe. La viande rouge est un aliment très important pour notre santé car elle contient du fer qui peut être facilement absorbé. Il n'y a pas de mauvaise nourriture, il y a une mauvaise alimentation.

Par conséquent, en mangeant de la viande, il faut faire attention à la quantité de graisse de chaque aliment. Choisissez des viandes plus maigres. Ceux qui contiennent beaucoup de graisse ont tendance à être très caloriques et peuvent interférer avec le mauvais cholestérol (LDL).


Mangez bien à Noël ou perdez du poids au Nouvel An? Comment résoudre ce conflit

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Vacances de fin d'année est arrivée et pour beaucoup de gens cette fois si agréable, après tout, tant-rencontres qu'il est difficile en mesure de récupérer les dommages de l'hyperphagie engagé au cours de l'année. En prime pour terminer la tragédie, il est aussi le début de la saison estivale Les plateaux de ventres sans plis, et cet objectif que nous avons fait au début de l'année pour gagner le petit corps guéri et paradant belle au bord de la plage avec un petit bikini ne sera certainement pas atteint pas vraiment?

(Aliments)

Julian a été inspiré par la femme de perdre 17,7 kg et devenir une success story

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Ils disent que le mariage ne fait que vous engraisser. Mais dans la maison familiale Freitas, l'histoire était un peu différente. Quand la femme de Juliano, Clarissa, est revenue à la maison avec l'idée de suivre un régime sur internet, il n'a pas mis beaucoup de foi, mais les kilos disparaissaient un à un jusqu'à ce qu'ils aient 16kg et il a même décidé de tester le programme En plus de servir de muse d'inspiration, la femme a donné une bonne aide au début en enseignant tous les conseils, mais le garçon a rapidement pris goût à la nouvelle méthode de régime.

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