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Nathalie a perdu du poids 15 kg et célèbre: « Je me sens beaucoup mieux sur moi-même »
La nouvelle année est toujours synonyme de promesses, mais souvent, il faut du temps pour la réaliser. Dans le cas de Nathalie, une journaliste de 26 ans, son plus gros projet à la fin de 2013 était de mieux prendre soin d'elle-même. Elle a commencé à faire de l'activité physique, elle est passée à un travail avec lequel elle s'est identifiée, mais la décision de changer de santé n'a commencé qu'en mai 2013 lorsqu'elle a commencé le programme minceur Diététique et Santé. Je travaillais sur Ma vie et c'était un moment où j'étais très insatisfait de mon poids et de mon apparence, et j'ai décidé que c'était une bonne occasion de changer cela », dit le journaliste. Pour télécharger l'application gratuite Diet and Health, cliquez ici.
Nathalie était toujours en surpoids, surtout après l'adolescence, lorsqu'elle a développé le syndrome des ovaires polykystiques. «Il m'a fallu beaucoup de temps pour être diagnostiqué, et à ce moment-là, j'ai eu un grand gain de poids et d'enflure, surtout par les hormones dérégulées», se souvient-il. Elle a réussi à perdre du poids un peu quand elle a commencé à suivre un traitement avec un endocrinologue.
Elle a rappelé qu'elle avait toujours considéré le régime alimentaire comme une restriction, quelque chose qu'elle aurait beaucoup à souffrir pour atteindre son objectif et donc ne pas perdre de poids ni essayer de régime (Découvrez-la poids idéal). Mais elle se sentait toujours insatisfaite de son corps, quelque chose qui a seulement changé aujourd'hui, quand elle est passée de 79 à 64 kg. "Aujourd'hui, mon amour-propre est beaucoup mieux, je me sens plus confiant, en plus d'avoir beaucoup plus piqué." R: Quand j'ai commencé à travailler sur My Life en avril 2013, j'étais très indiscipliné avec la nourriture, et je n'étais pas content. en un mois, j'ai gagné plus de 3 kg pour atteindre 79 kg. C'était un moment où j'étais très insatisfait de mon apparence, je me sentais vraiment gonflé et moche. À ce moment-là (mai 2013), je suis passé par le processus d'intégration de My Life et je connaissais mieux le régime et la santé, puisque les deux sont du même groupe. Je pensais que ce pourrait être une chance de me consacrer et de perdre du poids sans drogue et sans me priver. Le week-end suivant je suis allé dans un petit bar avec mes amis et quand je me suis vu sur les photos, je me suis senti terriblement gros.
Avez-vous déjà essayé d'autres régimes?
Nathalie plus tard - Photo: Julio Piccin
R: J'ai toujours été à la endocrinologue en raison du syndrome des ovaires polykystiques, mais a fini par changer de médecin en raison de changements dans l'accord médical. En 2009, j'ai commencé à consulter un spécialiste qui, en plus du traitement de l'ovaire polykystique, a décidé de me donner des médicaments pour perdre du poids. . Je l'ai fait le traitement et suis arrivé à peser 68 kg, mais quand j'ai commencé interner tout en laissant le côté de la médecine et d'obtenir plus gras retour
Quels outils vous plus aidé dans le processus de perte de poids
R: Je l'ai toujours écrit sur la santé et Je dois admettre que j'ai toujours su me nourrir. Cependant, je pensais que c'était bon, je n'allais pas perdre du poids, et j'ai continué à manger ce que je savais n'était pas sain juste pour être heureux. Quand j'ai commencé à marquer ce que j'ai mangé dans le journal de régime et de santé, j'ai réussi à rester dans le score de DS dès le premier jour. Petit à petit, j'ai commencé à voir où j'utilisais mes points DS et à changer certaines choses que j'avais consommées, pour obtenir plus de points dans les repas principaux. J'échangeais le lait entier pour le lait écrémé, les biscuits ordinaires pour les versions plus légères et je coupais de mes articles de tous les jours comme des pommes de terre et des fritures, petit à petit j'améliorais ma nourriture. C'est-à-dire que j'ai vécu un véritable changement d'habitudes, une rééducation alimentaire! J'ai toujours utilisé le journal des points plus. Je marquais ce que je mangeais tous les jours après les repas et finissais par programmer l'après-midi, toujours avec une marge pour le dîner. Mais le plus important du journal était de sentir que je devais me donner une satisfaction sur ce que je mangeais. Chaque fois que j'ai ressenti les points de suture, je me sentais coupable, et j'ai donc fait des échanges sains.Avez-vous fait allusion à la rééducation alimentaire pour des activités physiques?
Nathalie avant - Photo: Julio Piccin
A: En janvier 2013 je suis retournée faire de l'activité physique deux fois par semaine, ce qui m'a aidé à perdre du poids. C'étaient des exercices d'aérobie et avec eux j'ai acquis un conditionnement cardiovasculaire et respiratoire dont j'avais toujours besoin. Quand j'ai fini de perdre du poids, j'ai réalisé que j'avais besoin de changer de graisse pour maigrir, et j'ai commencé à faire des exercices de musculation deux ou trois fois par semaine, entrecoupés de cours de gym. Comment les avez-vous vaincus?
R: Je pense que le plus grand défi de la journée était de faire face aux situations de week-end et de résister aux tentations. Mes amis aiment sortir manger, et pendant longtemps j'ai eu besoin de beaucoup de volonté pour ne pas finir par se décompenser à ces repas. Souvent je me débarrasserais d'une frite d'entrée, par exemple, mais j'aurais une salade avec des grillades dans le repas principal, pour équilibrer. J'ai souvent mangé des salades dans des restaurants célèbres pour leurs collations.
En plus du poids, quelle était la principale modification ou amélioration apportée par votre perte de poids?
A: En plus du poids, J'ai trouvé plusieurs changements dans ma vie. Mon estime de soi s'est beaucoup améliorée, aujourd'hui j'achète des vêtements avec beaucoup plus de confiance, je me sens mieux quand je sors avec mes amis dans les bars et ballades, j'achète plus de vêtements et je me sens beaucoup mieux avec moi-même. J'ai aussi plus de disposition, surtout après avoir commencé à faire de l'activité physique. Et je dois juste remercier DS, parce que sans lui, je n'aurais pas trouvé la discipline dont j'avais besoin pour atteindre mon objectif. Le programme était le moyen de m'organiser, de mieux comprendre ce qui me manquait dans mon alimentation et de me motiver à changer.
Les glucides sont des sources d'énergie et des alliés du cerveau.
Glucide est un macronutriments fondamentalement formé par des molécules de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. Cette macronutriments lorsqu'elle est ingérée et absorbée est responsable de la libération du glucose, fournir de l'énergie pour les cellules d'être la principale source d'énergie cellulaire et font le maintien du métabolisme du glucose afin que le corps continue de bien fonctionner.
Recette: biscuits Apple et gingembre
Profitez des avantages de gingembre et de pomme dans cette recette culinarista Malu Loup Nutra site de Santé dans la cuisine Ingrédients :. 150g pomme râpée avec peau (1 pomme moyenne) 2 cuillères à soupe de sucre brun ou édulcorant four et cuisinière 2 cuillères à soupe de gingembre râpé 100 g d'avoine dans des feuilles ou des flocons 1 cuillère à soupe de noix hachées ou autre huile 1 cuillère à soupe de soupe de beurre de noix de coco ou de l'huile de noix de coco Comment Mettre tous les ingrédients dans un bol et laisser reposer pendant 15 minutes pour hydrater l'avoine.
