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Presque 25% de la population brésilienne souffre d'hypertension

Presque 25% de la population brésilienne souffre d'hypertension

comme l'obésité, la consommation excessive de sucre et le mode de vie sédentaire, l'hypertension est une maladie qui touche environ 24,8%. Les données proviennent de la surveillance des facteurs de risque et de la protection contre les maladies chroniques par téléphone, publiée en 2015.

L'étude indique que les femmes représentent 26% des cas, tandis que les hommes représentent 22,5% des cas. Total Selon l'analyse, le nombre de personnes souffrant d'hypertension augmente à mesure que la population vieillit, et parmi les moins instruits.

En outre, selon la recherche, la population brésilienne a une faible perception de leur consommation de sel, une fois que 47,9% des gens croient que leurs habitudes sont dans une norme acceptable. Environ 2,3% reconnaissent avoir une très forte consommation de sel, tandis que 13,2% admettent avoir commis des excès en ce qui concerne la consommation de sel.

La recherche montre que des facteurs tels que la consommation d'alcool, l'obésité et la sédentarité des facteurs de risque pouvant élever les indicateurs liés à l'hypertension. En plus de l'apport en sel excessif, les viandes grasses et l'excès de sucre.

Comment contrôler l'hypertension

1. Une habitude pratique et saine: pour parer au danger de l'hypertension, parier sur les promenades. Une étude de l'école de médecine Ribeirão Preto de l'USP (FMRP) a montré que la marche diminue la tension artérielle au cours de la première heure et, ce qui est encore mieux, cette chute est maintenue dans les 24 heures qui suivent. Les activités physiques régulières, en particulier aérobies, contribuent à l'amélioration de l'ensemble du système circulatoire et pulmonaire. Faites juste attention aux exagérations: avant de commencer un entraînement, cherchez un spécialiste et faites une évaluation globale.

2. Réduire (ne pas éliminer) le sel: Un excès de sel dans l'alimentation entraîne une rétention d'eau, entraînant une hypertension. Alors soyez prudent quand il s'agit d'assaisonner les aliments et de réduire la consommation de conserves et de conserves. De plus, aujourd'hui, il y a un bon substitut: le sel de régime alimentaire peut être utile dans le régime alimentaire de l'hypertension, en remplaçant une partie du chlorure de sodium par le chlorure de potassium - et en ce qu'il est doublement bénéfique pour réduire le sodium et ajouter le potassium, et ce un élément très important dans la prévention et le traitement de l'hypertension. En plus de prendre soin de la consommation de sel, qui a déjà une pression artérielle élevée devrait suivre un régime alimentaire équilibré mettant l'accent sur les fruits et légumes, viande maigre, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, les céréales et les céréales.

3. Perdre des mesures: des chercheurs de l'Institut de nutrition de l'UFRJ ont découvert qu'un mal, souvent négligé, a une grande influence sur l'hypertension: l'accumulation de graisse dans la taille. L'indicateur est un avertissement lorsque les mesures dépassent 102 cm pour les hommes et 88 cm pour les femmes, car cette graisse abdominale double les risques d'hypertension, de crise cardiaque et de diabète. Pour réduire les aliments gras dans les aliments vaut la peine d'inclure les fruits, légumes et légumes. La découpe de la viande n'est pas nécessaire, mais privilégiez les coupes maigres comme le filet mignon et le muscle.

4. Buvez avec modération: Réduire la consommation d'alcool aide également à contrôler la pression artérielle, mais l'abstinence n'est pas nécessaire. Sans oublier, la recommandation est la suivante: la consommation de boissons alcoolisées devrait être limitée à 30g d'alcool / jour contenu dans 600ml de bière (5% d'alcool) ou 250ml de vin (12% d'alcool) ou 60ml de distillats (whisky, vodka, brandy avec 50% d'alcool). Cette limite devrait être réduite de moitié pour les hommes de faible poids à la naissance, les femmes et le surpoids et / ou les triglycérides élevés.

5. Éteignez votre cigarette: Le tabac, ainsi que d'autres substances toxiques dans votre cigarette, vous met immédiatement à l'épreuve, tout en compromettant votre santé générale à long terme. "Arrêter de fumer est fondamental", prévient Ronaldo Rosa, professeur de cardiologie à Santa Casa de São Paulo. En effet, la nicotine augmente la pression artérielle, ce qui ne signifie pas que fumer des cigarettes à faible teneur en nicotine réduit considérablement le risque de maladie cardiaque.


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