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Nutritionniste montre les mains des portions de nourriture idéale
La bonne quantité de nourriture consommée est la façon la plus cohérente pour l'équilibre dans le régime. En pensant à cette question, qui soulève de nombreuses questions, la diététicienne britannique Sian Porter a trouvé une façon très didactique pour montrer comment vous pouvez quantifier les types d'aliments.
Il a créé à l'invitation du site anglais DailyMail, une série qui montre des mesures idéales pour repas à base de main. Et comme la main est proportionnelle au corps, vos mesures seront naturellement adaptées à ce que votre corps a besoin
Ci-dessous, consultez la quantité optimale de la consommation de divers aliments:
La viande rouge - photo :. DailyMail
épinards - photo: DailyMail
fruits - photo: DailyMail
légumes - photo: DailyMail
Pasta - photo: DailyMail
Chestnuts - photo: DailyMail
pomme de terre - photo: DailyMail
Poissons - photo: DailyMail
chocolat - photo: DailyMail
fromage - photo: DailyMail
GRAINS Paramédicaux cardiaque et aide à réduire le risque de cancer
Les haricots, riches en nutriments essentiels est la base de nombreux régimes dans le monde et ici au Brésil ne fait pas exception. La légumineuse est une source de protéines (22%), des glucides (60%), les fibres (5%), des vitamines du complexe B, la vitamine A, acide folique, le fer, le calcium, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le manganèse et le molybdène.
Jus Rafraîchissant Ingrédients - 2 soucoupe hachée feuilles de roquette - 2 oranges sans graines - 1/2 tasse d'eau - 1 cuillère (soupe) de sucre Préparation: Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger. De préférence, prendre sans contrainte. En savoir plus! La fusée contient peu de calories et beaucoup de fibres.
