Obésité et surpoids: ce que vous pouvez faire pour les éviter

L'obésité est une maladie chronique caractérisée par un excès de graisse accumulée dans le corps. L'obésité est diagnostiquée par une mesure de paramètres de population appelée indice de masse corporelle (IMC). L'indice de masse corporelle est une formule utilisée pour mesurer l'obésité, adoptée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Par exemple, si votre poids est de 80 kg et votre taille est de 1,80, la formule sera:

IMC = poids en kg (80) / hauteur en cm (1,80) x hauteur en cm (1,80)

BMI = 3,24 ÷ 80

IMC = 24,69

Voir les tableaux ci-dessous :

Tableau IMC pour les femmes

Poids insuffisant

- en dessous de 19

normal - 19 à 23,9

lumière obésité - de 24 à 28, 9

obésité modérée - 29 à 38,9

l'obésité sévère ou morbide - ci-dessus 39

tableau IMC pour les hommes Poids insuffisant

- 20 ci-dessous

normal - 20 à 24,9

lumière obésité - 25 à 29,9

obésité modérée - 39 à 39,9

l'obésité sévère ou morbide - plus de 40

Pourquoi s'inquiéter de l'obésité? Le surpoids et l'obésité mettent le cœur dans une véritable «pression». Ce lourd fardeau sur le muscle cardiaque, à l'origine de l'obésité, peut augmenter le risque de maladies graves, telles que

- DIABÈTE

- CARDIAQUE

- HYPERTENSION

- Déversement (AVC)

- CALCULS VESICULAIRES? Taux élevé de cholestérol (mauvais cholestérol LDL)

- PRESQUE TOUS LES TYPES DE CANCER

-.? DECES PREMATURE

Dans cette obésité peut aussi compliquer les traitements médicaux

Quelles sont les causes de l'obésité

La l'obésité est extrêmement complexe et n'est pas seulement un problème de volonté ou de maîtrise de soi. Sont généralement causées par une combinaison de trop manger, le manque d'exercice et les facteurs génétiques héréditaires.

Le surpoids et l'obésité se produire lorsque le temps, le corps prend plus de calories que vous consommez. Cependant, il y a certaines personnes qui augmentent le poids de graisse plus facilement que d'autres. L'obésité peut aussi être causée par un déséquilibre hormonal.

Comment traiter l'obésité?

Il n'y a pas de pilule magique, mais il existe des traitements efficaces qui aident à améliorer cette condition. Un traitement approprié est un traitement à long terme combinant: une alimentation équilibrée, une activité physique accrue et des changements de style de vie.

Dans certains cas, un suivi médical est recommandé pour évaluer le meilleur traitement. la clé de contrôle du poids est d'équilibrer la consommation d'énergie (consommation alimentaire) et la quantité de calories que votre corps consomme (activité physique).

Passez plus de calories que vous consommez

est l'exercice un moyen fondamental de le faire. Lorsque vous exercez régulièrement, il renforce les muscles, les cellules musculaires commencent à dépenser plus d'énergie et au fil du temps, votre corps va travailler avec plus d'efficacité, ce qui en fait un bon « dépensier de calories » (ou scientifiquement il augmente le taux métabolique base) qui se traduit par une perte de poids.

dans cette étape vers une santé d'or se produire dans la meilleure façon possible, il est d'abord important de connaître le degré d'obésité (ou surpoids) et prendre soin de la prescription correcte de l'activité physique. Dans ce cas, un professionnel de l'éducation physique fera son évaluation physique spécifique (y compris le pourcentage de graisse et l'analyse nutritionnelle) afin de déterminer et de prescrire les meilleurs exercices en respectant l'individualité de chaque personne. Il n'est jamais trop tard pour commencer. Vous pouvez et obtiendrez une vie plus saine et plus heureuse, commencez juste!

5 Minutes d'entraînement pour perdre le ventre: c'est seulement 2 exercices

Manque de temps pour s'entraîner et beaucoup de graisse à envoyer . Qui jamais? Cependant, l'éducatrice physique Carol Borba a montré qu'un coaching rapide peut être très efficace pour atteindre votre objectif. "Ce n'est que deux exercices et nous allons faire le modèle d'entraînement par intervalles, qui a prouvé qu'il brûle beaucoup de graisse", a-t-elle dit dans la vidéo sur sa chaîne.

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Six réponses pour mieux tirer profit des leçons de natation

Trouvez un exercice qui vous aide à perdre du poids, gagner du muscle, améliorer la condition physique, aider ceux qui ont des problèmes respiratoires et a encore peu de chances de blessures peut sembler une tâche ardue. Mais en fait, l'un des sports les plus pratiqués au monde possède toutes ces caractéristiques: la natation.

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