L'huile d'olive et les fruits secs réduisent l'athérosclérose

Athérosclérose peut se produire lorsque les artères se bouchent ou réduit, ce qui limite le flux sanguin vers le cœur. Sans le sang nécessaire, le cœur est privé d'oxygène et de nutriments essentiels pour qu'il fonctionne correctement.

L'étude a été suivie par 190 volontaires, tous âgés de plus de 55 ans et présentant un risque cardiovasculaire élevé. Ils ont été divisés en trois groupes au hasard et ont reçu des directions différentes des nutritionnistes comme suivant un régime méditerranéen.

Un groupe a reçu 15 litres d'huile d'olive vierge tous les trois mois, ce qui équivaut à environ 160 ml par jour, tandis que les autres participants ont reçu 30 grammes de fruits séchés comme des raisins secs et des prunes par jour. Le troisième groupe de personnes a reçu des instructions et des fournitures pour suivre un régime faible en gras. Après un an, les scientifiques ont mesuré la couche intermédiaire de l'artère carotide de tous les participants.

D'après les résultats, ceux qui ont déjà eu l'athérosclérose avant de commencer l'étude et ont reçu l'huile d'olive ou des fruits secs a une augmentation considérable de l'épaisseur de l'artère et une réduction des dommages aux vaisseaux sanguins. Les scientifiques ne savent pas pourquoi cela se produit, mais nous croyons que les polyphénols contenus dans l'aide de l'huile d'olive protègent la paroi des vaisseaux sanguins

Fat :. Ils font le bien ou le mal

Une autre étude? , menée par l'Université de Bordeaux et l'Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) en France, et publiée dans la revue Neurology, suggère que la consommation d'huile d'olive pourrait aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux chez les personnes âgées.

Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont examiné les dossiers médicaux de 7625 personnes âgées de 65 ans et plus dans trois villes de France: Bordeaux, Dijon et Montpellier. Aucun n'avait d'antécédents d'AVC. La consommation d'huile d'olive extra vierge a été classé comme « inutile », « usage modéré » - l'utilisation de l'huile pour la cuisson juste, assaisonnement ou pain -. Et « intensive »

Après un peu plus de cinq années du début de l'analyse, il y avait 148 coups. Lorsque l'on considère l'alimentation, l'activité physique, l'indice de masse corporelle et d'autres facteurs de risque d'AVC, les chercheurs ont constaté que ceux qui régulièrement utilisé l'huile d'olive pour la cuisson et la saison étaient 41% moins susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral, par rapport à ceux qui n'ont jamais utilisé l'huile d'olive. Seulement 1,5% des personnes âgées qui ont consommé de l'huile d'olive a eu l'accident, comparativement à 2,6% de celles qui n'ont jamais consommé.

Thé aux fraises et au gingembre

Ce thé a des propriétés diurétiques, apaisant, stimule la circulation et augmente l'immunité. Ingrédients Thé à la fraise et au gingembre - Photo: GettyImages 1 tasse de fraises biologiques mûres 1 sachet de thé à la camomille 1 cuillère à café de gingembre râpé 1 morceau de peau d'orange 3 tasses d'eau filtrée 1 baies de cardamome (graines au sol) en mode Placer la fraise, gingembre , écorces d'orange et les graines de cardamome dans l'eau et faire bouillir pendant 15 à 20 minutes, ou même commencer à se décomposer et abaisser l'eau.

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Quinoa: 9 avantages du grain et comment consommer

A quinoa les mêmes nutriments que les grains réels comme le riz et le blé, mais leur plantation et growth sont différentes, il est donc considéré comme une céréale pseudo. Largement consommé dans les Andes, le quinoa et riche en fibres, le calcium et le fer, et une excellente option pour enrichir le régime alimentaire Avantages de quinoa Quinoa - Photo:.

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