Régime orthomoléculaire vous aide à perdre du poids en équilibre

Le mot orthomoléculaire le préfixe « ortho », qui vient du grec « orthos » et signifie « correct » et le suffixe « moléculaire », qui fait référence Au niveau où elle a l'intention d'agir, explique la nutritionniste Ana Paula Santos, spécialisée dans ce type de régime. Comprendre le terme est la première étape pour comprendre le concept de cette thérapie, qui vise à atteindre une perte de poids à travers l'équilibre du corps. « Le traitement combine une alimentation équilibrée avec des nutriments d'ajustement ou phytochimiques, afin de contribuer à la promotion de la santé et du poids santé », ajoute-il. Un autre objectif principal de la pratique est de neutraliser les radicaux libres impliqués dans le vieillissement et les maladies chroniques.

L'application de la méthode, qui est individualisé et est populaire auprès des célébrités, commence par une enquête menée par un nutritionniste. « Nous évaluons la biochimie du patient pour savoir comment votre corps fonctionne

Apprenez à connaître les détails de l'alimentation orthomoléculaire - Photo:. Getty Images

De plus, nous recueillons des informations sur le niveau d'activité physique, la routine de travail et les habitudes de sommeil, ainsi que les choix alimentaires, les préférences et les aversions », explique Ana Paula. Le professionnel demande encore plusieurs tests, tels que la numération globulaire complète et minéralogique (détecte l'excès ou le manque de minéraux). Ce n'est qu'alors que la planification nutritionnelle et le choix des compléments nécessaires commencent.

La thérapie n'a pas de contre-indications. « Tout le monde, y compris ceux qui souffrent de problèmes de santé tels que le diabète et les calculs rénaux, vous pouvez l'utiliser. Il n'a pas de restriction juste genre parce que le régime est assemblé à partir des caractéristiques individuelles », dit-orthomoléculaire médical et nutróloga Sylvana Braga . De l'avis de Ana Paula, « d'adopter la technique, il faut d'abord sensibiliser à la nécessité d'une connexion entre la santé, la beauté, la longévité et le bien-être. »

Menu

L'expert dit que le menu assemblé à partir de la philosophie orthomoléculaire prend en compte non seulement la consommation de calories, les protéines, les graisses et les hydrates de carbone, mais aussi des minéraux, des vitamines, des bactéries bénéfiques, des fibres alimentaires, des antioxydants et phytochimiques. Restez en dehors des aliments riches en graisses saturées et trans, enrichis avec des additifs artificiels (colorants, conservateurs, acidifiants, l'aspartame, le cyclamate, la saccharine et le glutamate monosodique) et appauvris en nutriments (pain blanc, farine blanche, du sucre, des collations, bonbons et restauration rapide.)

supplémentation

la diététiste peut aussi prescrire des suppléments, qui, selon Ana Paula, vous avez besoin à chaque fois qu'il ya une forte demande métabolique ou un apport insuffisant de nutriments et de composés phytochimiques. Sylvia ajoute que les formules n'ont rien à voir avec les coupe-faim. « Le but de la supplémentation est de maintenir les taux de nutriments à temps et arrêter l'action des radicaux libres, substances formées par le corps lui-même et qui, en excès, finissent par être dangereux. En effet, ils favorisent le dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, le durcissement des cellules et l'annulation de certaines enzymes, « dit-il.

Prix
thérapies orthomoléculaire ont tendance à être coûteux. Une requête varie de 150 $ à 550 $ R Les formulations sont vendus entre R $ 100 et R 600 $ et peut atteindre 1 500 $.

En outre, il est l'investissement dans l'alimentation, qui peut varier de R $ 250 à R $ 1000. Il est également nécessaire de prendre en compte que le processus n'est pas rapide. « La durée du traitement dépend en grande partie des cadeaux de poids du patient, leurs habitudes et les antécédents médicaux. Il peut arriver dans une période de six mois à deux ans. Mais dans les premiers mois, nous avons réalisé d'importants résultats dans la plupart des cas, » dit-il Ana Paula.

Feijoada no samba: manger et dépenser des calories en dansant

La nourriture la plus typique du Brésil, toujours aussi contrôlé dans les régimes de perte de poids, il peut être consommé sans culpabilité attaché à une autre tradition brésilienne, la samba . Dans les parties qui mélangent les haricots et le batuque, il est possible de profiter de cette délicieuse cuisine et de danser encore pour brûler une grande partie des calories ingérées.

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ÉLiminez-vous tout en gardant un journal sur votre alimentation

L'absence d'une idée réelle de la quantité totale de nourriture consommée durant la journée est due au fait que la mémoire tend à être sélective quand il s'agit de petites portions. Un bonbon offert par un collègue, un biscuit que vous mâchiez en fermant un rapport, et un soda que vous avez pris au cours de l'après-midi ne tenaient pas compte des calories ingérées.

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