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La randonnée en plein air améliore la mémoire et la créativité

La randonnée en plein air améliore la mémoire et la créativité

La randonnée au contact de la nature C'est un moyen d'éliminer le stress et de se détendre, mais les scientifiques ont découvert que cette activité peut réellement transformer notre cerveau et notre vie (pour le mieux). Une étude menée par les psychologues Ruth Ann Atchley et David L. Strayer de l'Université du Kansas aux États-Unis a révélé que la résolution de problèmes créatifs peut être considérablement améliorée par l'habitude de marcher en plein air par deux facteurs: la déconnexion de la technologie et la reconnexion avec la nature.

Améliore la créativité

Les participants à cette étude ont marché et campé dans la nature pendant environ 4 jours, période au cours de laquelle ils n'ont pas été autorisés à utiliser de technologie. Ils ont été invités à effectuer des tâches qui nécessitaient une réflexion créative et la résolution de problèmes complexes. Les chercheurs ont constaté que la performance dans les tâches de résolution de problèmes s'améliorait de 50% pour ceux qui participaient à cette randonnée pédestre non technologique. Les chercheurs de cette étude ont observé que la technologie urbaine et le bruit sont extrêmement dommageables attention et nous empêchant de se concentrer. Tout cela peut influencer nos fonctions cognitives. Une bonne marche sans technologie peut réduire la fatigue mentale, soulager l'esprit et stimuler la pensée créatrice.

Empêche la perte de mémoire

Des chercheurs de l'Université de Maastricht aux Pays-Bas ont découvert que l'exercice aérobique augmente le volume de l'hippocampe, une partie du cerveau associée à la mémoire spatiale et épisodique, chez les femmes de plus de 70 ans. Cet exercice améliore non seulement la perte de mémoire, mais aide aussi à la prévenir.

Les chercheurs ont également découvert que la marche à l'extérieur peut réduire le stress et l'anxiété, augmenter l'estime de soi et libérer l'endorphine. Beaucoup de gens prennent des médicaments pour résoudre chacun de ces problèmes, mais la solution à ces problèmes peut être beaucoup plus simple que cela.


L'exercice réduit le risque de maladie

L'exercice réduit le risque de maladie

Il y a des gens qui ne font pas d'exercice parce qu'ils pensent pouvoir motiver des problèmes pour le corps, comme des traumatismes et des entorses, par exemple. Cependant, il faut rappeler que le manque d'activité physique est la deuxième condition qui conduit encore à la peine capitale pour les facteurs prévisibles, en second lieu seulement à fumer (tabac).

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Les meilleurs exercices pour renforcer le bas du dos

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Pour renforcer le bas du dos est crucial de maintenir une plus grande stabilité dans la région du noyau qui est composé principalement des muscles abdominaux, obliques et lombaires. De nos jours, de nombreuses études montrent que la lombalgie (maux de dos) affectent au moins 70% des adultes disent que vous avez ou sont ou auront cette douleur dorsale.

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