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Le surpoids et l'obésité ont besoin d'être prudent dans le poids
Les données de l'Association brésilienne pour l'étude de l'obésité et le syndrome métabolique (ABESO) montre que plus de la moitié de la population brésilienne est en surpoids. L'obésité est devenue un problème de santé publique d'une importance considérable. Un mode de vie sédentaire et les mauvaises habitudes alimentaires conduisent à l'augmentation de cette partie des personnes souffrant d'obésité et le surpoids chaque année.
L'un des facteurs de l'augmentation de la graisse corporelle chez les personnes à l'âge adulte est le métabolisme diminué, résultant de la diminution de la masse musclé. Au fil des ans, nous perdons des muscles en raison du vieillissement et du manque d'activité physique.
Chez les personnes en surpoids et / ou obèses, il s'agit d'un exercice essentiel car il renforce les articulations et les muscles pour que ces personnes puissent effectuer d'autres activités, telles que l'aérobie, augmente le métabolisme et provoque la diminution de la graisse corporelle
Il est important d'effectuer l'entraînement prescrit et accompagné par un professionnel de l'éducation physique, qui sera attentif à la bonne exécution des exercices et à l'intensité des charges appropriées au début de la formation. La posture dans les exercices doit être observée et corrigée pour éviter les surcharges inutiles sur les articulations.
Les personnes en surpoids ou obèses lorsqu'elles subissent des exercices plus intenses, comme la course, peuvent surcharger leurs articulations. En musculation nous obtenons un renforcement musculaire et articulaire, évitant les problèmes générés par les exercices cycliques (aérobies), qui peuvent générer, entre autres maladies articulaires, de l'arthrose dans les articulations les plus diverses, ce qui peut causer des douleurs et limiter les mouvements. commencez vos entraînements:
Attention particulière à l'exécution des exercices, ne vous inquiétez pas de la charge
- Commencez avec des charges légères et des exercices avec votre propre poids corporel. L'adaptation à l'entraînement doit se faire très progressivement.
- Ayez toujours un accompagnement professionnel pour éviter de nuire à votre santé
- Commencez par les exercices les plus confortables. Grandement aider dans la posture correcte, et au fil du temps, vous pouvez progresser la difficulté des exercices plus sécuritaire et efficace dans vos séances d'entraînement
- Gardez la régularité de vos séances d'entraînement, et deviendra une habitude et aidera beaucoup à réduire votre poids corporel
Utiliser le bébé à la place de pesinhos de poids
Une fois que le bébé est né, obtenir ce mélange de joie et de fatigue. Le bonheur de profiter de l'enfant est choqué par le manque de temps, surtout dans les premiers mois de la maternité. Puis, après la période de récupération initiale (plus longue pour les césariennes, inclusivement), il est normal de commencer à regarder le miroir, se demandant: et maintenant, que faire pour revenir à l'ancienne forme?
Découvrez comment éviter les erreurs communes dans le poids
Avant de pratiquer une activité physique doit faire attention et attention: la quête du corps parfait peut se retrouver dans la salle d'opération, pour violation des limites peut entraîner des blessures graves Le professeur Jean Carlo du Rebook Club dit que beaucoup d'étudiants ne donnent pas le repos nécessaire à la récupération musculaire.
