Parque Estadual do Jaraguá a un sentier pédestre

Prendre contact avec la nature tout en faisant de l'activité physique peut être encore plus revigorant et agréable que de pratiquer en ville ou au gymnase. Que diriez-vous de vous aventurer dans de belles promenades sans quitter Sao Paulo? Dans le Parc d'État de Jaraguá, l'un des derniers avec la Mata Atlântica dans la région métropolitaine de São Paulo, il est possible de réaliser le Sentier du Silence.

Comme son nom l'indique, c'est un sentier très tranquille, considéré comme facile. En tout, il y a 800 mètres de marche, en comptant l'aller-retour.

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Changez votre entraînement et commencez à courir sur les sentiers

La course et le trekking a des caractéristiques qui le distraient de l'entraînement à l'asphalte ou au tapis roulant, comme le revêtement de sol, l'équipement, l'intensité et les types de blessures, et qui interfèrent avec les résultats de l'exercice. Par conséquent, il est important de bien connaître ce mode avant de commencer:

• Moins de blessures: dans une piste, chaque fois que le pied touche le sol, une variété de muscles différents est déclenchée. Parce que c'est un exercice avec peu de répétition du mouvement, les articulations, les tendons, les os et les muscles sont plus protégés contre les blessures courantes dans la formation en ville.
• Commencez lentement: comme sur une piste, il y a une variété d'éléments plus, les muscles font un plus grand effort. L'idéal est donc de penser au temps d'exercice et non à la distance parcourue
• Préoccupation des conseillers: Un sac à dos ou un sac avec une bouteille d'eau, une barre ou un gel énergétique et un fruit ne peuvent pas manquer se préparer à courir ou marcher sur un sentier
• Bon moment pour courir: faire l'activité très tôt ou quand le soleil se couche ne convient pas à un sentier. Dans l'obscurité, il devient plus difficile de voir les irrégularités sur le sol, ce qui facilite les torsions, les chutes et les meurtrissures.

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Cinq sports champions à brûler les calories

La combinaison d'exercice et une alimentation équilibrée est essentielle à la perte de poids . Cependant, beaucoup de gens ont encore des questions sur lesquelles l'exercice est préférable de brûler plus de calories et, par conséquent, l'Association des sciences du sport espagnol a créé une cote. Les chercheurs expliquent toutefois que les variables de chaque personne le métabolisme, la taille, le poids et l'intensité de l'exercice rendent plus difficile l'établissement d'une valeur absolue.

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L'exercice réduit le risque de maladie d'Alzheimer chez les personnes ayant une prédisposition

Une étude publiée Les Archives of Neurology suggèrent que la marche ou le jogging quotidien peut réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer ou du moins contribuer à changer l'évolution de la maladie. L'analyse a été menée par des scientifiques à Washington University aux États-Unis L'enquête comptait 201 personnes âgées de 45 à 88 ans.

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