Les gens qui se réveillent et dormir mangent tard plus

Les gens qui ont tendance à dormir et se réveiller plus tard consommer plus de calories la nuit, plus de fast food et moins de fruits et légumes, explique la recherche effectuée à l'Université Northwestern Feinberg Medical School. L'étude est l'un des premiers aux Etats-Unis qui explore la relation entre le sommeil, le comportement alimentaire et l'indice de masse corporelle.

Les chercheurs ont recueilli 51 personnes (23 dormir tard et 28 ans qui dormait dans le temps recommandé), le tout avec un âge moyen de 30 ans. Le premier groupe est allé dormir autour de 3h45 le matin, se réveiller à 10h45, bu du café à midi, avait le déjeuner à 14,30, dîné à 20h15 et fait un dernier repas à 22 h.

Les gens quart de travail normal se réveilla en moyenne à 8 heures , pris le petit déjeuner à 9 heures, avons déjeuné à 13h, dîner à 19 h avait, fait une collation à 20h30 et dormir à environ 00h30.

participants ont enregistré tout ce que nous avons mangé dans certains moments et a utilisé un actigraphe de poignet, un dispositif qui surveille les cycles de sommeil et d'activité. A la fin de l'étude, les chercheurs ont conclu que le quart de nuit populaire consommé 248 calories de plus par jour, deux fois plus vite la nourriture, la moitié des fruits et légumes et même plus de soude que ceux qui ont dormi et me suis réveillé plus tôt.

les chercheurs affirment que les gens qui dorment et se réveillent plus tard ont tendance à consommer plus haute teneur en calories, aliments moins sains pendant la nuit, et que la quantité excessive de calories par jour peut entraîner jusqu'à deux kilogrammes de plus par mois, sinon sont équilibrés avec l'activité physique.

L'étude montre donc que ce n'est pas seulement ce que vous mangez qui est important mais aussi le temps de manger. Et ceci est directement lié à vos horaires de sommeil. Les résultats peuvent être pertinents pour les personnes qui ne sont pas un grand succès dans la perte de poids et les travailleurs quart de nuit, qui mangent au mauvais moment de la journée.

Sleeping bien est fondamental

De tous les problèmes qui peuvent être causés par la privation de sommeil, les troubles hormonaux sont parmi les plus importants. Les personnes qui dorment moins que nécessaire entravent la tâche du corps à accomplir certains processus qui sont fondamentaux pour l'équilibre entre toutes les fonctions que le corps a besoin de jouer pour être en bonne santé. La croissance

, par exemple, est particulièrement affectée quand le sommeil est court ou de mauvaise qualité. C'est pendant le sommeil que se produit la plus grande quantité de production de l'hormone GH, responsable du développement. Ce pic se produit au cours de la première phase de sommeil profond, moins d'une heure après le début de la période de repos.

Le contrôle qui leptin de l'individu la satiété, il est libéré en grande quantité pendant le sommeil. Ainsi, une personne qui a du mal à bien dormir sera plus susceptible de devenir en surpoids en raison de l'absence de satiété pendant la journée et l'anxiété accrue dans les activités quotidiennes.

Le médecin et chercheur au sommeil Fernanda Haddad dit que les femmes sont plus susceptibles de souffrir de problèmes hormonaux dus à un mauvais sommeil, principalement en raison de la ménopause, qui commence habituellement à montrer les symptômes entre 45 et 50 ans.

le risque de troubles hormonaux dus au sommeil augmente. La société d'aujourd'hui exige que la personne un engagement presque plein au travail et provoque beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent adapter le corps à un diminution du nombre d'heures de sommeil.

Parmi les caractéristiques associées au vieillissement, il est l'absence de sommeil efficace. Insomniaques et les personnes qui forcent trop souvent le réveil de façon naturelle, dans les temps où le corps est pas prêt, diminuent leur capacité intellectuelle, les défaillances de l'attention et deviennent plus courantes. Ainsi, l'exagération du travail et la négligence du sommeil ont tendance à dégrader les performances humaines dans les tâches de l'entreprise, plutôt qu'à s'améliorer.

La course peut faire du bien au genou, selon l'étude

L'étude a porté sur 15 coureurs de moins de 30 ans et sans antécédents de problèmes le genou ou l'arthrite pour examiner vos genoux après les courses récréatives (celles qui ne visent pas de grandes distances ou la vitesse). Les résultats, publiés dans la revue européenne de physiologie appliquée, montrent que seulement une demi-heure de course aide déjà à changer l'intérieur du genou.

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