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L'exercice physique diminue le risque cardiaque même chez les personnes en surpoids

L'exercice physique diminue le risque cardiaque même chez les personnes en surpoids

En plus de pratiquer l'activité physique comme une aide importante pour réduire les kilos en trop, une nouvelle étude apporte encore une autre raison pour les personnes en surpoids d'adopter l'habitude: les problèmes cardiovasculaires liés au surpoids sont plus faibles chez ceux qui sont physiquement actifs. L'étude a été publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology .

L'étude aide à clarifier une vieille question parmi les experts de la santé. Des travaux antérieurs ont souligné que l'activité physique serait en mesure de protéger l'individu contre les problèmes de santé liés à l'obésité. En revanche, d'autres études ont montré que les risques en surpoids restent même si la personne l'insertion de l'exercice dans la routine.

Dans la nouvelle étude, les chercheurs de l'Université de Caroline du Sud (Etats-Unis) ont analysé les dossiers médicaux de plus de 3000 patients de la clinique Cooper au Texas. La plupart d'entre eux étaient environ 40.

Tous les deux ou trois ans, les patients subissaient une série d'examens à la clinique. Les spécialistes ont pu observer les conditions de santé de ces personnes pendant la période de trois examens. L'objectif principal était de vérifier la présence du syndrome métabolique - une condition impliquant diverses maladies et complications :. hypertension, taux élevé de triglycérides, entre autres, et augmente le risque de diabète et de maladies cardio-vasculaires

En conséquence, l'équipe a observé que les personnes qui avaient moins exercé et pris du poids avaient 71% plus de risques d'avoir ce syndrome. Cependant, ceux qui gagnent kilos, mais encore fermes exerciseurs supplémentaires avaient un risque plus faible de 22% que les patients sédentaires.

Apprenez à connaître les meilleurs exercices contre

l'obésité lutte contre l'obésité nécessite beaucoup de détermination. La première étape consiste à consulter un médecin pour savoir combien d'entraînement votre corps peut faire. « Les excès sont dangereux dans toutes les situations. Mais dans le cas d'un patient souffrant d'obésité, la santé est plus fragile, » formateur dit personnel Marcelo Joaquim, chirurgie Centre obésité et métabolique. Si vous voulez perdre du poids et gagner en santé, suivez les quatre suggestions d'entraînement suivantes:

Endurance et souplesse

Tous les exercices doivent être précédés d'un échauffement. Mais les personnes en surpoids devraient redoubler d'attention en se réchauffant et en s'étirant. « Le fardeau des kilos supplémentaires les articulations, ils prennent plus de temps pour vous habituer aux mouvements », a dit le docteur en sciences de la santé Hildeamo Oliveira, le Centre d'excellence en médecine exercice (Cemex) Golden Spa.

Exercice

Les patients en surpoids haletent même avec des activités légères. "C'est parce que les poumons finissent pressés par l'excès de graisse et ne peuvent pas se dilater pendant l'inspiration", explique Hidealmo. Le corps reçoit moins d'oxygène et, pour compenser, augmente la fréquence de la ventilation, ce qui entraîne un essoufflement. kinésithérapeutes peuvent recommander la respiration série visant à réglementer le fonctionnement des poumons.

« Les mouvements aident à la reprise de l'activité cardiaque et altération de la fonction du diaphragme (muscle respiration, » dit entraîneur personnel Marcelo Joaquim, Centre de chirurgie l'obésité et métabolique.

exercices d'aérobie

des exercices comme la marche, le cyclisme et la danse peuvent faire partie de la formation d'une personne à l'obésité. Mais pour faire en sorte que les leçons sont au bon rythme, il est essentiel de faire une évaluation physique et demande des conseils médicaux.

suivi d'un entraîneur personnel aide à évoluer la difficulté sans risques pour la formation en santé. la principale préoccupation dans la phase initiale, il est avec le développement de lésions dans les muscles et les articulations et les maladies cardiovasculaires.

Hydrogynas

Les exercices dans l'eau réduisent le poids sur les articulations, favorisant des classes plus longues et une plus grande dépense calorique. Les sessions hydrogéno-plastiques mincissent et détendent encore le corps. «L'eau peut soulager la tension causée par le surpoids, ce qui fait de l'aquagym une activité revigorante», explique le médecin de l'exercice.


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