aazsante.fr
L'exercice améliore la qualité du sommeil et la productivité
Une étude publiée dans la revue Santé mentale et activité physique a révélé que les personnes qui font au moins 150 minutes d'exercice par semaine dorment mieux et deviennent plus alertes pendant la journée que les personnes qui pratiquent peu ou pas d'exercice. L'étude a été menée par un chercheur de l'Université Bellarmine aux États-Unis L'enquête comptait plus de 2 600 hommes et femmes âgés de 18 à 85 ans. Les résultats ont montré que les personnes qui pratiquaient au moins 150 minutes d'activité physique par semaine avaient une amélioration de la qualité du sommeil de 65%. . Les chercheurs espèrent que la nouvelle preuve encouragera la pratique de l'exercice qui, en plus des avantages cités, empêche encore un certain nombre de problèmes psychologiques et cardiovasculaires L'exercice diminue le risque de décès par cancer de la prostate jusqu'à 60%
Une autre étude, menée en association avec l'Université de Californie et la Harvard School of Public Health aux États-Unis, constaté que les hommes atteints d'un cancer de la prostate qui ont une routine d'exercice sont moins susceptibles de mourir de la maladie. L'étude a été menée avec plus de 2.700 hommes diagnostiqués avec un cancer de la prostate qui ont été suivis pendant 18 ans
Les patients ont été répartis au hasard en trois groupes. Le premier devrait pratiquer un exercice vigoureux (plus de 3 heures par semaine), la deuxièmement, un exercice modéré (entre 90 minutes et trois heures par semaine) et le troisième exercice léger (moins de 90 minutes par semaine).
Les activités physiques pratiquées étaient la marche, la course, le vélo, la natation et les activités extérieures . Les résultats ont montré que l'activité modérée et vigoureuse est bénéfique pour la santé globale, et pas seulement contre le développement du cancer. Ceux qui pratiquaient un exercice modéré et vigoureux avaient 46% moins de risques de mourir de toute cause.
Cependant, une activité vigoureuse seule était associée à une réduction de la mortalité par cancer de la prostate. Les hommes qui ont fait une activité vigoureuse ont 61% moins de risques de mourir du cancer de la prostate. Les chercheurs ont conclu que les hommes peuvent réduire le risque de progression du cancer de la prostate après le diagnostic en ajoutant l'activité physique à leur routine quotidienne.
Promesses de yoga chaud détente et moins de blessures
A l'étranger, le yoga chaud est un mode favori des célébrités comme Madonna, Gwyneth Paltrow et Robert Downey Jr ... Ici , la pratique a gagné de plus en plus de fans. La technique - qui est également connu sous le nom Bikram Yoga, en raison de son gourou inventeur Bikram Choudhury - est connu pour activer le système circulatoire, améliorer la flexibilité et détendre votre esprit.
Exercices simples et auto-massage soulager la douleur au cou
Les muscles de la région cervicale sont responsables du soutien de la tête, aidant au mouvement des épaules et des bras, et servent toujours de muscles accessoires dans la respiration. Cette accumulation de fonctions ajoutées au stress et à la tension de plus en plus fréquents au jour le jour, les amène à entrer dans un état de surcharge excessive et de fatigue.
