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Exercice dans le troisième âge améliore la qualité de vie
Au fil du temps, ceux qui sont déjà arrivés à la maison de 50 échoue souvent exercice par manque de motivation, ou de peur que le corps ne prenne pas soin du message. Après l'âge de 65 ans, les hommes et les femmes subissent des changements corporels qui les rendent plus susceptibles de ressentir de la douleur, de la raideur musculaire et plus de fatigue que les personnes plus jeunes. Par conséquent, choisir le bon exercice pour les caractéristiques de votre corps est une excellente alternative pour continuer (ou commencer) à faire des activités physiques, en favorisant la santé et la qualité de vie.
L'Institut du Meilleur Âge se développe dans les espaces du Parc Água Branca, dans la partie ouest de la ville de São Paulo, des activités gratuites visant à améliorer la qualité de vie et le bien-être des personnes de plus de 50 ans. Parmi les différentes activités réalisées sont: bio-danse, fitness anti-stress, le yoga, l'origami et le tai chi chuan
Pour plus d'informations, consultez le site gratuit de Ratchet
Meilleurs exercices pour les aînés
Exercices pour les personnes âgées .. devrait chercher quatre "piliers" qui, en plus d'augmenter la santé et d'éviter les maladies courantes chez les personnes âgées, réduisent encore les risques de chutes, le manque d'équilibre et la faiblesse dans les jambes. Ceux qui atteignent les personnes âgées, indépendamment de leur condition physique, devraient rechercher des exercices qui améliorent la partie aérobie, la flexibilité, le renforcement des grands complexes musculaires et l'équilibre du corps. Consultez les meilleurs exemples:
- Natation: La natation est bon pour ce groupe de personnes, car il brûle des calories, travaillant intensément la partie aérobie et renforce les muscles tout en protégeant les articulations, aidant à traiter des conditions telles que l'arthrite et l'arthrose
- Race : le jogging apporte de nombreux avantages pour l'équilibre et la respiration. Les personnes âgées devraient passer au moins 30 minutes par jour avec l'activité, cinq fois par semaine
- Yoga et Pilates :. Les avantages de ces deux modalités de la gamme des personnes âgées de soulagement de la douleur de l'ancien au estime de soi
Pour découvrir tous les exercices idéaux pour les personnes âgées, consultez notre contenu.
Effet de plateau affecte les résultats de la diète et leur formation
Avez-vous perdu du poids avec un régime alimentaire, mais un seul coup les chiffres indiqués dans le solde non inférieur plus Cette image a même un nom: effet plateau, vu comme un processus naturel face à ceux qui perdent du poids, que ce soit avec un régime alimentaire ou avec des exercices physiques.
Exercice après une blessure au genou
On mesure le succès d'un traitement de qualité qui restaure les activités qui précèdent la blessure, ce qui fait de la réadaptation et de l'entraînement une étape fondamentale dans le retour au sport. Un des sites les plus fréquents de traumatismes, aigus ou chroniques, les genoux requièrent une attention toute particulière avant de revenir en compétition après une blessure.
