aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Pilates travaille pour la force, l'endurance et l'équilibre

Pilates travaille pour la force, l'endurance et l'équilibre

Enseigné au Brésil depuis 1991, Pilates est devenu populaire d'une manière impressionnante, dans de nombreuses grandes et moyennes villes. Malgré cela, il existe toujours une vision déformée de la technique. "Dans mon studio, je m'occupe d'hommes et de femmes qui aiment s'entraîner dur et viser un corps défini et tonique, ce qu'ils réalisent avec des pilates", explique l'entraineur personnel Mariana Dib. .

avec des exercices communs dans la gymnastique, la danse, le yoga et les arts martiaux et l'utilisation d'accessoires tels que des sièges spéciaux, des balles, des pistes et d'autres équipements développés exclusivement pour cette pratique, la méthode Pilates fonctionne la force, l'endurance, la souplesse et . équilibre

pilates fonctionne la force, l'endurance et l'équilibre - photo: Getty Images

« dans la méthode pilates, toute charge extérieure imposée sur le corps de l'étudiant est obtenu à l'aide de ressorts, contrairement aux dispositifs classiques de musculation, où cela la surcharge est principalement due aux barres de fer », explique Mateus Elias Pacheco, professeur d'éducation physique.

« Une classe de pilates est complète », dit Mariana. La première activité est le réchauffement, en se concentrant sur la cage thoracique. Puis vient l'étirement, en accordant une attention particulière à la région du diaphragme. Ensuite, des exercices de mobilité sont effectués sur les articulations, en particulier la colonne vertébrale. La force de diverses régions du corps, telles que les jambes, les bras, l'abdomen et lombaire, est travaillée. « Je toujours consacre toujours une partie du solde, en particulier pour les personnes âgées, qui ont besoin de ce type d'activité pour améliorer la qualité de vie », dit l'expert.

classe pilates sur le terrain

L'activité contribue également à la perte de poids, car elle fournit une perte de jusqu'à 350 calories par heure. « Mais il est pas comme l'aérobie, qui sont directement liés à la perte de poids. Dans la méthode Pilates, comme vous gagner du muscle, d'où leur métabolisme accélère, provoquant la dépense calorique, » dit-il éducateur physique et pilates professeur Marina Soares Fressato. < Selon Pacheco, la fonction primordiale de la méthode est de stimuler le contrôle du système nerveux sur les muscles striés squelettiques. "Que ce soit en tant que technique ou thérapie, Pilates favorise une plus grande relation entre le corps et l'esprit, perfectionnant l'harmonie entre toutes les structures du corps des praticiens, qui peuvent être des individus d'âges différents." Pilates travaille dur, résistance et équilibre - Photo: Getty Images

Pilates peuvent être réalisées par des adultes, des personnes âgées, des femmes enceintes et des enfants aussi longtemps qu'il n'y a pas de restrictions médicales. En plus d'être un exercice de choix, peut également être utilisé dans la réhabilitation des patients post-opératoires avec la douleur aiguë et des lésions neurologiques résultant d'un accident vasculaire cérébral, de Parkinson et la dystrophie musculaire, entre autres maladies.

Les mères profiteraient aussi bien, à la fois avant et après la livraison. Marina ajoute que la méthode Pilates contribue également à prévenir les maladies dites modernes, comme une mauvaise posture, la tendinite, la réticence et l'anxiété.

La méthode, qui ne demande que des vêtements confortables et les pieds nus, peut être mise en pratique quotidienne.

L'entraîneur personnel Mariana conseille qu'avant de commencer à pratiquer l'activité dans un studio, l'histoire du professionnel soit évaluée.

"L'expérience compte beaucoup «Je travaille avec Pilates depuis cinq ans et j'ai l'impression que mes cours sont bien meilleurs que quand j'ai commencé», dit-il.


ÉTirements de la colonne vertébrale: 8 exercices simples à faire à la maison

ÉTirements de la colonne vertébrale: 8 exercices simples à faire à la maison

Le corps discute, enregistre et montre les marques laissées dans le temps, que ce soit par une tension excessive, un manque de mouvement ou des marques émotionnelles. Ce qui compte, c'est qu'elle réponde à ce qui lui est donné, que ce soit positif ou non. Une tension excessive entraîne une inhibition des fonctions musculaires et articulaires qui rend le corps piégé et rigide.

(Aptitude)

Choisir la bonne chaussure pour éviter les blessures au moment de la course

Choisir la bonne chaussure pour éviter les blessures au moment de la course

Lors du choix d'une chaussure, mieux vaut ne pas tomber dans le piège de porter plus d'attention au design ou à la marque qu'à sa fonctionnalité. C'est une erreur fréquente et cela peut entraîner de sérieux problèmes au moment de la pratique du sport. Les baskets doivent être choisis en fonction du but dans lequel ils seront utilisés.

(Aptitude)