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Raisons d'effets de plateau pour la rupture de perdre du poids

Raisons d'effets de plateau pour la rupture de perdre du poids

Toutes les personnes qui commencent à faire un régime est absolument anxieux pour les résultats, mais quelle est l'attente correcte? Suite à une alimentation saine, est prévu une perte de poids de 0,5 à 1 kg par semaine et le taux de perte de poids dépend de plusieurs facteurs, tels que la surcharge pondérale lorsque plus, plus la perte de poids initiale, car elle perd aussi liquides, si le régime limite les hydrates de carbone, également la perte de poids initiale est plus grande, mais ne signifie pas que les résultats seront différents.

Et quand la perte de poids ne semble pas dans au moins deux semaines de régime, nous avons le fameux effet plateau et il est préférable de rechercher les facteurs qui peuvent influencer le résultat de l'échelle, malgré tous les efforts possibles.

exactions le week-end

ici la cause est les mathématiques, la perte de poids de 0,5 à 1 kg est due à faire une économie au moins 500 calories / jour et le week-end est plein de cas où il est facile de consommer trop de calories sous la forme d'un morceau « petit » de gâteau ou des boissons alcoolisées.

Sleeping mal

Diverses études ont démontré que moins de sommeil inhibe la production de lepti dans (l'hormone de la satiété) et augmente ghréline (hormone de la faim), ou vous voulez manger plus et prend de se sentir satisfait.

Utilisation des médicaments

Les médicaments tels que certains antidépresseurs, les stéroïdes et les contraceptifs injectables peuvent fournir un gain poids.

ovaires polykystiques

les femmes atteintes de cette maladie produisent de l'insuline en excès et entre le tableau clinique est irrégularité menstruelle, l'acné, le gain de poids et augmentation.

maladies de la thyroïde

les personnes qui développent L'hypothyroïdie peut augmenter le poids, même en mangeant correctement et avec l'activité physique. De plus, ils peuvent avoir la peau sèche, la somnolence, l'intestin paresseux et la fatigue.

Le stress chronique

Il favorise la production de cortisol, une hormone qui augmente les dépôts de graisse, en particulier dans l'abdomen, en plus de réduire la masse des réserves musclé. En outre, parce que les glucides et les sucreries libèrent de la sérotonine, ces aliments peuvent être utilisés intuitivement pour générer un confort émotionnel.

La morale de l'histoire? Si le régime alimentaire et l'activité physique ne suffisent pas à contrôler votre poids, il vaut mieux chercher un médecin ou un nutritionniste pour vous aider à trouver la bonne thérapie.


Parle Cocoa Protásio sur le changement alimentaire: « Il a mangé Brigadier tous les jours »

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Femme connue de la vie réelle, comme moi et toi Cocoa Protasio est comme ceci: il n'a pas de corps qui correspond aux motifs et c'est pourquoi tant de gens le reflètent. Cependant, cela ne signifie pas qu'elle est insatisfaite de son poids ou de son corps, bien au contraire: "Le poids n'a jamais été une douleur pour moi, je pense que c'est une belle graisse.

(Aliments)

Pour perdre du poids, vous devez changer vos vieilles habitudes alimentaires.

Pour perdre du poids, vous devez changer vos vieilles habitudes alimentaires.

Pour qu'un programme de perte de poids soit efficace, il ne suffit pas de commencer un régime, il est nécessaire de changer de nombreuses habitudes quotidiennes. En plus de l'alimentation variée et équilibrée, il est important d'ajouter la pratique des activités physiques à la vie quotidienne. Contrôler le stress et avoir des attitudes saines sont aussi des mesures qui contribuent graduellement à améliorer la qualité de vie.

(Aliments)