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Raisons d'effets de plateau pour la rupture de perdre du poids
Toutes les personnes qui commencent à faire un régime est absolument anxieux pour les résultats, mais quelle est l'attente correcte? Suite à une alimentation saine, est prévu une perte de poids de 0,5 à 1 kg par semaine et le taux de perte de poids dépend de plusieurs facteurs, tels que la surcharge pondérale lorsque plus, plus la perte de poids initiale, car elle perd aussi liquides, si le régime limite les hydrates de carbone, également la perte de poids initiale est plus grande, mais ne signifie pas que les résultats seront différents.
Et quand la perte de poids ne semble pas dans au moins deux semaines de régime, nous avons le fameux effet plateau et il est préférable de rechercher les facteurs qui peuvent influencer le résultat de l'échelle, malgré tous les efforts possibles.
exactions le week-end
ici la cause est les mathématiques, la perte de poids de 0,5 à 1 kg est due à faire une économie au moins 500 calories / jour et le week-end est plein de cas où il est facile de consommer trop de calories sous la forme d'un morceau « petit » de gâteau ou des boissons alcoolisées.
Sleeping mal
Diverses études ont démontré que moins de sommeil inhibe la production de lepti dans (l'hormone de la satiété) et augmente ghréline (hormone de la faim), ou vous voulez manger plus et prend de se sentir satisfait.
Utilisation des médicaments
Les médicaments tels que certains antidépresseurs, les stéroïdes et les contraceptifs injectables peuvent fournir un gain poids.
ovaires polykystiques
les femmes atteintes de cette maladie produisent de l'insuline en excès et entre le tableau clinique est irrégularité menstruelle, l'acné, le gain de poids et augmentation.
maladies de la thyroïde
les personnes qui développent L'hypothyroïdie peut augmenter le poids, même en mangeant correctement et avec l'activité physique. De plus, ils peuvent avoir la peau sèche, la somnolence, l'intestin paresseux et la fatigue.
Le stress chronique
Il favorise la production de cortisol, une hormone qui augmente les dépôts de graisse, en particulier dans l'abdomen, en plus de réduire la masse des réserves musclé. En outre, parce que les glucides et les sucreries libèrent de la sérotonine, ces aliments peuvent être utilisés intuitivement pour générer un confort émotionnel.
La morale de l'histoire? Si le régime alimentaire et l'activité physique ne suffisent pas à contrôler votre poids, il vaut mieux chercher un médecin ou un nutritionniste pour vous aider à trouver la bonne thérapie.
Recette: nouilles de courgettes
Retrait de recettes de "60 menus et recettes pour perdre 8 kg" alimentation et la santé. Ingrédients 3 courgettes premières 2 gousses d'ail cru 1 cuillère à soupe (emballé) huile d'olive extra vierge 1 tasse (thé) de sauce tomate maison 2 cuillères à soupe (soupe) de fromage parmesan râpé léger 1 cuillère à soupe (café) lanceur de sorts Sal Basil comme le brut comment a l'aide d'un couteau, courgette tranche en bande mince, et la longueur de chaque tranche découpée en fines lamelles, comme des spaghettis.
Ingrédients: masse 2 oeufs entiers 2 jaunes d'œufs 2 cuillères à soupe de beurre fondu 1 ½ tasse de lait 1 tasse de farine tamisée 1 cuillère à café de poudre de thé de cuisson sel ½ cuillère à café de rembourrage 4 tomates hachées, coupées en dés sans pépins 300 g de mozzarella bison haché 200 g de jambon maigre haché 200g catupiri 200g champignon haché 100 g fond d'artichaut haché 100 g de tomate broyé sec 50g d'origan Comment préparer: Battre la pâte dans le mélangeur pendant environ 7 minutes.
