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Power Martial prépare le corps pour l'été

Power Martial prépare le corps pour l'été

Une nouvelle modalité d'entraînement promet de travailler tous les muscles du corps et d'éliminer jusqu'à 1000 calories en seulement une heure d'activité, tout en favorisant le conditionnement physique. Connu comme un power martial, la classe rejoint les mouvements d'arts martiaux avec des activités aérobiques.

La modalité est arrivée pour préparer le corps pour l'été, car il tonifie les muscles à l'échelle mondiale et élimine même les graisses supplémentaires. "Le différentiel de la classe est d'exercer le renforcement musculaire de manière plus dynamique et amusante, en plus de travailler avec concentration et coordination", explique l'enseignante et coordinatrice de Runner Academy, Marcela Duarte, de São Paulo.

Les mouvements les plus utilisés sont ceux du karaté, et selon le spécialiste, l'étudiant peut ressentir les bienfaits de l'entraînement dès la première leçon. «En pratiquant, vous pouvez ressentir le travail requis des muscles, de l'abdomen au biceps», explique-t-il, «mais si vous faites le lien entre la nouvelle modalité et les séances d'entraînement habituelles des arts martiaux, peut oublier. Selon Marcela, le Power Martial n'a aucun moment de confrontation et n'utilise que des techniques de combat pour modeler le corps et améliorer la forme physique. «Nous n'enseignons pas l'autodéfense ou ne mettons pas nos étudiants dans une position de confrontation, par exemple, nous n'utilisons que quelques mouvements pour développer l'équilibre physique et mental de l'élève», dit-il. de la durée, qui comprend l'échauffement aux mouvements les plus classiques des arts martiaux. "Après l'échauffement, nous avons commencé à effectuer des mouvements spécifiques, qui sont répétés plusieurs fois, avec une intensité variable", explique l'enseignant.

Power Martial

Pour perdre du poids

Vous vous battez contre la balance façon en été? La formation peut être un excellent allié pour vous aider à perdre du poids. "Pour 60 minutes de cours, la moyenne est de 1000 calories fondues, parce que les mouvements sont bien travaillés, c'est la même chose que de faire une bonne séance d'entraînement aérobique", dit

Pour les plus âgés

est également un excellent choix pour ceux qui ont dépassé l'âge de 50 ans. Avec un rythme distinct, il augmente le gain de masse musculaire et prévient les maladies typiques de la vieillesse. "La modalité est une excellente alternative pour s'assurer que les mouvements du corps restent parfaits, ainsi que prévenir ou améliorer les cas d'ostéoporose", explique Marcela.

Principaux avantages:

- Force musculaire

- Amélioration de la fonction cardiovasculaire

- Gain de masse corporelle

- Perte de calories

- Tonification musculaire


FITNESS

FITNESS

Connaissez-vous cette grosse fille qui saute quand vous portez une blouse serrée? Arrêtez déjà ce problème! Vous avez peut-être entendu parler ou vous êtes plaint du fameux "bra fuck". En pressant un peu la région, l'excès de graisse saute pratiquement et se détache dans des blouses et des robes plus serrées.

(Aptitude)

Courir 5 km par semaine est suffisant pour perdre du poids

Courir 5 km par semaine est suffisant pour perdre du poids

À La fin de la période, les résultats ont indiqué que ceux qui ont couru 5 km ou plus, avec un changement de régime alimentaire, qui comprenait plus de salades crues et de légumes, coupe une grande partie des glucides , les graisses et les sucres, ont perdu en moyenne 5,58 kg. Ceux qui ont parcouru la même distance, sans changement de régime, ont perdu 3,55 kg.

(Aptitude)