aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Faire de l'exercice physique

Faire de l'exercice physique

Pratiquer l'activité physique pour beaucoup de gens est un défi. Le manque de volonté, la paresse ou des antécédents de mauvais résultats sont les principales raisons de retarder le début de la formation. Mais, selon l'endocrinologue d'Abeso, Cláudia Cozer, tous ces facteurs disparaissent lorsque l'engagement aux exercices se produit réellement. « Pour tirer profit des avantages de l'activité physique, vous devez pratiquer une heure au moins trois fois par semaine, ou 30 minutes par jour », dit-il.

Le problème est que cela ne se produit pas toujours et l'excitation de courte durée dans la plupart des temps. Les données du ministère de la Santé publiées en avril 2010 montrent que seulement 14,7% des adultes font de l'activité physique pendant leur temps libre avec la régularité nécessaire.

Des exercices réguliers améliorent la qualité de vie - Photo: Getty Images

Qui gagne les difficultés n'ont qu'à gagner à la fin du sédentarisme. La pratique d'activités physiques brûle des calories, aide à contrôler le cholestérol, accélère le métabolisme et tonifie les muscles. « L'exercice régulier améliore la qualité de vie et sont essentiels pour la longévité », explique Claudio Rangel, cardiologue Hôpital bienfaisant portugais de Sao Paulo.

Au fil des années, la tendance à l'obésité augmente et l'activité physique, combinée à une alimentation équilibrée, devenir l'un des moyens les plus efficaces pour lutter contre le problème. Le cardiologue rappelle que ses patients hypertendus ont d'excellents résultats après avoir suivi un programme d'entraînement régulier.

L'exercice régulier améliore la qualité de vie et est essentiel à la longévité

Des recherches récentes de l'Université de San Diego, aux États-Unis, fait écho à ce que le spécialiste dit. Selon l'étude, une marche quotidienne d'une demi-heure avec une moyenne de 100 pas par minute est la recette idéale pour prévenir les problèmes cardiaques.

«Il vaut également la peine de faire quelques changements dans la routine, tout en restant prudent. des escaliers, par exemple, sont indiqués, mais il ne sert à rien, du jour au lendemain, de monter dix étages plus tôt. , de la clinique du Monténégro

5 raisons d'exercer

1. Pour perdre du poids: la combustion d'énergie pendant l'activité physique efface les mesures

2. Pour tonifier les muscles: L'entraînement constant élimine les graisses et stimule le développement de la masse maigre

3. Améliorer l'humeur: Pendant l'entraînement, votre corps libère des neurotransmetteurs qui favorisent le bien-être et circulent dans le sang

4. Terminez votre mal de dos: L'entraînement de suivi aide à améliorer la posture et renforce les muscles abdominaux, apportant un soutien à la colonne

5. Adoptez un régime ferme: transpirez le corps tous les jours, vous vous sentez plus motivé pour ranger les bonbons


Exercices physiques chez les enfants équilibrant les taux de triglycérides et de cholestérol

Exercices physiques chez les enfants équilibrant les taux de triglycérides et de cholestérol

Selon une nouvelle étude menée par l'Unesp et publiée dans la bibliothèque virtuelle Fapesp, l'exercice seulement à l'âge adulte n'empêche pas la dyslipidémie, une maladie qui provoque des changements dans les triglycérides et le cholestérol. les niveaux de triglycérides, ainsi que le LDL («mauvais cholestérol») et le HDL (le «bon cholestérol») - et affecte environ 16% de la population brésilienne.

(Aptitude)

Les risques d'être athlète de week-end

Les risques d'être athlète de week-end

Nous avons passé 5 jours par semaine de rêve avec le week-end. Nous travaillons pour cela, nous y pensons, nous vivons pour cela. Tous les problèmes, tous les tracas ont des jours de compte à rebours qui commencent dans cette horrible "seconde". Mais, soyons optimistes: nous avons 5 jours pour planifier le week-end!

(Aptitude)