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Pratiquer l'activité physique améliore les capacités cognitives
temps et d'énergie sera consacrée au nouvel emploi salon et heures seront ajoutés à tant d'autres déjà dédiés au travail, à la conduite, à la vie de famille. Le produit final, l'augmentation de mode de vie sédentaire, est ce qui va changer la pente à monter, la nouvelle tâche dans le mur d'escalade Pedra da Gavea.
L'activité physique régulière hebdomadaire apporte au corps une dose d'énergie à plus surmonter toutes les tâches. Non seulement les tâches qui dépendent de l'activité musculaire volontaire, mais aussi les capacités cognitives sont mieux assurées par ceux qui maintiennent un entraînement régulier.
Dans un premier temps, arrêter les exercices peut sembler une bonne solution, si seulement parce que la perte de conditionnement se fera lentement et progressivement, presque imperceptiblement. Le même taux pour les activités sera maintenu, sans vous être conscient que la perte de performance physique et intellectuelle a commencé.
Votre perception de la volonté de changement dans la vie quotidienne seront couverts par une augmentation des heures de travail sur une base quotidienne . Le premier signe que tout sera différent: troubles du sommeil, passent inaperçus et seront affectés au nouveau projet et la préoccupation qu'il génère
Faisant observer que la fatigue est déjà disproportionné, vous vous reprocher de ne pas être en mesure de se concentrer, vous. progressivement se priver d'autres activités pour gagner la nouvelle mission. C'est le flanc de la colline qui se transforme en escalade.
Attribuer le sentiment accru de fatigue et de nuits blanches à une charge de travail accrue est plus facile. Certes, mais leur capacité à contrer est maintenant en baisse aussi parce que vous perd la capacité de production et votre cerveau est le premier à déclencher l'alarme pour la transformation.
En dehors du panneau jaune qui est allumé, vous plongez dans la discipline rigidité de ceux qui ont une date limite. Alors il est temps de réaliser que votre concentration n'est plus la même. À ce moment-là, assis devant l'ordinateur, il y a des lacunes inutiles de manque d'inspiration, parfois échangées contre du chocolat et d'autres collations. Vous avez changé la satisfaction de l'exercice de celle de la nourriture et vous en gagnerez plus de livres.
Enfin, les nuits endormies sont échangées contre des jours endormis et paresseux. Vous perdez le temps, vous dormez pendant les jours de repos, et pourtant, quand vous vous couchez, vous avez le toit comme compagnon pour une longue veillée improductive et sans sommeil. Le lendemain, tout se répète et la fatigue devient de plus en plus présente et la capacité physique et intellectuelle de plus en plus absente. Il était temps pour la fameuse phrase: «Je dois prendre des vacances pour dormir toute la journée.»
En regardant autour de vous, vous trouverez sûrement quelqu'un souriant, actif et joyeux, utile avec les autres, toujours prêt à aider, rapide sur les décisions, implacable, qui prétend avoir apprécié le week-end de football avec ses enfants et amis, et qui, vous voyez, ont la même charge de travail que vous, et la même charge supplémentaire exigée par un collège ou une école d'études supérieures.
Il est temps pour vous de découvrir que la gymnastique que vous avez pratiquée, avec des exercices aérobiques trois fois par semaine, des exercices de musculation et des cours d'étirement, fait la différence entre vous deux.
N'abandonnez jamais votre exercice. La course à pied, la marche, le vélo, la natation et d'autres combinaisons de travail aérobique ne peuvent être suspendues, quelle que soit la tâche intellectuelle à accomplir et le temps requis. Ils sont la source de l'endorphine et la disposition qu'il apporte au quotidien, le sommeil bon, reposant et reposant. L'activité physique régulière est la meilleure façon de combattre la fatigue physique et intellectuelle.
Des muscles rigides et robustes, des articulations souples, rendent la tâche ingrate d'assise plus agréable et indolore. Ils aideront également le cerveau dans la tâche de nous garder équilibrés et coordonnés, transformant les mouvements de jour en jour en simple et automatisé, en économisant l'énergie qui sera utilisée dans l'accomplissement d'autres tâches, même les intellectuels.
Si vous êtes aussi habitué à pratiquer des sports, ne pas le rejeter. Il maintient l'aspect compétitif de la personnalité, aide à l'intégration sociale et à la fonction cérébrale, à la pensée intellectuelle, quel que soit le sport.
Alors, transformez votre pente en un petit rocher, sans escalade, toujours actif physiquement.
Marcher une heure par jour réduit le facteur génétique de l'obésité
L'inactivité physique augmente la prédisposition génétique à l'obésité, mais il est possible de réduire ces effets de moitié. Une étude menée par l'École de santé publique à l'Université de Harvard à Boston (Etats-Unis), souligne que la marche d'une heure par jour peut réduire le facteur génétique de la maladie.
Dual exercices: avantages et comment faire
En outre, le train en double peut être une excellente stratégie pour encourager les gens sédentaires. Normalement, les personnes sédentaires sont en surpoids et se sentent comme un poisson hors de l'eau quand ils vont à un gymnase par leurs propres moyens. . Avoir des partenaires de formation est essentiel pour cette personne de se sentir à l'aise dans l'environnement Dynamique pour le duo dans la formation Avec le double travail que vous pouvez créer un programme de formation en compétition .
