aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Pratique zumba donne plus de disposition et de meilleure qualité de vie, dit l'étude

Pratique zumba donne plus de disposition et de meilleure qualité de vie, dit l'étude

Voulez-vous perdre du poids, mais n'aimez pas la musculation? Calme ce n'est pas le seul moyen de conquérir le désir du corps. Une excellente alternative est Zumba, le mélange d'exercices connu des mouvements aérobiques de ceux qui font de l'activité physique avec des rythmes latins et des chorégraphies, comme la salsa et le merengue.

Une étude récente de chercheurs de l'Université de Grenade en Espagne a trouvé Le fait d'aller à trois cours de zumba par semaine peut rendre les gens plus disponibles et améliorer leur qualité de vie, un impact positif pouvant durer deux mois.

Pour l'analyse, les chercheurs ont sélectionné 60 personnes sédentaires qui avaient participé à un cours de zumba de cinq semaines, ils ont fait une heure de cours trois fois par semaine. Le but de la recherche était de déterminer l'impact des routines de danse sur la qualité de vie au fil du temps. Ce vaste concept était divisé en deux catégories: social, émotionnel, physique, douleur corporelle, fonctionnement physique, vitalité, santé mentale et santé générale des participants .Les résultats ont montré que zumba améliorait la qualité de vie de l'ensemble des participants, surtout l'aspect émotionnel. L'influence positive de la danse est restée pendant deux mois après la fin de l'expérience, avec la plupart des dimensions au-dessus des niveaux enregistrés au début. La prochaine étape est de faire une étude plus large, avec un plus grand nombre de volontaires et pour une période plus longue.

De plus, Zumba est une assiette pleine pour ceux qui cherchent à perdre du poids: chaque classe peut durer une heure jusqu'à 1000 calories. Cependant, les résultats peuvent prendre plus ou moins selon le niveau d'intensité avec lequel l'étudiant prend des cours et l'entraînement physique de chaque élève.


Surf tonifie les muscles et soulage le stress

Surf tonifie les muscles et soulage le stress

Que diriez-vous de vous mettre en forme de façon amusante et rafraîchissante? Mettez la planche sous votre bras et abandonnez-vous au surf. Un sport qui brûle 600 calories par heure, tonifie les muscles et envoie du stress à l'étranger. « Pour commencer la pratique du surf la première étape consiste à chercher une bonne école, aussi bien le novice apprendre le sport d'une manière agréable, sûre et correcte », explique le coordinateur du Cia programme Surf, la Athlética Company, Allan Cesar.

(Aptitude)

Stretching: six conseils pour bien faire les choses

Stretching: six conseils pour bien faire les choses

Cette leçon est miraculeuse. Les étirements réchauffent les muscles, prévenant les blessures, les problèmes orthopédiques et les douleurs musculaires. La leçon a pour second avantage l'amélioration de la mobilité articulaire qui finit par favoriser la flexibilité corporelle. Selon le physiologiste du sport, Paulo Correia, il n'y a pas de «recette» d'étirement et oui, d'évolution.

(Aptitude)