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Diète protéinée: 19 questions fréquentes sur qui veut perdre du poids avec la santé

Diète protéinée: 19 questions fréquentes sur qui veut perdre du poids avec la santé

Le régime protéiné est basé sur une restriction alimentaire et nutritionnelle, en se concentrant sur un apport plus important dans le groupe des protéines (principalement les viandes et les légumineuses), réduisant et / ou même en éliminant les glucides dans certains cas. Bien que cela semble simple, beaucoup de gens ont encore des questions pertinentes sur la façon de faire le régime.

Donc, nous avons choisi le Ask the Expert les questions les plus populaires de ceux qui veulent suivre un régime et perdre du poids.

1 - Quels sont les aliments autorisés dans le régime protéiné?

A: Les aliments autorisés dépendent du stade auquel vous vous trouvez. Généralement, il y a une liste avec les aliments autorisés à chaque étape tout en utilisant le régime protéiné. Il est important de se rappeler que ces restrictions alimentaires entraînent des carences nutritionnelles liées à la recommandation de l'apport quotidien des groupes alimentaires, ce qui peut entraîner des déficits de santé. Il est important de se rappeler que pour l'adoption et l'accomplissement des régimes, il est essentiel de faire un suivi avec un nutritionniste.

2 - Comment fonctionne ce régime protéiné? A: Le régime protéiné est basé sur une restriction alimentaire et nutritionnelle, en se concentrant sur une consommation plus élevée dans le groupe de protéines (principalement les viandes et les légumineuses), en réduisant et / ou en augmentant éliminer les glucides dans certains cas. Certains d'entre eux peuvent également avoir différentes étapes, où certains types d'aliments sont exclus et réintroduits. Il est important de se rappeler que cette restriction entraîne également une carence nutritionnelle liée à la recommandation de l'apport quotidien de groupes alimentaires, ce qui peut entraîner des déficits de santé. En ce qui concerne son efficacité, il est important de considérer qu'une réduction de poids efficace se produit par des changements dans le comportement alimentaire et les habitudes de vie. Souvent, l'efficacité d'un régime de perte de poids dépendra de l'acceptabilité de chaque individu, il est donc essentiel de rechercher des méthodes sûres et appropriées auprès d'un diététicien professionnel. <3> Est-il possible de gagner du muscle en faisant un régime protéiné?

A: Pour un gain de masse pauvre, c'est-à-dire une hypertrophie musculaire, il est important d'avoir un apport adéquat de tous les groupes d'aliments. Les protéines ainsi que les hydrates de carbone contribuent à un meilleur résultat, car ils contribuent à la récupération musculaire, pour améliorer les performances physiques lors de la prochaine formation et la synthèse de la masse maigre. Comme régime riche en protéines est basée sur un aliment et la restriction nutritionnelle, en mettant l'accent sur une consommation plus élevée dans le groupe de protéines et de réduire et / ou éliminer les hydrates de carbone, même dans certains cas, finissent par être pas une bonne option pour ceux qui recherchent une hypertrophie musculaire.

4 - Est-il possible de manger des fruits dans le régime protéiné?

A: Puisque les fruits ont une certaine quantité de les hydrates de carbone dans leurs compositions, leur consommation dans le régime protéiné est également limitée, et dans certains stades, non autorisés, ce qui peut avoir un impact sur les carences en vitamines, minéraux et fibres. Il est important de se rappeler que ces restrictions alimentaires entraînent des carences nutritionnelles liées à la recommandation de l'apport quotidien des groupes alimentaires, ce qui peut entraîner des déficits de santé. . Il est important de se rappeler que pour l'adoption et la mise en œuvre des régimes de suivi avec un nutritionniste professionnel est fondamental

5 - alimentation de protéines peut provoquer une gastrite

A: Il est important de se rappeler que la restriction provoque également une carence nutritionnelle liée? à la recommandation de l'apport quotidien de groupes alimentaires, ce qui peut entraîner des déficits de santé. En ce qui concerne son efficacité, il est important de considérer qu'une réduction de poids efficace se produit par des changements dans le comportement alimentaire et les habitudes de vie. Souvent, l'efficacité d'un régime de réduction de poids dépendra de l'acceptabilité de chaque individu, il est donc essentiel de rechercher des méthodes sûres et appropriées auprès d'un nutritionniste professionnel.6 - Le régime protéique peut provoquer une hypoglycémie

A: Selon le niveau de restriction, l'individu qui adopte le régime protéiné peut avoir une hypoglycémie. Il est important de se rappeler que ces restrictions alimentaires entraînent des carences nutritionnelles liées à la recommandation de l'apport quotidien des groupes alimentaires, ce qui peut entraîner des déficits de santé.

7 - Quels sont les effets nocifs du régime protéiné?

A: Le régime protéiné est basé sur une restriction nutritionnelle , qui affecte l'énergie et les besoins en macro et micronutriments. La même chose se concentre sur une plus grande absorption dans le groupe de protéines (principalement les viandes et les légumineuses), ce qui peut provoquer des déséquilibres liés à une consommation excessive de protéines. En outre, ils finissent par réduire et / ou même éliminer les glucides dans certains cas. Certains d'entre eux peuvent également avoir différentes étapes, où certains types d'aliments sont exclus et réintroduits. Il est important de se rappeler que ces restrictions entraînent des carences nutritionnelles liées à la recommandation de l'apport quotidien de groupes alimentaires, ce qui peut entraîner des déficits de santé.

8 - Est-il possible d'allaiter et de faire un régime protéiné?

A: Le régime protéiné n'est pas recommandé pour les femmes enceintes. ou les nourrissons, car il se concentre sur la perte de poids et effectue une restriction calorique. A ce stade de la vie, il n'est pas approprié d'effectuer un régime restrictif car les besoins nutritionnels sont accrus.

9 - Le régime protéique peut affecter l'urine

A: Comme il a une forte consommation de protéines et une grande restriction, il est indispensable d'adapter l'alimentation de cette phase à un nutritionniste professionnel et d'effectuer des soins prénatals. des hydrates de carbone, le régime protéique peut provoquer des changements dans le métabolisme qui affectent l'écoulement de l'urine, des exemples de changements peuvent être la formation de corps cétoniques ou la surcharge rénale. Il est important de se rappeler que ce régime est très restrictif et que tout régime devrait être accompagné d'un nutritionniste professionnel pour une meilleure orientation.

10 - Quels sont les légumes autorisés dans le régime protéiné?

A: Le régime protéiné est basée sur une restriction nutritionnelle, qui affecte les besoins en énergie, en macronutriments et en micronutriments. Selon le stade de la diète protéinée, il existe une liste d'aliments autorisés et interdits à consommer, ce qui affecte la recommandation de nutriments. Par conséquent, certains légumes bénéfiques au fonctionnement de l'organisme peuvent être exclus de ce type d'alimentation. Pour une perte de poids adéquate, une surveillance nutritionnelle est suggérée pour une évaluation et une orientation sans restriction des groupes d'aliments.

11 - Quelles sont les étapes du régime protéiné?

A: En général, le régime protéiné est divisé en quatre phases. Cela peut varier de la méthodologie à la méthodologie, car il existe différents régimes déclarés comme «régime protéiné». Cependant, il est important de noter que pour l'adoption et l'accomplissement des régimes, il est essentiel de faire un suivi avec un nutritionniste, en particulier dans le cas des régimes alimentaires où il y a des restrictions sur les groupes alimentaires.

A: Dans le régime protéiné, la consommation de gélatine entre dans la liste des aliments autorisés seulement si c'est la version "régime". ou un autre pourvu qu'il n'y ait pas de sucre dans la composition. Il est important de se rappeler que dans ce régime il y a une grande restriction alimentaire, celles-ci peuvent entraîner des carences nutritionnelles liées à la recommandation de l'apport quotidien des groupes alimentaires, ce qui peut entraîner des déficits de santé. Il est important de se rappeler que pour l'adoption et l'accomplissement des régimes, il est essentiel de faire un suivi avec un nutritionniste.

13 - Est-il possible de perdre 5 kilos en une semaine avec le régime protéiné?

A: L'efficacité du régime protéiné, c'est-à-dire le total des kilos éliminés, dépendra de personne à personne, ceci parce que l'organisme on réagit d'une façon. Cela dépendra aussi de l'acceptation et de l'adaptation au régime protéiné, du but et de l'individualité de chacun. Je souligne que le régime alimentaire de la protéine est restrictif et peut provoquer des déséquilibres nutritionnels, il est donc important de se rappeler que pour l'adoption et l'accomplissement des régimes, il est fondamental de suivre un nutritionniste.

14 - Il est possible de perdre 1 kilo par jour avec le régime protéiné?

A: Une perte de poids de 1 kg par jour n'est pas considérée comme une perte de poids saine dans tout régime ayant pour but la perte de poids. En ce qui concerne la perte de poids dans le régime protéiné, le total des kilos éliminés dépendra de personne à personne, ceci parce que le corps de chacun réagit d'une certaine manière. Cela dépendra aussi de l'acceptation et de l'adaptation au régime protéiné, compte tenu des changements soudains proposés et de l'individualité de chacun. Je souligne que le régime alimentaire de la protéine est restrictif et peut provoquer des déséquilibres nutritionnels, il est donc important de se rappeler que pour l'adoption et l'accomplissement des régimes, il est essentiel de suivre un nutritionniste.

15 - Il est possible Grossesse?

A: Le régime protéiné n'est pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent car il se concentre sur la perte de poids et effectue une restriction calorique. A ce stade de la vie, il n'est pas approprié d'effectuer un régime restrictif car les besoins nutritionnels sont accrus.

16 - Le régime protéique peut affecter les reins

A: Le régime se concentre sur un apport plus élevé dans le groupe des les protéines (principalement les viandes et les légumineuses), qui peuvent causer des déséquilibres liés à une consommation excessive de protéines. La surcharge et la dysfonction rénale en sont quelques-unes.

17 - Combien de calories peuvent être consommées dans l'alimentation de la protéine?

A: La quantité calorique varie en fonction du stade dans lequel vous êtes. Il est important de se rappeler qu'un calorique peu judicieux et une carence nutritionnelle peut entraîner des carences nutritionnelles liées à la recommandation de l'apport quotidien des groupes alimentaires et peuvent causer des déficits en matière de santé, il est donc essentiel de rechercher des méthodes de perte de poids qui sont sûrs et appropriés à côté d'un professionnel nutritionniste

18 - Dans l'alimentation riche en protéines, quelle quantité de glucides est autorisée dans la journée?

A: La quantité de glucides autorisée dans l'alimentation varie en fonction du stade dans lequel vous vous trouvez. Il est important de se rappeler qu'un calorique peu judicieux et une carence nutritionnelle peut entraîner des carences nutritionnelles liées à la recommandation de l'apport quotidien des groupes alimentaires et peuvent causer des déficits en matière de santé, il est donc essentiel de rechercher des méthodes de perte de poids qui sont sûrs et appropriés à côté d'un professionnel nutritionniste

19 - Les haricots peuvent être consommés dans le régime protéiné

A: Il existe des variations du régime protéique, avec des aliments autorisés et interdits. Dans certains, il y a la consommation de haricots et d'autres pas. En général, les haricots sont une protéine d'origine végétale, un composant du groupe alimentaire connu sous le nom de «légumineuses». et apporte des avantages importants pour le corps. Il est important de se rappeler que pour l'adoption et la mise en œuvre des régimes de suivi avec un nutritionniste professionnel est fondamental

* Toutes les réponses ont été publiées par un nutritionniste Isabelly Silva (CRN: 47452 / SP).


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