Maladies psychiatriques peuvent être évités avec mode de vie sain

Lorsque nous pensons à des problèmes psychologiques, la question du traitement, et non de la prévention, nous vient habituellement à l'esprit. Mais y a-t-il de la prévention quand on parle de psychiatrie?

Savoir s'il y a des antécédents familiaux d'un problème est très important non seulement dans la maladie psychique, mais dans toutes les maladies médicales. La prévention est le premier pas vers une vie saine. Et souvent, sachant que plusieurs membres de notre famille ont eu des problèmes tels que la dépression, l'anxiété, etc., nous aide à vérifier une tendance génétique à une certaine maladie. Cela permet de travailler afin qu'elle ne se transforme pas en fait dans la maladie.

Nous savons que la dépression est une maladie complexe avec un engagement multigénique, mais il est trois fois plus fréquente chez les personnes avec une histoire d'autres personnes dans la famille avec la maladie dépressif. Auparavant, les préjugés plutôt entravé l'aide aux patients parce que beaucoup ont honte de la famille des commentaires qui avaient des problèmes dépressifs (mais ils ne rougissaient pas de commentaires qu'un membre de la famille avait l'hypertension ou le diabète).

Pourquoi est-il important de connaître la maladie nos ancêtres? Précisément pour être vigilant et anticiper la manifestation initiale de la maladie en adoptant des mesures préventives spécifiques. Il est facile à comprendre dans le cas du diabète: contrôle du poids, faible apport en sucre, pratique d'exercices physiques, évitement du tabac; ce sont toutes des mesures préventives qui peuvent empêcher la tendance au diabète de devenir une maladie.

Mais comment prévenir les maladies émotionnelles?

De même, nous pouvons penser à la dépression et à l'anxiété. Plusieurs mesures préventives peuvent être prises.

En ce qui concerne la dépression ou l'anxiété, l'une des premières mesures préventives à prendre est la prévention avec «déclencheurs». Les déclencheurs sont un certain nombre de situations spécifiques, le plus souvent liées au stress qui peuvent transformer la tendance héréditaire à la dépression ou l'anxiété dans l'état de la maladie.

On sait que la dépression est un état de manque d'énergie physique et mentale. Si nous passons par des périodes prolongées exposées à de grandes dépenses énergétiques comme dans des situations de stress prolongé, nous déclenchons l'un des déclencheurs qui peuvent «réveiller» la maladie «endormie» en nous. Les déclencheurs peuvent également être compris par des situations de perte, les conflits, l'hypertension, l'intimidation, la présence de maladies organiques, l'exposition à des éléments toxiques -. Comme médicaments, par exemple

Il faut donc être attentif à une baisse d'énergie en nous et rechercher des mécanismes dans notre mode de vie pour compensarmos les dépenses parfois inévitable énergie pendant une certaine période, la compensation ci-dessous.

Quelles actions peuvent contourner ces déclencheurs?

en termes d'actions indivises, ce que nous proposons est de toujours rechercher une meilleure qualité de vie - ce qui semble souvent être très difficile dans les conditions du monde actuel. Mais nous pouvons mettre en place certaines habitudes, tant que nous sommes convaincus qu'avec une meilleure qualité de vie, nous vivrons mieux et nous éviterons de nombreuses maladies. C'est une question sérieuse de savoir comment prioriser ce qui compte le plus dans nos vies. Quelques mesures efficaces pouvant prévenir des maladies telles que la dépression et l'anxiété:

Exercice physique quotidien Libérez une substance importante, l'endorphine, qui est liée au bien-être. En outre, ils améliorent la circulation, améliorent la fixation du calcium dans les os et reposent l'esprit.

Relaxation Toute technique ou pratique de relaxation est bénéfique, pour pratiquer une activité qui vous apaise et soulage les tensions venant du monde d'aujourd'hui.

Méditation Plusieurs études attachent une grande importance à la méditation, en respectant la croyance religieuse de chacun ou même en adoptant des techniques qui ne sont pas liées aux croyances. Cette activité repose sur le côté logique ou dominant du cerveau et active le côté non dominant, aussi appelé le côté sensible.

Art-thérapie Toute forme d'art - que ce soit la musique, la peinture, la sculpture, la cuisine, le tricot, etc. - Reposez le côté logique et activez le côté sensible de la même manière que la méditation.

Et, bien sûr, il est toujours important de rechercher des habitudes de vie saines, comme éviter le tabagisme, avoir des habitudes alimentaires et de sommeil adéquates, éviter boire, cultiver des relations stables, pratiquer des loisirs et finalement rechercher une bonne qualité de vie

Tout dépend du problème

Naturellement, le type de maladie influence beaucoup lorsqu'il s'agit de prendre des mesures préventives. Au final, il est beaucoup plus facile de prendre des mesures préventives dans les maladies où la participation de la charge génétique est moins importante, comme dans le cas de la dépression et de l'anxiété.

Dans les maladies où la participation génétique est plus déterminante comme dans le cas de la schizophrénie, par exemple, les mesures préventives sont plus difficiles à mettre en œuvre, mais elles ne doivent pas être négligées. Les «déclencheurs» de l'apparition de la maladie devraient être perçus plus tôt pour empêcher la maladie de se manifester. Si vous avez ce type de maladie dans la famille, il vaut mieux obtenir l'avis d'un psychiatre tôt.

Huit activités de circulation aux heures de pointe

Quand on pense à l'heure de pointe, la première Le mot qui vient à notre tête est le stress. La circulation générée par les voitures et autres transports en dehors des heures d'ouverture peut générer beaucoup de mécontentement - d'autres imprévus tels que le retard du bus et les problèmes de métro ou de train.

(Bien-être)

Comment quelqu'un qui a un trouble bipolaire peut-il faire face à l'environnement de travail?

Selon son propre nom, ce serait un trouble marqué par deux pôles extrêmes. Le trouble bipolaire est assez ancien, au point d'être décrit par Areteu de la Cappadoce (Angst 1986 et Marmeros 2001) qui a signalé une maladie à deux pôles: un mélancolique et un autre dépressif. Tout au long de l'histoire de la psychiatrie, les chercheurs ont mieux compris cette forme de maladie.

(Bien-être)