Recette: Micro-ondes boulette

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Ingrédients

• 250 grammes de boeuf de canard cru maigre
• 1 cuillère à soupe ( soupe) d'avoine en flocons minces
• 1 unité d'œuf de poulet cru
• sel raffiné au goût
• poudre de poivre noir
• 1 cuillère à soupe () ciboulette émincée premières peu profondes
• 1 cuillère à soupe (soupe) de persil
• 1 tasse (thé) de sauce tomate maison (tomate, oignon et / ou de l'ail)

Comment

Combiner le boeuf haché, l'avoine, l'oeuf, le sel , poivre noir, ciboulette et persil pour former une masse homogène. Avec l'aide de deux cuillères à café, boulettes de viande de modèle, environ 25g. Disposer les biscuits sur un matériau réfractaire, recouvrir d'une pellicule plastique (faire de petits trous pour la vapeur out) et de mettre au micro-ondes à puissance maximale pendant 6 minutes. Ajouter la sauce tomate et remettre au micro-ondes pendant une minute. . Servir immédiatement

Information nutritionnelle

Niveau de difficulté: Facile

Temps de préparation: 15 minutes

Rendement: 10 unités

Score: 1 point par portion DS

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