Réduire les taux de cholestérol et de triglycérides chez les enfants

De plus en plus d'enfants atteints d'hypercholestérolémie et de triglycérides augmentent chaque jour. Ce problème, qui ne concernait que les adultes, fait désormais partie de la vie quotidienne de nombreux enfants brésiliens. Mais pourquoi? Ce qui a changé

La routine des enfants a beaucoup changé, tout comme leurs habitudes alimentaires. Autrefois, on consommait plus de fruits et de légumes et les repas étaient préparés par la mère. En revanche, de nos jours, les aliments surgelés et incorporés font partie de l'assiette pour enfants: hamburgers, pépites, saucisses, saucisses, pizzas, entre autres. La consommation d'aliments prêts à la consommation a également augmenté: snacks pack, chips, boissons non alcoolisées, des chocolats, des gâteaux et des biscuits sandwich, fromage jaune, salami, mortadelle, jambon

Beaucoup d'enfants quittent la maison sans prendre le petit déjeuner. et dans l'intervalle ils mangent la chatte ou le hamburger et le soda

Un autre changement est le manque d'activité physique. Avant, les enfants jouaient en cours d'exécution, la corde à sauter ou jouer aujourd'hui la balle, des modes de vie sédentaires ont repris et petite montre que la télévision, jouer à des jeux vidéo ou d'obtenir sur l'ordinateur et, le plus souvent, goodies grignotage.

Alors, que faire?

Vous devez vous réorganiser. La plupart des mères et des pères travaillent à l'extérieur, rentrer à la maison et que vous souhaitez préparer un repas rapide, mais doit être nutritif

Qu'est-ce que recommandent habituellement aux parents est de changer les courses au supermarché :. Évitez d'acheter des biscuits en peluche, des chocolats, des collations, des boissons non alcoolisées . Essayez d'acheter des fruits, des biscuits sans garniture, du lait, des yaourts, du fromage blanc et de la poitrine de dinde. Lorsque l'enfant a faim, il mangera ce que vous avez à la maison, mais il est logique d'avoir un traitement, elle préférera à manger une pomme, par exemple

En ce qui concerne les repas, essayez de préparer tous les jours :. Salades , légumes cuits, riz, haricots, viandes. Si la mère n'a pas le temps de cuisiner, une alternative consiste à préparer quelques plats à la fin de la semaine et à congeler: haricots, viandes cuites, bœuf haché braisé aux légumes, poulet et poisson. Pour ceux qui préparent un repas à la maison, notez ce que vous voulez qu'ils préparent.

Demandez à vos enfants de consommer plus de jus naturels, d'eau de coco et d'eau. Évitez d'avoir des boissons à la maison.

Parcourir fournir une nourriture saine et nutritive pendant la semaine et le week-end libérer votre enfant à manger quelque chose qu'il voulait comme un bonbon, crème glacée, une collation ou chocolat. Ce qu'il ne peut pas, c'est que l'enfant mange ces aliments tous les jours.

Il est également nécessaire d'observer la collation de l'école. Beaucoup d'enfants quittent la maison sans prendre le petit déjeuner et à l'entracte ils mangent de la vérole ou du hamburger et du soda. La consommation de ces aliments tous les jours, bien sûr, contribuera à l'augmentation du cholestérol et de triglycérides sanguins, et peut conduire à l'obésité infantile.

En ce qui concerne les sédentaires, essayez de prendre votre enfant à faire des activités en plein air, même seulement quelques jours de la semaine. Si vous pouvez le mettre à faire un sport: natation, football, judo, ballet, cours de cirque, ce qu'il aime le plus. Encouragez-le à faire du vélo, de la danse, de la corde à sauter ou d'autres activités qui le font bouger.

Il est temps que les parents accordent plus d'attention à la santé de leurs enfants. Certains changements au jour le jour peuvent faire une grande différence, et à l'avenir, votre enfant vous en remerciera.

Jour de mémoire: aliments qui stimulent le cerveau

La fisetine est une substance trouvée dans la fraise, la pêche. , le raisin, le kiwi, la tomate, la pomme et aussi l'oignon et les épinards. Selon l'Institut Salk en Californie, cette substance est considérée comme fondamentale pour maintenir la mémoire des jeunes, car elle a pour fonction de stimuler la formation de nouvelles connexions entre les neurones (ramifications) et de les renforcer.

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5 Recettes avec du poulet qui sont prêtes en 30 minutes

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