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L'entraînement en résistance aide les fumeurs à arrêter

L'entraînement en résistance aide les fumeurs à arrêter

Selon les résultats, les hommes et les femmes qui ont fumé pendant 12 semaines l'entraînement en résistance dans le cadre d'un programme de sevrage tabagique est deux fois plus susceptible de cesser de fumer que ceux qui ne lèvent pas régulièrement des poids.

Pour arriver à cette conclusion, nous avons analysé 25 hommes et femmes entre 18 et 65 ans qui ont déclaré fumer au moins cinq cigarettes par jour. Tous les participants ont bénéficié d'un counseling de 15 à 20 minutes avec des conseils sur le sevrage tabagique, ainsi que d'un approvisionnement en patch de nicotine de huit semaines, avant d'être répartis aléatoirement en deux groupes.

pour deux séances d'entraînement hebdomadaires de 60 minutes chacune, pendant 12 semaines. La routine a impliqué 10 exercices, où toutes les trois semaines, les chercheurs ont progressivement augmenté leur poids et leur intensité. À la fin des 12 semaines, 16% des fumeurs du groupe d'exercice ont non seulement arrêté de fumer, mais ont également réduit leur taux de tabagisme. le poids et la graisse corporelle. En revanche, 8% des sujets témoins ont arrêté de fumer, bien qu'ils aient pris plus de poids et de graisse corporelle.

Ces effets semblent également durables: après trois mois de l'étude, 15% des participants du groupe témoin

Arrêter de fumer: le corps grâce à

Vous voulez arrêter de fumer, mais avez-vous besoin d'un encouragement? Ensuite, voyez comment votre corps vous remercie quand vous ne vous allume pas:

- Après 20 minutes, la tension artérielle et la fréquence cardiaque reviennent à la normale;

- Après 2 heures, plus de nicotine circule dans le sang

Après 8 heures, le taux d'oxygène dans le sang se normalise

- Après 12 à 24 heures, les poumons fonctionnent mieux

- Après 2 jours, l'odeur et le goût s'améliorent -

- Après 3 semaines, la respiration devient plus facile et la circulation s'améliore

- Après 1 an, le risque de décès par infarctus du myocarde est déjà réduit de moitié

- Après 5 à 10 ans, le risque de souffrir de crises cardiaques seront les mêmes que ceux qui n'ont jamais fumé.


ANVISA vaccin Prevenar 13 approuve pour les enfants et les adolescents

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L'Agence nationale de surveillance sanitaire (ANVISA) a élargi le pays une indication du vaccin Prevenar 13, qui protège contre les infections causées par la bactérie Streptococcus pneumoniae, comme de la pneumonie. Développé par Pfizer, le vaccin était déjà indiqué au Brésil pour les enfants de moins de six ans et les adultes de 50 ans et plus.

(Santé)

Idées de cartes de fées des dents: faites quelque chose de mémorable

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En tant que parent, sachez qu'il y a des moments spéciaux que votre enfant attend avec impatience. La perte d'une dent est au sommet de cette liste. Les histoires magiques d'une petite fée portant la dent nouvellement perdue et laissant de l'argent en retour rendent les enfants fascinés. C'est une étape importante que de nombreux parents apprécient.

(Santé)