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Voyez comment Antonio a perdu 40 kilos et amélioré sa qualité de vie

Voyez comment Antonio a perdu 40 kilos et amélioré sa qualité de vie

Ingénieur électrique retraité Antonio de Fonseca était toujours en surpoids. Mais à l'âge de 60 ans, son poids a commencé à augmenter considérablement. «Avant, je pesais toujours entre 95 et 106 kilos, mais dans les années soixante, je pesais 136 kilos», se souvient-il.

Antonio a commencé à présenter des problèmes de santé et a développé un prédiabète et des taux de cholestérol modifiés. "Mon poids a aussi commencé à me faire mal au cœur, alors le médecin a dit que j'avais besoin de perdre du poids", explique-t-il. Face à toutes ces complications, Antonio a décidé de changer ses habitudes alimentaires. D'abord, il a fait quelques changements tout seul et a réussi à perdre 20 livres. "Mais alors je me suis retrouvé dans un plateau et je ne pouvais plus en perdre", dit-il.

C'est alors qu'Antonio a rencontré Diet and Health, un programme de perte de poids en ligne, et a décidé de participer. « Pour accéder au programme, a fait un examen complet sur mon régime alimentaire et ajusté de recommander le régime et la santé ».

Alors, Antonio, qui a toujours été bonne fourchette, a commencé à diminuer les quantités d'aliments consommés et il repensait ce qu'il allait ingérer à chaque repas. J'avais l'habitude de manger six repas par jour, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et des collations le matin, l'après-midi et le soir. "

En outre, Antonio a également décidé de couper certains aliments de son régime alimentaire. Il a éliminé les sodas et les aliments frits et bien sûr investi dans des aliments sains tels que les légumes, les fruits et les grains entiers. Le plus grand défi pour Antonio pendant la perte de poids était de changer les mauvaises habitudes qu'il avait pendant plus de 40 ans. "Comme j'ai toujours mangé toute la nuit, j'ai toujours très faim la nuit."

Un des outils de la Diète et de la Santé qui a aidé Antonio était la communauté DS, un espace que les gens qui participent au processus DS amincissent leurs histoires. "Cette interaction était fondamentale, pour voir comment tout le monde est et pour échanger des idées." Antônio a également commencé à pratiquer des exercices, aujourd'hui il marche tous les jours pendant environ une heure.

Tout l'effort d'Antonio en valait la peine et il a perdu encore 20 kilos après être entré dans la Diète et Santé, totalisant 40 kilos de moins. Aujourd'hui, il pèse 96 kg et a remarqué de nombreuses améliorations en plus du poids. "Mes taux de cholestérol, de sucre et de pression sanguine se sont améliorés, je me sens très bien pour un homme de 70 ans."

Antonio est actuellement en charge de la Diète et de la Santé. "En maintenance, il est important de garder le même dévouement. la seule différence est que le montant augmente un peu. "

Pour ceux qui veulent perdre du poids, Antonio a un message:" La première chose est de vouloir et d'être prêt à relever le défi. le bénéfice maximal de ce qui nous rend bien Rappelez-vous que le but de la rééducation alimentaire est la qualité de vie, le poids est une conséquence. "


Lucélia perdu 25,2kg de poids et est en meilleure santé que jamais

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