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Le supplément de sélénium sans ordonnance peut être dangereux.

Le supplément de sélénium sans ordonnance peut être dangereux.

Une nouvelle étude de recherche menée par le Université de Surrey (Royaume-Uni) et publié par la revue The Lancet montre qu'il existe la preuve que la consommation de supplément de sélénium est nécessaire pour la plupart des gens. Certaines études rapportent même la consommation excessive de la substance au développement du diabète de type 2. Les chercheurs soulignent que la plupart des gens consomment déjà suffisamment de sélénium dans les aliments.

Qu'est-ce que le sélénium?

est Sélénium un minéral naturel et vital pour la santé. Les faibles niveaux sont associés à un risque accru de décès et à une altération de la fonction cérébrale et immunitaire. Le taux quotidien recommandé est de 55 microgrammes pour les adultes, 60 microgrammes pour les femmes enceintes et 70 microgrammes pour les femmes qui allaitent. Ces niveaux ne sont pas difficiles à atteindre avec le pouvoir, qui devrait contenir de la viande et des céréales comme le maïs et le blé.

L'Institut de médecine des États-Unis fixer une limite maximale tolérable pour le sélénium 400 microgrammes par jour. sélénium Beaucoup peut provoquer une affection appelée sélénose, avec des symptômes tels que troubles gastro-intestinaux, perte de cheveux, les ongles blancs tachés, la mauvaise haleine, la fatigue, l'irritabilité et des lésions nerveuses doux.

Sélénium et le diabète

Parmi les études examinées par experts, il est fait de plus de 1200 Américains qui ont indiqué que la consommation de 200 microgrammes de sélénium par jour pendant huit ans, peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2 par rapport à ceux prenant un placebo. Ceux qui avaient des niveaux élevés de sélénium au début de l'étude - 122 microgrammes ou plus - avaient un risque presque trois fois plus susceptibles de développer le diabète par rapport à ceux qui ont reçu un placebo

D'autres études suggèrent également une association entre le sélénium et le diabète .. Un niveau de sélénium plus élevé a été associé à une augmentation de la prévalence du diabète chez les adultes accompagnés de CDC? S Enquêtes nationales sur la santé et la nutrition examen (États-Unis). De même, une étude française a révélé que des taux élevés de sélénium étaient liés à des niveaux accrus de sucre dans le sang.

Les chercheurs ont constaté que, à des niveaux élevés, le sélénium interfère avec la capacité du corps à utiliser l'insuline correctement. Par conséquent, ils recommandent l'équilibre: ceux qui ont une alimentation variée, avec environ 2 000 calories par jour, pas nécessairement besoin des nutriments supplémentaires, puisque le supplément est plus bénéfique lorsqu'il est utilisé dans les spectacles manque de nutriments. Ils soulignent que la décision d'utiliser le supplément ou non dépend des conditions de chaque personne et doit être basée sur les besoins de la puissance

Avantages de suppléments de sélénium

A la bonne dose, supplément de sélénium peut avoir des avantages :. Améliore la fonction immunitaire, la santé du cerveau et la fertilité et contribue même à prévenir le cancer, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. L'une des études examinées par des chercheurs au Royaume-Uni a révélé que les personnes qui prenaient des suppléments pouvaient combattre un virus plus rapidement que celles qui prenaient un placebo. La supplémentation était également liée à l'augmentation de la qualité du sperme chez les hommes ayant des problèmes de fertilité, permettant à beaucoup d'entre eux d'avoir des enfants. En outre, des suppléments de sélénium sont prometteurs pour traiter des problèmes de thyroïde.

Évitez les erreurs de la supplémentation alimentaire

Au moment de l'inclusion des compléments alimentaires, vous devez prendre des précautions pour éviter les problèmes. Consultez les conseils pour compléter le régime correctement et sans erreurs:

Consommer sans suppléments de conseils médicaux

« Les suppléments sont importants car ils empêchent les carences et l'excès de nutriments. Mais il est toujours bon de se rappeler que la quantité et la variété des compléments alimentaires devraient être donnés par un professionnel et que dans des cas spécifiques » explique nutrólogo maximum Asinelli, la Société brésilienne de l'alimentation et la nutrition.

les utiliser comme remèdes

suppléments ne devraient pas être utilisés pour lutter contre les maladies déjà installées dans le corps, car ils ont aucun effet allopathique, à savoir, ne produisent pas la réaction inverse aux symptômes des patients.

en prenant plus que le nécessaire

« un seul professionnel de la santé connaît les doses de suppléments qu'une personne doit prendre ou si elles sont vraiment nécessaires. les protéines , hydrates de carbone et même des vitamines lorsqu'ils sont consommés en très fortes doses, peut causer des effets nocifs sur le corps « , dit spécialiste de la nutrition Roberto Navarro, membre de ABRAN (Associ

Les utiliser pour perdre du poids

Utiliser des compléments alimentaires pour essayer de maintenir votre poids idéal devient de plus en plus courant. Cependant, cela peut effectivement entraîner un gain de poids, car certains suppléments contiennent beaucoup de calories. « Les glucides et les suppléments de protéines contiennent des calories et donc l'utilisation d'entre eux doivent être contrôlés de manière que le pouvoir soit équilibré et il n'y a pas de gain de poids », dit la nutritionniste en chef du Régime et santé Roberta Stella.


Voir comment identifier si la viande que vous consommez est gâté

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Couleur, odeur, texture , température et date de fabrication ne sont que quelques-uns des détails que nous devons connaître pour identifier si la viande que vous achetez est gâtée. Selon la nutritionniste Andréa Marim, le moment appelle l'attention. « Le scénario est inquiétant et il est nécessaire d'être vigilant parce que la viande contaminée peut causer des infections gastro-intestinales graves, telles que les salmonelles, que chez les personnes ayant un système immunitaire plus délicats tels que les enfants en bas âge, les femmes âgées et les femmes enceintes peuvent causer des dommages graves pour la santé et même risque de mort.

(Aliments)

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