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L'estime de soi et les soins sont des termes inséparables

L'estime de soi et les soins sont des termes inséparables

Chaque jour, les petites actions, quand en excès, peut progressivement réduire notre estime de soi. Ignorer les besoins et les désirs, vivre selon les opinions de ceux qui vous entourent et se mettre à l'arrière-plan sont quelques-unes des attitudes qui nous empêchent de construire qui nous sommes.

L'attention que nous portons aux aspects simples de notre routine, Les soins que nous prodiguons avec nos cheveux, notre peau et nos vêtements sont de la plus haute importance, contrairement à ce que beaucoup pensent. Les petites actions que l'auto-soins est déclenchée, entraînant l'estime de soi.

Allouer attention à eux-mêmes est de montrer que vous êtes digne de votre temps, et mérite bien-être. Mais prendre soin de soi ne concerne pas seulement les aspects du corps. En fait, l'esprit prend le rôle principal quand on en parle. L'auto-analyse est importante pour prendre conscience des limites, des qualités et des défauts inhérents à notre personnalité.

Qu'est-ce qui vous motive? Vous reposez-vous assez jour après jour? Êtes-vous heureux de la vie que vous menez? Ces questions peuvent vous guider dans un voyage de connaissance de soi afin que vous puissiez agir pour défendre votre bonheur. C'est seulement en s'aimant que l'on peut aimer les autres.

Renforcer l'estime de soi

Il est important de souligner que l'estime de soi ne se construit pas uniquement avec ce que nous pensons de nous-mêmes. « Nous apprécions généralement beaucoup l'opinion des autres. Un compliment ou une critique a un effet très important, pour le bien ou pour le mal, de la façon dont nous nous percevons », il ajoute psychologue Joana Vilhena Novaes, post-doctorat en psychologie sociale (UERJ ) et coordinateur du Laboratoire interdisciplinaire des maladies de beauté Centre de recherche et d'intervention sociale (Lipis) de PUC-RJ.

et il est nécessaire de l'auto-analyse. Dans les moments où nous sommes faibles, recevoir des critiques ou passer par des situations de rejet peut avoir un effet dévastateur, car la tristesse ou d'autres sentiments négatifs peuvent altérer notre perception de la réalité. La connaissance de soi, vous pouvez créer un filtre pour savoir ce qui est vrai pour notre croissance, et que la négativité est juste qui doit être ignorée.

Balance de recherche

Psychologue Viktor Frankl soutient que seulement répondre à l'attente aliène et contrecarre la construction d'une personnalité solide et stable. Ceux qui font le contraire, c'est-à-dire se foutent de la pensée collective, ne font que ce qui leur semble juste, ont tendance à s'isoler et même à créer un comportement psychotique. Par conséquent, l'équilibre est le mot clé.

Les astuces suivantes peuvent vous aider à vous concentrer sur vos autosoins:

1. Consacrer du temps à l'aventure dans la littérature ou dans un univers cinématographique peut apporter de grands avantages, allant de l'augmentation de votre bagage culturel et de votre créativité à la mise à distance de votre propre réalité. Plonger dans des histoires fictives, c'est pour un bref moment, vivre la vie à travers d'autres contextes. Cela apportera un sentiment de soulagement du stress de la vie quotidienne, car c'est un moyen efficace de mettre les problèmes à l'abri des projecteurs.

2. Passer du temps dehors

Le paysage des villes et leurs innombrables bâtiments peuvent nous stresser et nous renvoyer à nos routines. Par conséquent, il est recommandé d'être à l'extérieur, de préférence dans les zones qui permettent le contact avec la nature. Marcher, faire du jogging ou même prendre un repas dans un endroit qui offre une vue arborée peut faire une grande différence.

3. Faire des plans tout seul

Cela peut sembler effrayant au premier abord, mais même un repas sans compagnie peut vous faire apprécier votre temps et vos relations. Regarder un film non accompagné, ou même planifier un voyage individuel, sont des attitudes qui exigent et développent la confiance en soi.4. Créez une liste de lecture qui reflète qui vous êtes

La musique joue un rôle important dans notre humeur quotidienne. Alors créez et gardez une sélection de chansons à portée de main qui vous feront danser, chanter et sourire.

5. Avoir au moins une habitude saine par jour

Allez à l'étage, buvez plus d'eau que d'habitude, optez pour des aliments plus sains, soyez doux avec votre propre corps. De telles mesures vous font développer un sentiment de protection et d'amour pour vous-même.

6. Surveille ton corps

Va à une masseuse, prends un soin du visage, essaie de nouvelles coupes de cheveux. Vous devez vous accorder du temps pour vous détendre et laisser quelqu'un prendre soin de vous.

7. Stimuler votre enfant intérieur

Nous avons tous perdu une habitude que nous avions comme un enfant au cours des années. La clé est de sauver certaines de ces habitudes, de sorte que vous pouvez revenir à des moments et des souvenirs qui vous font sourire. En libérant les responsabilités de l'âge adulte pendant quelques instants, il est possible d'y retourner avec plus d'énergie et de motivation.

8. Éteignez tout appareil de communication

Surtout si vous utilisez les médias dans votre métier, il est essentiel de pouvoir vous déconnecter du monde extérieur. Appels, SMS, emails. Oubliez toutes ces choses pendant une certaine période.

9. Ria

Saviez-vous que le rire renforce le système immunitaire, combat le stress et élimine même les rides? Alors, regardez une comédie, lisez quelque chose qui vous fait rire, peu importe la méthode, amusez-vous, parce que les avantages viennent à long terme.

10. Exprimez votre créativité

Dessinez, peignez, créez, faites cuire, faites quelque chose qui active le côté créatif de votre cerveau. Il est maintenant temps de célébrer

Ne vous privez pas de petites friandises et de bonnes expériences, seules ou avec des amis, parce que vous êtes surtout assez spécial pour être célébré chaque jour. La vie à certains moments nous apporte beaucoup de difficultés, et c'est notre capacité à faire face à eux qui fait de nous des êtres humains forts et joyeux.


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