Renvoyez des difficultés respiratoires avec les habitudes quotidiennes

Quiconque souffre d'une maladie respiratoire sait aussi bien que la respiration peut être douloureuse. Dans la plupart des cas, la personne respire par la bouche, car le nez est trop obstrué. Cependant, cette habitude peut devenir un problème et même mener à la rhinite chronique. « Le nez a des systèmes de défense. Qui respire bien la bouche est sensible aux infections plus », dit Igor Bastos pulmonologist Polonio, Sao Paulo Society of Thoracic.

Le fait de respirer par la bouche apporte des reflets même en posture de l'individu. kinésithérapeute respiratoire Tania Lucia Nen, président de l'Association brésilienne des Asthmatiques (OPEN), dit que ce type de respiration incorrecte entraîne des changements dans la colonne vertébrale, telles que la scoliose et la posture de cyphose (épaules affaissées avant). «Les enfants qui dorment avec la bouche ouverte et respirent peuvent avoir des difformités dans la poitrine et une altération de la posture de la colonne vertébrale», fait-il remarquer. Ces changements ont également lieu dans le toit de la bouche, ce qui peut entraîner un sommeil de l'image de l'apnée.

pas de la cause de ces problèmes

Vous pouvez bien respirer et le nez, même avec la rhinite, sinusite ou autre maladie respiratoire. Dans les cas de rhinite allergique, selon le pneumologue Igor, la première chose est de passer un agent provoquant une allergie, que ce soit acariens, poils d'animaux, le pollen, tapis, rideaux, la fumée de cigarette, entre autres.

Tout de suite, il peut y avoir une amélioration - et c'est le moment pour le médecin d'associer des médicaments, si nécessaire. « Le traitement est un médicament nasal, et les cas sans réponse, la chirurgie ORL », explique l'expert.

Reeduque votre souffle

D'autres aides peuvent également être associés à la recherche de l'amélioration de la respiration. La kinésithérapie respiratoire se distingue et, en cas de changement de posture, elle rejoint la RPG (rééducation posturale globale). Cette thérapie physique, dit Tania, les modèles de respiration correcte, augmente la capacité respiratoire, la ventilation pulmonaire et l'oxygénation et donc, rend les plus difficiles crises d'asthme pulmonaire, et de réduire la sécrétion.

La première étape est le professionnel La physiothérapie aide le patient à dégager les voies respiratoires. Dans la clairière nasale, la personne incline le visage vers l'arrière pour que le physiothérapeute lui mette du sérum physiologique dans les narines. Après avoir reçu un massage dans les sinus, il sera en mesure d'expulser la sécrétion avant

L'eau potable aide en cas de crise respiratoire -. Getty Images

La thérapie fonctionne également avec la relaxation des muscles du haut de l'épaule, ce qui est "bloqué", augmentant la mobilité du thorax. « Les gens qui ont des problèmes respiratoires ont beaucoup de tension dans ce muscle et l'iris est verrouillé, il est comme ça un nœud dans la cravate », explique kinésithérapeute.

Bien que ces processus doivent être effectués par un professionnel, il y a des exercices qui peuvent être fait à la maison pour améliorer votre respiration. Prenez quelques exemples, enseignés par l'inhalothérapeute Tânia:

Asseyez-vous sur une chaise et placez une main sur le nombril. Respirez par le nez et lâchez la bouche en faisant la moue. Lorsque vous remplissez vos poumons, gardez vos épaules libres et votre colonne vertébrale droite. « Le patient respire avec le « ventre », se détendre l'épaule et se développer le « ventre », en libérant l'air et réduire l'estomac pour aider à libérer l'air qui est emprisonné et renouveler le souffle », explique physiothérapeute.

en fait, le ventre n'est pas rempli d'air, mais la partie inférieure de vos poumons qui est habituellement utilisé peu de temps pour respirer. Pour varier cet exercice, vous pouvez, au lieu de laisser vos bras reposés, les soulever pendant que les poumons se remplissent. Lorsque vous relâchez l'air, relâchez également vos bras.

Changer de position est également valide. Si vous préférez le faire allongé, le ventre haut, pliez les jambes pour détendre les muscles du bas du dos et, de la même manière, placez votre main sur l'abdomen. Puis essayez avec les mains levées: soulevez-les en inspirant et, quand vous expirez, abaissez-vous. Essayez, encore, de vous allonger sur le côté, les jambes pliées - toujours en prenant soin de garder votre colonne vertébrale droite et vos muscles détendus.

Sports d'entraînement

Le sport peut aussi être un grand allié. Les pratiques sportives telles que la natation, la marche, le soccer et les pilates respiratoires (un mode qui respire surtout les habitudes respiratoires) peuvent même réduire l'inflammation, à condition d'en prendre soin.

Toute personne qui résiste à la nage peut être allergique au chlore de la piscine. Il y a aussi la question de l'environnement pour pratiquer l'activité. Si cela se produit dans un environnement pollué, l'état respiratoire peut s'aggraver. Pour toutes ces raisons, il est important de rechercher un médecin avant toute pratique sportive - et cela vaut pour tout âge, comme le souligne Polonio.

Hydratez-vous!

Les liquides jouent un rôle important dans l'élimination des sécrétions, dans la qualité de la respiration. «Le poumon doit être hydraté pour aider à éliminer les mucosités», explique-t-elle, expliquant que la déshydratation pourrait s'aggraver.

Les inhalations sont également les bienvenues. Lorsqu'ils sont faits correctement, ils hydratent les poumons et dilatent les bronches, ce qui facilite la respiration. Idéalement, cela ne devrait être fait que sous la direction d'un professionnel de la santé.

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