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Réglez vos fesses pour l'été
L'hiver procure des moments de plaisir, comme rester sous la couverture à regarder un film ou téléphoner à des amis pour faire ce dîner.
Le moment est propice à la tranquillité se détendre Mais il y a le danger. Pour que le corps revienne à la routine saine de l'exercice et de la consommation d'aliments sains, la discipline est nécessaire.
La plupart des femmes se préparent déjà pour l'été ou pour les fameuses vacances. Et rien de mieux que d'avoir vos fessiers définis que le célèbre modèle que vous avez vu dans un magazine ou le même que l'actrice du roman, qui apparaît uniquement dans un bikini, attirant l'attention de tout le monde autour.
Exercices pour le cul
Eh bien, pour avoir des fessiers fermes et beaux, il faut un entraînement intense. Ne pensez pas que dans une semaine vous verrez des résultats alarmants, comme cela n'arrive que dans les films.
Vous devrez vous dédier et être sûr de ne pas manquer les entraînements. D'abord allons à l'exercice aérobique. Si vous allez dans un gymnase, vous pouvez abuser de l'exerciseur elliptique.
Essayez d'expérimenter deux minutes avec une charge modérée, en contractant la région fessière, et pendant deux minutes de plus, déplacez-vous à une vitesse légèrement supérieure. Alors cours! Et beaucoup!
Maintenant, exercices localisés
Essayez de prendre un intervalle d'un jour pour cet entraînement, en essayant de le répéter 3 fois par semaine:
1) Glute quatre supports: jambe étendue faire 25 reps, jambe fléchie faire 15 reps et jambe étendue 20 reps. Répétez quatre fois chaque jambe dans cette séquence.
2) Faible squat gluteus: 30 répétitions de poids léger, 20 répétitions de poids modéré, 10 répétitions de poids lourds. Répétez cette séquence quatre fois.
3) Cuisse de l'abducteur: 25 répétitions sur quatre supports, 20 répétitions couchées, 15 répétitions sur quatre supports. Répétez quatre fois chaque jambe dans cette séquence.
Il n'y a pas d'intervalle entre les répétitions. C'est une bonne séance d'entraînement! Lorsque vous faites les exercices, contractez l'abdomen pour éviter un inconfort dans la région lombaire. Et n'oubliez pas de toujours sentir les muscles demandés. Si vous faites les exercices sans ressentir les muscles, il se peut que quelque chose ne va pas. Bon entraînement!
Conseils et exercices de soins pour ceux qui ont l'asthme
L'asthme, par définition, est une « respiration difficile ». Techniquement, l'asthme est difficile à oxygéner les poumons causée par une diminution du diamètre des voies respiratoires supérieures, ce qui rend difficile l'inspiration, une condition qui produit cette maladie sifflante caractéristique. Cette « respiration laborieuse » a des causes différentes, le rend commun à de nombreuses maladies, ce qui le force toujours à s'accompagner d'un "patronyme": cardiaque, catarrhale, allergique, sportif induit .
Solutions simples d'entraînement à domicile
Que l'exercice physique soit bon pour la santé Tout le monde le sait déjà. La question est de savoir pourquoi les gens sont si réticents à démarrer ou à maintenir un programme d'activité physique? Les excuses sont évidemment les plus variées, mais en général, la plupart d'entre elles tournent autour du manque de temps.
