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Silence, l'obscurité, les produits naturels: les secrets de la pièce parfaite

Silence, l'obscurité, les produits naturels: les secrets de la pièce parfaite

Beaucoup. les gens ne regardent pas leur propre chambre ou ne pas attacher d'importance à elle dans le temps d'analyser les raisons pour un mauvais sommeil qu'ils ont, mais les experts assurent un environnement parfait peut guérir de nombreux cas d'insomnie, sans la nécessité d'un changement de traitement spécifiques ou majeurs dans les habitudes et de la nourriture, par exemple. Le lieu de la nuit change plusieurs perceptions de l'organisme et influence directement la qualité de la nuit endormie.

Il faut d'abord mettre l'accent sur la luminosité et le silence. La pièce idéale doit toujours être 100% sombre et silencieuse. Les appareils avec des éclairages continus, même si bien, et qui émettent un signal sonore doit rester en dehors de l'environnement et à une distance où les vagues ne parviennent pas à la veille de l'individu

Silence, l'obscurité, les produits naturels :. Les secrets de la chambre parfaite - photo: Getty Images

l'expert du sommeil et responsable de la médecine du sommeil au service de l'hôpital syro-libanais, Maurice Bagnato explique que dans de nombreux cas, la qualité de l'environnement est encore plus important que le montant réel des heures

"Mettons huit heures comme moyenne de combien les gens ont besoin de dormir, mais sur le problème du sommeil, vous devez prendre en compte le cadre dans lequel vous dormez. Il faut avoir un bon environnement, très sombre et silencieux, et un matelas adapté à son poids. »

Un autre conseil du Dr Maurício est de mettre un oreiller entre les jambes à l'heure du coucher. Cette procédure simple permet de stabiliser la colonne vertébrale et réduit les chances de inconforts dorsales pendant le sommeil

Silence, obscurité, produits naturels: les secrets de la chambre parfaite - Photo:. Getty Images

La qualité de l'air intérieur de la salle est un autre facteur crucial dans l'amélioration du sommeil. L'air sec, plein de polluants, affecte la respiration et nuit au sommeil. La non-circulation d'air dans la pièce peut laisser la personne avec le nez congestionné et la gorge irritée. À cause de cela, il se peut que l'individu se réveille au milieu de la nuit et ne puisse plus dormir.

La température doit aussi être contrôlée, car un environnement silencieux ne favorise pas le repos.

"Le climatiseur n'a pas de problème si la personne y est habituée, mais il sèche beaucoup de l'environnement, si c'est vraiment un jour plus sec où il n'y avait pas de pluie, cet endroit aura peu d'humidité. l'astuce consiste à mettre tout récipient d'eau ou d'un humidificateur et ne jamais oublier que les climatiseurs ont besoin d'entretien, mais la quantité d'allergènes et polluants augmente, « notes un oto-rhino-laryngologiste et directeur de l'Association Brésilienne du Sommeil, Michel Cahali.

Enfin, il est conseillé d'éviter l'utilisation de nombreux produits synthétiques dans le mobilier et la chambre à coucher. Le bois est naturel et améliore le corps car il accumule peu de poussière. Le sol en céramique est aussi une recommandation.

Dans le même lit, la meilleure indication est celle des produits naturels tels que le coton. L'élimination de l'aide synthétique dans le sommeil et a une influence même de bonne humeur au réveil. La télévision, un autre méchant du repos nocturne, doit être à une distance significative du lit. Si la pièce est petite, il est déconseillé d'utiliser un téléviseur pour éviter une charge électromagnétique nuisible à la santé.


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