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Six stratégies pour prévenir et contrôler le syndrome métabolique

Six stratégies pour prévenir et contrôler le syndrome métabolique

Au milieu de l'épidémie d'obésité, le nombre de cas de syndrome métabolique, une maladie silencieuse qui endommage plusieurs zones importantes de notre corps, augmente également. Le problème commence lorsque l'insuline - produite par le pancréas et qui a pour fonction de mettre du glucose dans la cellule - éprouve des difficultés à effectuer cette action. Lorsque cela se produit, plusieurs déséquilibres chimiques commencent à affecter le corps, et au fil du temps, il y aura une augmentation progressive du poids (Découvrez votre poids idéal), et l'influence d'autres facteurs qui peuvent conduire à l'apparition de diverses maladies, dont le diabète

Selon le ministère de la Santé, il y a maintenant 12 millions de personnes atteintes de diabète et la plupart d'entre elles en voie de développer le syndrome métabolique. Les mauvaises nouvelles sont que l'une des principales raisons et le grand facteur de risque de la maladie est l'obésité, qui se développe avec les yeux, principalement chez les enfants et les adolescents.

Comment savoir si j'ai un syndrome métabolique?

Médecin mesure de la tension artérielle - Photo Getty Images

La progression de cette condition métabolique est progressive et souvent ses symptômes passent inaperçus, ce qui signifie que ce dysfonctionnement peut durer des années sans être détecté et traité. Le syndrome métabolique est considéré comme progressiste et ceux qui ont des facteurs de risque tels que le cholestérol élevé et l'hypertension, devrait corriger les mauvaises habitudes et mieux surveiller votre santé et votre poids.

Le diagnostic doit prendre en compte les caractéristiques cliniques, tels que l'obésité et l'hypertension, et les tests de laboratoire, indispensables pour l'évaluation des facteurs de risque. Deux ou trois facteurs associés chez un même individu caractérisent déjà l'existence du syndrome et avec cela il est déjà possible de faire le diagnostic. Si vous êtes considéré comme un bon candidat pour développer une résistance à l'insuline, voici quelques conseils pour prévenir et contrôler ce processus qui peut déclencher le syndrome métabolique:

Stratégie 1: reeduque leur nourriture

Le régime alimentaire est un élément clé de traitement, ce qui signifie que vous devrez rééduquer votre nourriture, en privilégiant les grains entiers, les fruits, les légumes, les légumes et les options à faible indice glycémique.

Homme mesurant le ventre - Photo Getty Images

Un plan alimentaire fait individuellement pour vous, suivant une stratégie de traitement en fonction de vos besoins réels et Les carences nutritionnelles vous aideront à mieux réguler votre métabolisme et à vous empêcher de manger dans le mauvais sens et d'avoir des pics de faim. Les besoins nutritionnels de chaque individu doivent être respectés ainsi que le style de vie.

Stratégie 2: investir dans de saines habitudes de vie

Que votre ventre saillant soit un danger pour la santé. La graisse qui se dépose dans le ventre provoque des modifications dans son métabolisme et ils entravent l'action de l'insuline. Les hommes ne doivent pas dépasser 102 cm de ventre et les femmes doivent être inférieures à 88 cm. Est, à son tour, a une restriction encore plus, pour atteindre seulement 80 cm taille

Stratégie 3:. Remuer

L'inactivité physique est un facteur de risque majeur dans le développement du syndrome métabolique, afin de choisir une activité

Stratégie 4: manger toutes les trois heures

Le processus de digestion dure environ trois heures. À partir de ce moment, l'organisme commence à fonctionner comme s'il était à jeun, c'est-à-dire qu'il ralentit pour économiser de l'énergie. Ne passez donc pas plus de trois heures sans manger pour maintenir votre métabolisme actif.

Stratégie 5: Hydratez-vous

Un organisme dont le degré d'hydratation est correct fonctionne avec une efficacité supérieure à la déshydratation. Donc, pas la peine d'utiliser la principale excuse de ceux qui sont en surpoids et en prenant des diurétiques sans l'orientation correcte de votre médecin

Stratégie 6:. Ne vous précipitez pas pour perdre du poids

Lorsque vous perdez du poids et le gain de poids plusieurs fois (vélo de poids) En peu de temps, le métabolisme finit par subir des modifications et devenir plus lent et plus difficile à perdre du poids. Alors, faites un plan d'alimentation et d'exercice pour perdre du poids correctement et ne courez pas le risque de reprendre les kilos perdus. Oubliez ce miracle que fait votre amie et qui l'a rendue sèche!


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