Six conseils pour adapter votre corps à l'heure d'été

Quelques heures de repos pendant l'heure d'été provoquent une usure naturelle, accentuée par le réglage initial de l'horloge. Une enquête menée par des laboratoires dans cinq pays d'Amérique du Sud, dont plus de 9 250 personnes au Brésil, a montré que 46% de la population ressentait une certaine gêne avec le début de l'heure d'été. "Parmi les troubles résultant du changement sont la difficulté à dormir et la somnolence matinale conséquente", explique physiothérapeute et physiologiste à l'Université Guarulhos (UnG), Renato Costa.

Lorsque la routine change, pas important si au début ou à la fin de l'heure d'été, son cycle biologique est modifié et l'organisme ne peut pas se préparer. Résultat: Vous vous réveillez fatigué et ne pouvez pas aller au travail et à l'école. Il y a encore plus de risques d'accidents de la circulation et de travail. Les dangers ne disparaissent que deux semaines plus tard, lorsque le corps a déjà eu le temps de s'habituer aux nouveaux horaires. D'un autre côté, il y a des gens qui traversent toute la saison avec des problèmes. Pour souffrir moins avec l'heure d'été, suivez les conseils du physiothérapeute:

Gardez le rythme plus léger

Détendez-vous à l'heure d'été, en évitant les indispositions.

N'exagérez pas dans les repas

Préparez des repas plus légers, qui ne demandent pas beaucoup d'effort de votre corps pour la digestion.

Prenez des exercices tranquilles, faites des exercices qui calment, comme le yoga par exemple. Dormez plus

Essayez d'aller au lit deux heures plus tôt que d'habitude. Vous ne vous endormirez probablement pas tout de suite, mais le climat calme prépare le corps au repos.

Ne perdez pas de temps

Laissez toutes vos affaires propres pour le lendemain, évitez de perdre du temps ou devenez nerveux avant de partir

Faites une pause

Jusqu'à ce que vous sentiez que votre corps est habitué au changement, refusez les invitations à partir et revenez trop tard. Le lendemain, le réveil peut être très difficile.

Organisez vos horaires

Au moins la première semaine de l'heure d'été, fixez des horaires pour toutes vos activités et essayez de les respecter au maximum. Cela prévient les troubles de l'appétit (tels que la faim en dehors des heures) et la fatigue exagérée.

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