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Patins et patins aident à renforcer les jambes et les fesses.
L'arrivée de l'été augmente l'intérêt pour les activités de plein air. Que diriez-vous d'un après-midi ensoleillé et d'une promenade dans le parc à patins à roues alignées? Ou laisser la voiture à la maison et aller à la planche à roulettes? En plus de perdre du poids, vous renforcerez vos muscles et, bien sûr, vous amuserez.
"Le patin ou le roller libère de l'adrénaline car ce sont des sports extrêmes", explique le professeur Allan Cesar Almeida da Silva. L'hormone, produite par les glandes surrénales, est libérée chaque fois que nous sommes exposés à un stress physique ou psychique, ce qui provoque l'alerte du corps humain.
En outre, «les personnes qui entraînent les patins ou les patins. ont tendance à avoir une jambe beaucoup plus forte et tonique, car le renforcement des membres inférieurs dans les deux cas est très intense », explique Allan. Mais les bras, les épaules et l'abdomen finissent également par être travaillés, car ils sont ce qui donne la stabilité à l'athlète.
Patins et patins: laissez les préjugés de côté et amusez-vous à brûler des calories - Photo: Getty Images
pour le système cardiovasculaire, car ce sont des activités aérobiques. Une heure de skate dépense en moyenne 250 calories. De patins, la moyenne est de 500 calories. Un autre bon point est la question de l'équilibre. Les patineurs et les patineurs ont souvent une meilleure conscience du corps.
Si vous commencez maintenant, faites attention à la posture. Les débutants sur patins ont tendance à remettre le centre de gravité. La bonne chose est de laisser fléchir légèrement les genoux, de projeter la hanche en arrière et le tronc en avant. Si vous sentez que vous allez tomber, pliez les genoux et placez vos mains devant votre visage pour le protéger. Dans le cas du skateboard, l'erreur la plus fréquente commise par les étudiants est de ne pas laisser leurs pieds parallèles. Dans les deux cas, l'utilisation d'équipement de sécurité est obligatoire (casque, genou et coude).
Patins et patins: laissez les préjugés de côté et amusez-vous en brûlant des calories - Photo: Getty Images
Soyez dans la rue ou dans des cours en salle offerts par certaines académies. «Ainsi, vous pouvez aller de l'avant sans avoir peur de tomber et de vous blesser, cela va vous détendre et vous permettre de mieux développer l'activité», explique Allan. Dans le cas de la planche à roulettes, essayez d'utiliser une chaussure appropriée avec des semelles antidérapantes.
En plus de la partie physique, l'amusement sur quatre roues apporte également des avantages à la partie sociale. Eli Celso, coordinateur de la planche à roulettes d'Esporte Clube Pinheiros, nous rappelle que, bien qu'il s'agisse d'un sport individuel, la plupart du temps, vous marcherez avec plus de monde. Le défi est une attraction supplémentaire pour les skateurs. Mais Eli reconnaît: c'est un sport difficile. "Vous savez que si vous prenez une décision et faites une erreur, elle tombera", explique-t-il. > L'important n'est pas de se décourager dès la première chute. Pour éviter les blessures, il est également important de vous étirer et de vous échauffer avant de commencer.
En ce qui concerne les activités de plein air, n'oubliez pas: portez des vêtements légers qui aident votre corps à respirer, utilisez toujours un écran solaire lorsque vous faites du patin ou du patin à roulettes. Gardez bien hydraté, avec de l'eau ou isotonique. Et consommez un hydrate de carbone à absorption rapide, avant l'entraînement, pour le garder à l'écart.
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