L'apnée du sommeil: ce qu'il faut faire pour mieux dormir et se réveiller prêt

L'apnée est un trouble du sommeil: la maladie amène les gens à cesser de respirer pendant quelques secondes encore et encore la nuit. Chaque épisode dure apnée au moins 10 secondes, en fonction de la gravité du problème, vous pouvez atteindre jusqu'à 1 minute et demie, ce qui rend l'individu d'accord avec un sentiment d'étouffement.

Dans sa forme la plus courante, le syndrome de l'apnée obstructive du sommeil, la maladie se produit lorsque les muscles de la gorge se détendent pendant le sommeil et les voies respiratoires, ce qui empêche la respiration et peut réduire considérablement le taux d'oxygène dans le sang. Si pas correctement traitée, la maladie peut avoir de graves conséquences sur la qualité de la vie et de la santé.

Il affecte votre santé

L'apnée du sommeil empêche les gens d'atteindre le sommeil profond la nuit, et que le sommeil irrégulier , avec des problèmes dans l'oxygénation du sang, peut provoquer des maladies graves, y compris atteindre le système cardiovasculaire. L'hypertension, par exemple, est juste un des problèmes cardio-vasculaires qui peuvent être causés ou aggravés par le développement de l'apnée du sommeil.

En plus d'aggraver et provoquer des troubles du rythme cardiaque, comme la fibrillation auriculaire, l'apnée du sommeil peut aussi considérablement augmenter le risque de mort subite cardiaque, insuffisance cardiaque, le diabète, les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil se réveille souvent fatigué et de mauvaise humeur. Le sommeil irrégulier provoque l'individu a une faible performance dans les activités quotidiennes, de souffrir avec une somnolence diurne excessive, et peut causer l'oubli, déficit de l'attention, des maux de tête, l'irritation, la nervosité et l'impatience, ce qui diminue de manière significative la qualité de vie .

symptômes

les principaux symptômes de l'apnée du sommeil sont le ronflement et la somnolence diurne excessive. Pour être considéré comme commun, le ronflement peut souvent passer inaperçue comme un symptôme de la maladie, mais il est important de se rappeler que toute personne qui ronfle a de grandes chances de développer l'apnée du sommeil. Il vaut la peine de mentionner: habituellement, le ronflement spécifique de ceux qui souffrent du désordre suit le même rythme. Il devient plus fort jusqu'à être soudainement interrompue par une période de silence, ce qui est quand le souffle, qui apparaît comme une sorte d'étouffement.

En plus de ronflement et la somnolence, d'autres symptômes tels que maux de tête, une diminution de la capacité d'attention, de la perte de mémoire, de l'irritation et de la réduction de la libido sont des signes de la maladie. S'éveiller brusquement la nuit avec essoufflement ou se réveiller avec une bouche sèche est également un signe d'apnée. Il est très important de consulter un médecin de sommeil pour faire le diagnostic de la maladie et ainsi être en mesure de le traiter correctement.

Le diagnostic de l'apnée du sommeil se fait par polysomnographie, une étude contrôlée sommeil. Le test détermine si

Quelles sont les causes et comment traiter

ou non la maladie, la vérification lors de l'arrêt de respiration dix secondes ou plus et se produisent au moins parfois cinq fois au cours de chaque heure de sommeil. La principale cause de L'apnée obstructive du sommeil est une obstruction des voies respiratoires. L'obésité, une hypertrophie des amygdales, et les caractéristiques telles que la circonférence du cou et des altérations craniofaciales peuvent favoriser la maladie. Les personnes ayant le cou large, en raison de l'accumulation de graisse, par exemple, sont plus sensibles aux arrêts respiratoires nocturnes. Les personnes ayant un langage très grande, avec un petit menton ou face à l'arrière sont également plus sujettes au ronflement et l'apnée du sommeil, comme l'anatomie peut nuire à passage d'air à travers les voies respiratoires supérieures.

Le surpoids, la consommation d'alcool trop souvent et le fait de dormir le ventre sont également des facteurs qui favorisent le ronflement et le développement de l'apnée. D'autres facteurs de risque sont des anomalies du système endocrinien ou cranio comme l'hypothyroïdie et maxilomandibular hypoplasie, et une prédisposition génétique

Dans le cas de l'apnée centrale du sommeil -. Qui est moins fréquent et se produit lorsque le cerveau ne parvient pas à transmettre des signaux aux muscles respiratoires - la cause la plus fréquente est l'insuffisance cardiaque

les traitements indiqués pour l'apnée du sommeil devrait garder les voies respiratoires ouvertes, ce qui empêche la respiration est interrompue pendant le sommeil .. Dans certains cas, le médecin indique l'utilisation d'appareils dentaires pour maintenir la mâchoire en avant, empêchant ainsi le blocage des voies respiratoires la nuit. Il y a aussi des indications d'exercices vocaux pour tonifier les muscles de la gorge.

La correction de chirurgies et de compensation de nez ou le retrait des amygdales et des végétations adénoïdes peuvent aussi être indiqués par le médecin qualifié, mais l'utilisation de la CPAP, dispositif de pression positive continue des voies respiratoires avec un masque nasal ou bucco-nasal est considéré comme un traitement très efficace pour l'apnée obstructive du sommeil chez la plupart des gens, avec l'avantage de ne pas être une méthode invasive. L'appareil injecte de l'air par le nez à travers le masque nasal ouverture de la gorge et d'empêcher la fermeture des voies respiratoires.

Le traitement CPAP d'inhalation peut être effectuée à la maison. La plupart des équipements modernes de la pression positive continue des voies aériennes reposent sur des technologies avancées telles que le contrôle automatique de PPC ou CPAP, l'adaptation de l'équipement de pression en fonction des besoins du patient, évaluée par un registre des événements obstructifs fait par l'équipement lui-même.

pour l'individu de mieux adapter l'appareil, il y a également des équipements avec la technologie EZ-Start, qui permet la thérapie pression augmente progressivement avant d'atteindre la valeur prescrite par le médecin. Une autre technologie développée pour le bien-être est appelé SmartRamp du patient, ce qui assure une pression plus faible pendant la période que le patient prend pour se endormir, ne pas perturber le processus de sommeil. Il y a aussi la technologie Flex, qui soulage la pression dans la phase expiratoire permettant un plus grand confort.

Il est important de noter que le type de traitement doit être indiqué chaque patient par l'expert médical, après le diagnostic de la maladie. Pour une nuit de sommeil plus reposant, tous les traitements pour l'apnée du sommeil peuvent et doivent être accompagnés par des changements de style de vie qui soulagent les symptômes

Voici quelques actions pour améliorer la qualité des dispositions du sommeil et aider à réveiller :.

Évitez de boire de l'alcool

Boire de l'alcool avant de s'endormir nuit au sommeil. L'alcool peut être un relaxant, mais juste en relaxant les muscles du corps, y compris le cou, laisse les voies respiratoires ouvertes. Cela favorise l'apnée du sommeil

Perdre du poids

L'obésité est un facteur de risque majeur pour l'apnée du sommeil, mais il a un bon point :. est réversible. Par conséquent, vous devez prendre soin de la nourriture et perdre du poids.

peut exercer

Faire une activité physique contribue à l'amélioration de la santé dans son ensemble et, lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire équilibré, peut aider à poids processus de perte. Cela peut aider à améliorer l'apnée du sommeil et apporter de meilleures nuits.

Interdiction de fumer

Des études montrent que les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir d'apnée du sommeil. Donnez une dépendance épaisse est l'une des façons d'améliorer la qualité du sommeil.

Ne pas faire face à dormir jusqu'à

peut sembler une astuce simple, mais la position de sommeil influe sur la qualité du sommeil. Pour ceux qui souffrent d'apnée, c'est encore plus important. Lorsque vous dormez le ventre, la langue remonte et perturbe le souffle pendant le sommeil. Donc, autant que possible, évitez de vous positionner ainsi du jour au lendemain.

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