Les petites attitudes peuvent accélérer les effets de votre alimentation

Vous suivez le régime mais vous désespérez du miroir dans ces pantalons qui voulaient tellement utiliser et encore pas bon? Calme-toi, les résultats ne viennent pas du jour au lendemain. Mais il est possible de donner un coup de main au corps, en adoptant de petites habitudes qui facilitent la digestion et qui feront que la bonne forme ne soit pas si loin.

Changement d'habitude
Commencer la journée à manger des fruits. Rien pour sauter le petit-déjeuner, en pensant qu'il va perdre du poids. L'effet est le contraire, votre corps commence à économiser de l'énergie et stocker de la graisse. Alors, appréciez que les fruits sont riches en vitamines, minéraux, eau et fibres.

Manger toutes les trois heures a été recommandé par les nutritionnistes. Une petite collation entre les repas maintient le métabolisme rapide. À cet égard, les biscuits de grains entiers, les yaourts à faible teneur en matière grasse, les barres de céréale, les yaourts à faible teneur en matière grasse (à faible teneur en matière grasse), et même plus de fruits peuvent être inclus dans le régime. Ce sont des aliments qui ne compromettront pas votre alimentation et vous donneront une sensation de satiété.

Buvez beaucoup d'eau. Les recommandés par jour sont 8 verres, ce qui équivaut à deux litres. En été, il faut prendre plus que cela pour garder le corps hydraté. Ceux qui pratiquent l'activité physique doivent également augmenter la dose. Le corps a besoin d'eau pour un certain nombre de fonctions importantes: il élimine les substances toxiques de l'organisme par l'urine, évite une forte concentration de sels, maintient le volume sanguin et remplace le liquide perdu par la sueur et l'urine. Plus vous mangez d'aliments riches en eau, moins vous aurez besoin de verres.

Lorsque vous allez au restaurant, ils commencent souvent à servir des repas dans la salade. Les dévorer d'abord est une bonne habitude, que ce soit au déjeuner ou au dîner car, selon les nutritionnistes, les légumes et les légumes ont peu de calories, sont riches en fibres, en eau et sont le secret pour augmenter la satiété.

Autodidacte dans l'alimentation

Une astuce qui ne provoque pas autant d'impact sur l'alimentation, mais qui donne de bons résultats, est de réduire de 100 calories par jour seulement dans votre alimentation. Il semble peu, mais il peut conduire à une réduction de 5 kilos par an, en tenant compte du fait que le gain de poids est progressif. L'attitude vous aide également à maintenir le poids que vous avez déjà gagné, si vous avez atteint le résultat que vous vouliez.

Même avec un régime de nutritionniste, votre besoin de vitamines peut parfois ne pas être pleinement satisfait. Il vaut la peine de prendre une multivitamine une fois par jour. Les vitamines préviennent des maladies comme l'ostéoporose, le cancer et les maladies cardiovasculaires. Cependant, faites attention à ne pas trop manger
Déplacez-vous et accélérez la perte de poids

Faites de l'exercice, toujours. Si vous n'avez pas d'argent pour aller à la gym, improvisez avec une bonne marche ou une course. Si vous êtes près du travail, du collège ou de l'école, partez un peu plus tôt et partez à pied. Avec de la bonne musique et la pensée de bonnes choses, vous ne réalisez même pas que vous marchez.

Avant de faire de l'exercice, consommez des glucides. Le jeûne à jeun fait que le corps dépense ses muscles, car s'il n'y a pas de sucre disponible, le corps utilisera des protéines musculaires pour l'énergie, ce qui compromet le résultat attendu. Une heure avant l'activité, mangez des aliments riches en glucides tels que du pain, des biscuits et des fruits.
Après l'exercice, il est temps de reconstituer votre glycémie et de fournir des protéines à votre corps. Consommez des hydrates de carbone et des protéines. Le pain, les pommes de terre, les pâtes, le riz, les légumes, les fruits sont des aliments riches en glucides. Déjà, des protéines peuvent être trouvées dans le lait et ses dérivés, dans les viandes et les légumineuses (haricots, pois chiches et soja, par exemple).

ÉVitez de prendre du poids en arrêtant de fumer

Laisser tomber votre cigarette apporte évidemment des avantages à la vie de tout fumeur. Cependant, il faut être prudent même au moment d'abandonner la dépendance. Le moment est délicat. Après tout, c'est aussi une dépendance psychologique. En outre, une crainte commune parmi ceux qui veulent arrêter de fumer hante également: l'échelle.

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L'acide folique: voir ce qu'il fait et comment prendre

L'acide folique, également connu sous le nom d'acide folique, ou vitamine B9 -methylfolate, est un complexe de vitamine B, soluble dans l'eau et présente dans de nombreux articles de l'alimentation quotidienne. L'acide folique se produit naturellement dans les aliments et de l'acide folique est la forme synthétique de l'acide folique, utilisé dans des médicaments.

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