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Diète Soupe: Comment prendre étape par étape pour amincir et Recettes

Diète Soupe: Comment prendre étape par étape pour amincir et Recettes

Le régime soupe est une méthode pour tous ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Elle propose de remplacer les repas une soupes maison ou préparés, y compris légumes et riche en fibres végétales et facile à digérer.

Ce régime peut être utilisé pour une courte période, juste pour obtenir un stimulus initial dans le processus de perte de poids.

Comment faire un régime soupe

Parmi les nombreuses variantes du régime soupe, les plus connus sont:

  • Soupe Diet de l'hôpital cardiaque : suggère le remplacement de deux repas (déjeuner et dîner) par soupe
  • Soupe au chou : il s'agit d'une variation du régime soupe coeur soupe, cependant, ajouter du chou comme ingrédient principal. C'est parce qu'il aide à accélérer le métabolisme, est riche en fibres et contribue à la sensation de satiété. Il a également un effet diurétique, ce qui réduit la sensation de ballonnement.

En ayant comme personnages habiles tels que Ana Maria Braga et Adriane Galisteu, le régime soupe gagné aussi le nom célébrité soupe . Malgré le nom différent, la méthode est la même que celle appliquée dans le régime hospitalier cardiaque.

Les soupes industrialisées, à l'exception des soupes crémeuses, peuvent être utilisées. Pour les rendre plus «nutritifs», le régime permet l'ajout de légumes frais.

Toutes les variantes ont en commun le fait de ne pas permettre de battre les soupes dans le blender. Les légumes doivent être coupés en plus gros morceaux pour encourager la mastication.

En plus de la soupe, les fruits, les légumes et les thés sont libérés pendant l'alimentation régime soupe, dans l'ensemble les aliments autorisés sont:

viande

poulet

  • thon oeufs battus
  • Purée
  • avoine
  • fromage aliments interdits dans le régime alimentaire. soupe
  • Légumineuses (haricots, pois chiches, lentilles et pois)

riz

  • Pasta
  • revenus
  • Apprenez à préparer des soupes qui vous aident à perdre du poids

test six recettes pour les soupes avec moins 100 calories

  • soupe de tomate fonctionnelle et quinoa
  • ricotta crémeuse soupe
  • soupe de poulet aux courgettes
  • Borsch soupe de brocoli et les épinards
  • légumes à la crème de recette de soupe
  • Avantages du régime soupe
  • Bon fonctionnement de l'organisme

: les légumes dans les soupes sont des sources de vitamines et minéraux essentiels

  • Perte de poids : la diète favorise une perte de poids rapide (jusqu'à une livre tous les deux jours), même en cas de perte d'eau et de masse musculaire en plus de la perte de graisse
  • Adhérence facile : simple et pratique à faire, le régime soupe contient des aliments qui sont communs dans les repas brésiliens. De cette façon, il est plus facile de s'habituer au régime et de suivre le régime
  • Low Cost : les ingrédients suggérés et autorisés dans l'alimentation sont faciles à trouver. Donc, ils finissent par avoir un meilleur rapport coût-efficacité que dans les cas de régimes qui nécessitent des aliments «miracles» qui sont généralement plus chers.
  • Conseils pour rendre le régime soupe plus efficace 1. Évitez de commencer un régime radicalement

.

Idéalement, la restriction calorique devrait être progressive et faite avec une alimentation variée. Démarrage du programme minceur avec un régime peut entraîner une perte de masse maigre et les symptômes typiques de l'absence de groupes alimentaires dans les repas tels que: peau sèche, perte de cheveux, ongles cassants, mauvaise humeur, mauvaise haleine, insomnie, douleur maux de tête et déshydratation. 2. Combiner le régime soupe avec un régime équilibré.

Mincir sera plus rapide et fait de façon saine.

3. Faire des recettes avec des aliments solides.

Il est important pour la mastication, la satiété, le plaisir et la stimulation intestinale. En outre, une partie des légumes solides aura une très différente valeur calorique de la même partie du sol - et à la fin, ce qui compte pour la perte de poids sont les calories, quelle que soit la forme

4 .. Inclure des légumes frais dans le régime alimentaire.

Beaucoup de vitamines sont perdues lorsque la nourriture bout. Par conséquent, l'idéal est de les consommer également cuits, crus ou cuits à la vapeur.

5. Préférez les soupes maison

Vous pouvez faire de grandes portions et congeler, vous n'avez donc pas à cuisiner tous les jours. L'heure à laquelle les soupes peuvent être congelées est de 2 à 3 mois.

6. Demander des conseils professionnels.

Lorsque vous démarrez un nouveau régime, l'idéal est d'avoir l'évaluation des diététistes ou nutritionnistes, donc il

Soup Diet Inconvénients

Pas dur est l'équilibre nutritionnel et la perte de poids sans nuire à la santé. très

: en étant restrictif, le régime a tendance à devenir terne et vous manquez de manquer de consommer d'autres aliments. Cependant, il y a des gens qui sont bien adaptés au régime alimentaire.

  • Effet rebond: À la fin du régime, vous pouvez manger beaucoup de tout, juste parce que vous vous êtes privé. Les conséquences de cela sont trop sur la balance. De plus, le poids éliminé n'est pas seulement gras, mais liquide. Par conséquent, si une personne à perdre beaucoup de kilos à la base de la soupe, peut l'être gagner à nouveau une partie d'entre eux lorsque vous revenez à l'alimentation régulière
  • engagé Satiety : Même si la soupe contient des aliments solides, mâcher donne plus rapide et beaucoup plus facile. Outre le fait que la mastication est importante pour l'exercice des muscles du visage, il est essentiel que le corps comprenne que nous mangeons. Quand le cerveau se rend compte que nous sommes à mâcher, il commence à libérer des hormones et des substances qui contrôlent la satiété
  • Modifications intestinales : lors de la cuisson, les fibres des aliments perdent une partie de son effet. Ainsi, si la nourriture n'est pas équilibrée avec des aliments riches en fibres (légumes et crudités, grains entiers, fruits), la fonction intestinale peut être altérée. Le résultat d'un régime alimentaire faible dans ces aliments est rien de moins que la constipation
  • Effets secondaires Certains effets secondaires possibles aux fans de la diète soupe sont.

corps faible et sans énergie

Lassitude

  • Céphalée
  • Dégradation de la masse musculaire
  • Gaz et flatulences
  • Surcharge rénale

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