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Les suppléments de soja aident à combattre la perte osseuse
Selon une étude du département d'ostéoporose de l'Université de Miami, les suppléments à base de soja pourraient aider les femmes souffrant de perte osseuse. Selon les auteurs de la recherche, à laquelle ont également participé des scientifiques de l'Université de Californie et de Loma Linda, la supplémentation en soja est un traitement secondaire et ne remplace pas les traitements hormonaux traditionnels. 182 femmes, sélectionnées au hasard, au cours de leurs cinq premières années à la ménopause. Ils ont été divisés en deux groupes: l'un a reçu des suppléments de soja dans leur nourriture et l'autre un placebo
Après deux ans, les femmes qui prennent des suppléments de soja ont moins de perte de masse osseuse, et contrôler d'autres symptômes de la ménopause. tels que les bouffées de chaleur, le manque de désir sexuel et la difficulté à dormir.
selon les auteurs de l'étude, c'est parce que le soja contient des quantités considérables de substances isoflavones, qui ont une action similaire avec l'oestrogène dans le corps. Comme tous les symptômes de la ménopause sont liés à une faible production d'œstrogènes, consomment peuvent aider à isoflavones réduire les problèmes.
Qu'est-ce que l'ostéoporose?
La vitamine D contribue également à la lutte
Un guide clinique pour manger la vitamine D dans le traitement et la prévention contre l'ostéoporose a été publiée dans l'édition en ligne du Journal de l'Association médicale canadienne. Les lignes directrices recommandent une dose quotidienne allant jusqu'à 25 microgrammes (400 à 1000 UI) pour les adultes de moins de 50 ans, sans ostéoporose ou conditions affectant l'absorption de la vitamine D. En ce qui concerne les personnes de plus de 50 ans, devrait être recommandé la consommation, maximum de 50 microgrammes (800 à 2000 UI).
Jusqu'à présent, l'apport alimentaire recommandé par les États-Unis pour les enfants et les adultes de moins de 50 ans était de cinq microgrammes par jour (200 UI / jour). La recommandation a augmenté à 10 microgrammes / jour (400 UI / jour) pour les personnes âgées de 50 à 71 ans et 15 microgrammes / jour pour les personnes âgées de plus de 70 ans. Pour savoir comment manger correctement ces doses, d'une valeur de prêter attention aux étiquettes des aliments.
La vitamine D est essentielle pour le traitement de l'ostéoporose, car il favorise l'absorption du calcium alimentaire, des éléments nutritifs nécessaires à la croissance normale des os. Certaines recherches suggèrent que la vitamine aide aussi à lutter contre les maladies auto-immunes, les infections et le cancer.
Réglez le bon menu et ne prenez pas de poids en vacances
Nous sommes au milieu des vacances scolaires, y compris l'école du soir, des facteurs qui interfèrent avec la routine des personnes et des familles. Cela devrait être une période de loisir et de repos. Une pause dans la course quotidienne, avec plus de temps libre pour profiter de la famille et des amis et pour chercher une alimentation saine, qui a été oubliée au milieu du travail de routine ou d'étude.
Huile Copaiba a une action anti-inflammatoire, mais nécessite des soins
L'huile de Copaiba est une huile de résine extraite de l'usine Copaífera multijuga. Il est retiré du tronc de la plante et a le terme de dénomination oléorésine correcte qu'elle est constituée d'acides de résine et de composés volatils. Plusieurs types d'huile de copahu, et la différence entre eux est les principes de concentration actif, puisque les sols et les teneurs en eau dans chaque endroit où est plantée la Copaífera multijuga sont différents, bientôt la composition de la plante le sera également.
