aazsante.fr
Dépensent beaucoup d'énergie et de profit sur la cession
Pas toujours sommeil ou de repos est l'activité idéale pour la recharge des une vie quotidienne remplie de tensions. Travailler, oui. Et les résultats sont encore meilleurs si la pratique est aérobie. «En améliorant la forme physique, les exercices vous rendent plus aptes à accomplir les tâches de la journée», explique Daniel Arkader Kopiler, spécialiste de l'exercice physique et membre de la Société brésilienne de médecine sportive et sportive (SBME).
Et les avantages ne s'arrêtent pas là. La pratique des activités physiques libère également des substances comme les endorphines, ce qui donne un sentiment de bien-être et augmente l'estime de soi. Autrement dit, en laissant de côté la paresse vous mieux prendre soin du corps et de l'esprit.
L'exercice est l'un des meilleurs amis de votre coeur
En plus d'augmenter la mise en page, ce type d'activité donne cette poussée au pointeur de la balance descendre Une étude en Grande-Bretagne indique que l'exercice aérobie comme la marche et la course, sont plus efficaces pour inhiber l'appétit que les appels activités anaérobies comme la formation de poids.
Selon l'enquête, les dépenses de 60 minutes sur le tapis roulant affecte la libération de deux des principales hormones régulatrices de l'appétit, le peptide YY et la ghréline. Le premier inhibe la faim, et le dernier est connu pour agir sur votre stimulus.
L'exercice n'est pas bon juste pour brûler des calories. L'activité physique est aussi l'un des meilleurs amis de votre cœur et vous aider à garder les jeunes.
Une étude canadienne publiée dans la revue PLoS One a montré que les avantages de deux voyages hebdomadaires à la salle de gym ne les muscles sont plus forts et plus jeunes. Alors courez, sautez, marchez ou dansez. Choisissez l'activité qui vous plaît le plus et allez-y. Il convient de rappeler que les personnes sédentaires doivent subir des bilans de santé et des bilans de santé avant de commencer à faire de l'exercice, surtout s'il y a des antécédents d'obésité et de problèmes cardiaques.
Surf tonifie les muscles et soulage le stress
Que diriez-vous de vous mettre en forme de façon amusante et rafraîchissante? Mettez la planche sous votre bras et abandonnez-vous au surf. Un sport qui brûle 600 calories par heure, tonifie les muscles et envoie du stress à l'étranger. « Pour commencer la pratique du surf la première étape consiste à chercher une bonne école, aussi bien le novice apprendre le sport d'une manière agréable, sûre et correcte », explique le coordinateur du Cia programme Surf, la Athlética Company, Allan Cesar.
Apprenez les techniques qui aident à stimuler la motivation à travailler
Il est difficile de trouver quelqu'un qui est toujours motivé pour aller à la salle de gym, course, natation , danser ou faire de l'exercice physique. Peu importe combien vous aimez l'activité que vous pratiquez, les hauts et les bas de la volonté sont normaux. « Notre humanité est instable par définition.
