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Pratique sportive: Apprenez à différencier entre la douleur normale de la santé

Pratique sportive: Apprenez à différencier entre la douleur normale de la santé

Premier jour de gym. Vous vous sentez prêt, excité et prêt à effectuer toutes les séries d'exercices suggérées par l'enseignant. Le lendemain, il est difficile de sortir du lit. Tout fait mal. Avant de penser à abandonner, il est bon de rappeler que cette gêne n'est pas toujours un mauvais signe, bien au contraire. Et en plus, ça passera.

Il est important de comprendre ce qui arrive aux muscles après avoir pratiqué une activité physique. Chaque fois que le corps est forcé d'effectuer une sorte de tâche plus lourde, hors de sa zone de confort, ce qui peut être appelé micro-cassures des fibres musculaires peuvent se produire. C'est-à-dire, pendant l'entraînement, la sensation de brûlure dans les muscles indique que les fibres musculaires se brisent, littéralement. Mais attendez, cela peut être bon pour vous.

Pourquoi faire du mal?

Le effort excessif pendant le sport provoquent des lésions micro et l'inflammation dans les muscles, ce qui explique la sensation de douleur le lendemain. C'est la bonne douleur, celle qui accompagne le post-entraînement et indique que l'activité physique a vraiment pris effet.

Après quelques jours de repos, les fibres musculaires commencent à se régénérer, grâce à un processus de guérison. Ils reviennent encore plus forts et plus grands qu'avant, prêts à affronter encore une autre session fantaisiste d'exercices physiques. Cette reprise est connu comme « l'hypertrophie musculaire », lorsque le corps au repos, commence à se développer plus de muscle, plus de force, la puissance et l'endurance.

Faire des exercices régulièrement et dans le respect des périodes de repos, qui sont généralement 24 à 48h, il est possible de sentir qu'une si bonne douleur devient de plus en plus tranquille et supportable, à mesure que le corps s'habitue à l'effort fait. Mais, comme toujours, si vous voulez évoluer dans la formation, préparez-vous à sentir la douleur de l'exercice chaque fois que la série de pas, le poids et le temps d'entraînement.

Bien qu'il soit un processus naturel, vous n'avez pas à souffrir la douleur. Stretching, avant et après les séances d'entraînement, et un peu de glace sont la clé pour soulager l'inconfort. En outre, certains produits peuvent également aider pendant cette période la plus douloureuse. C'est le cas de la ligne CataflamPRO, qui peut être utilisée pour le mal de dos et la douleur musculaire en général causée par des étirements, des étirements et des blessures sportives. CataflamPRO Emulgel et Triple Action Aérosol: peut être utilisé 3 à 4 fois par jour pour soulager le dos et les douleurs musculaires pendant 1 semaine si nécessaire. Si les symptômes persistent ou empirent, consulter un médecin

  • CataflamPRO XT Emulgel 12 heures: Dans ce produit, la concentration de diclofénac diéthylammonium (anti-inflammatoire non stéroïdien) est plus élevé et donc ne doit être appliqué deux fois par jour, jusqu'à 2 semaines, si nécessaire. CataflamPRO XT Emulgel 12 heures est innovant et a une formule exclusive, c'est à dire qu'il n'y a pas de produits génériques ou similaires disponibles sur le marché. Cette version de CataflamPRO fournit jusqu'à 12 heures de soulagement de la douleur en une seule application. Le médicament est indiqué pour soulager la douleur et réduire l'inflammation et l'enflure des lésions articulaires. Si les symptômes persistent ou s'aggravent, consultez un médecin
  • Cataflam Sport Ice: un aérosol glacé qui ne contient aucun médicament. Il est indiqué pour les douleurs habituellement associées au sport, telles que les ecchymoses, les traumatismes, les accidents vasculaires cérébraux et les crampes. La pulvérisation d'action glacée provoque un refroidissement local, soulager la douleur, réduire le gonflement et la rougeur de la zone touchée
  • Avec des propriétés anti-inflammatoires, CataflamPRO, aérosol ou Emulgel, pénètre profondément dans la peau et agit sur la mise au point de la douleur, le traiter directement. directeur médical de GlaxoSmithKline - La consommation unitaire - au Brésil Ana Santoro (CRM: 5247120-3) explique que CataflamPRO est aussi efficace que des comprimés *, mais avec l'avantage de ne pas irriter l'estomac, car il pénètre profondément dans la peau et libère le principe actif dans le foyer de la douleur musculaire et articulaire. Mais attention: si la douleur persiste, consultez un médecin.

Une douleur qui ne disparaît pas: quand demander de l'aide?

Bien que mal à l'aise, une bonne douleur musculaire n'exclut pas le mouvement ou toute autre activité que vous êtes habitué à faire. Lorsque, même au repos, la douleur ne passe pas et vous empêche de faire des choses élémentaires, comme descendre des escaliers, s'accroupir ou même vous peigner les cheveux, vous devez allumer l'alerte rouge. Il y a de bonnes chances de muscles ou les articulations ont subi une blessure plus grave, comme dans le cas d'un muscle tiré, lorsque les fibres sont étirées au-delà des limites saines.

Le premier signe de la tension musculaire est la douleur soudaine lors de l'exécution de certains sport, accompagné d'un sens du clic, comme la rupture de quelque chose. L'inconfort peut provoquer, en même temps, un déséquilibre et une interruption du mouvement; après le choc, il peut être difficile de se déplacer et peu de flexibilité.

En bonne partie, d'une blessure musculaire indique qu'il y avait une certaine exagération pendant l'activité physique, que ce soit en charge ou intensité de l'exercice, le manque d'étirement et de chauffage, ou même avec une posture incorrecte lors de l'exécution de la même chose. En plus de l'inconfort persistant, la région musculaire lésée peut présenter un gonflement, une raideur et une rougeur. Si les symptômes ci-dessus s'accompagnent de faiblesse, de rétention d'eau, de difficulté à uriner, d'essoufflement, de vomissements et de fièvre, il est essentiel de rechercher urgence. Dans le cas contraire, la nomination d'un médecin avec un orthopédiste, un rhumatologue ou traumatologue suffit de comprendre ce qui se cache derrière les douleurs musculaires sévères.

Rappelez-vous que le bon exercice peut être accompagné d'un certain inconfort musculaire, mais rien tortueuse . Pourtant, cela vaut la peine d'examiner les bienfaits du sport sur la santé. Trop, cependant, est un signe clair que les choses ne vont pas bien. Ne vous attendez pas pire à demander de l'aide médicale nécessaire.

* efficacité équivalente après 21 jours d'utilisation CataflamPRO Emulgel 4x par jour contre l'ibuprofène 400mg 3 fois par jour. Zacher J. et al. Diclofénac topique Emulgel versus ibuprofène par voie orale dans le traitement de l'arthrose active des articulations des doigts (nodules de Heberden et / ou de Bouchard). Akt Rheumatology 2001; 26: 7-14; En raison de son action topique, CataflamPRO n'agit pas dans l'estomac, l'exonération de douleurs et / ou d'irritations. CHAHL / CHVOLT / 0049 / 17- JUL / 17.

CATAFLAMPRO EST UN MÉDICAMENT. VOTRE UTILISATION PEUT CAUSER DES RISQUES. RECHERCHER UN MÉDECIN ET UN PHARMACIEN. LISEZ LA BULA. CATAFLAMPRO EMULGEL ® (diclofénac diéthylammonium). INDICATIONS: DOULEUR DANS LES JOINTS, LES DOS, LA DOULEUR MUSCULAIRE ET LA TENDINITE. REG. REG. . MS: 1.0107.0328


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