Gardez votre santé sur la bonne voie en hiver avec une bonne nutrition

L'arrivée de l'hiver exige des soins particuliers pour garder votre santé à plein régime. Pendant la saison froide de l'année, notre corps augmente la dépense énergétique pour rester au chaud. Et en plus, nous devons veiller à ce que la grippe et le froid ne viennent pas aux visiteurs constants. La nourriture joue un rôle important dans la prise de tels soins. Voici quelques conseils et recettes pour passer l'hiver loin du froid et de la grippe!

1- Ne passez pas trop de temps sans manger. Comme nous dépensons plus de calories dans cette période, la faim vient aussi plus vite. Alors, cherchez un petit quelque chose à manger ou une collation chaque 02h30 pour hyperphagie pas vous attaquer à la fois!

2 Au dîner, toujours des soupes avec beaucoup de légumes, pour aider à satiété. Dans ce cas, la soupe de poireaux est un bon conseil, car il a une action diurétique.

3- préparations Évitez avec sauce ou de crème sure. Ils apportent un certain nombre de calories supplémentaires qui ne sont pas du tout accueil

4 Boire deux verres de jeûne de l'eau et de l'eau glacée durente le jour -. Cela accélérera votre métabolisme énergétique, ce qui facilite la perte de poids .

5 Ajouter propolis dans le jus de votre petit-déjeuner - une cuillère à café est suffisant pour maintenir la protection de notre corps sans apporter de contre-indications, car il est un antibiotique naturel très efficace

6 utilisation de la gelée royale aussi. jeûne - il augmente également l'immunité à contenir des concentrations élevées de vitamines, en particulier du complexe B et C

7. l'utilisation de pollen est aussi une bonne pointe. Il contient également plusieurs vitamines et minéraux, ce qui donne une protection supplémentaire.

Utilisez le miel, car il protège le système respiratoire, le rhume, la lutte contre la grippe, la toux et la bronchite

8. Certains nutriments sont capables d'augmenter les défenses du corps. Placez ces aliments dans leur menu et vous protéger déjà:

- Zinc - consommer le quinoa et l'amarante

- Glutamine - dérivé de soja

- Arginine - noix, châtaignes, amandes

- Omega 3 - lin et les poissons

- vitamine a - abricot et chlorophylle

- vitamine E - huile d'arachide

- vitamine C - jus de goyave

9. Utilisez le miel, car il protège le système respiratoire, le rhume de combat, rhumes, la toux et la bronchite. 10. Utilisez également la mélasse (avec du miel À tour de rôle), car il contient du calcium, du phosphore, du fer, le chlore, le potassium, le sodium, le magnésium et la vitamine B complexe et cela vous donnera la force au quotidien. Certaines recettes aide également le métabolisme fonctionne bien pendant l'hiver sans mettre beaucoup plus de calories dans le régime alimentaire

Ingrédients pita Soupe à l'ail :.

2 poireaux

2

chuchus herbes fraîches Spice (1 cuillère à café soupe de basilic séché;

2 persil haché cuillère à soupe;

2 feuilles de laurier hachées;

1 cuillère à soupe de thé de romarin, le zeste de citron râpé) préparation

:

Hachez 2 pores d'ail et sautez avec 1 cuillère à café de réserve d'eau. Mélanger la base de la soupe: 2 chuchus coquille cuites au four sans assaisonnement ou herbes fescas 1 bouillon de légumes ou de bœuf ou de poulet et verser dans la casserole avec les poireaux sautés. Bouillir 2 minutes et déguster les assaisonnements. Donne 2 portions

soupe de détoxication

Ingrédients

4 carottes

1 oignon moyen

1 navet moyen

2 gousses d'ail

Eau

thym 2 cuillères à soupe graines de tournesol soupe

amandes et pistache

préparation: Placer les carottes, l'oignon, le navet, l'ail et l'eau dans une grande casserole. Couvrez et faites bouillir pendant 15 minutes. Assaisonnez avec du thym, salez et faites bouillir pendant 5 minutes. Laisser refroidir un peu et incorporer le mélangeur. Remettre dans la casserole et bien chauffer la soupe. Mettez la soupe dans l'assiette et servez avec les graines et les noix cassées.

Le yaourt est bon pour le corps et l'alimentation

Dans la vitamine, la sauce, la salade ou de la mousse. Que diriez-vous de combiner le yogourt dans les plats sucrés et salés sans avoir à craindre les écailles? Dérivé du lait et riche en calcium et en fibres, le yogourt au lait écrémé n'est pas seulement l'alimentation d'un ami. Léger et savoureux, il peut être combiné avec de nombreux aliments et un peu de créativité pour faire de ce plat un festival de saveurs et de santé.

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Tapioca: avantages pour la santé, comment faire et les revenus

Le tapioca est fait avec l'amidon de manioc qui est chauffé dans la poêle à frire et fond légèrement, formant une peau qui peut être utilisée comme une crêpe. Le principal macronutriment présent dans le tapioca est l'hydrate de carbone. Cet aliment typiquement brésilien a été mis en évidence ces dernières années car il ne contient pas de gluten.

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